Apa Itu zona nyaman?
Zona nyaman adalah ruang aman secara psikologis di mana kamu dapat mengontrol lingkungan untuk membatasi penyebab stres atau anxiety pada diri sendiri. Bagi kebanyakan orang, zona nyaman terlihat seperti rutinitas - duduk di kursi favorit kamu setelah pulang dari hari yang panjang di tempat kerja atau memutar musik yang sama berulang kali.
Menjadi nyaman itu menyenangkan. Mengurangi stres itu baik. Membatasi kecemasan itu juga bagus, kan? Benar.
Atau itu justru…?
Kenapa saya harus keluar dari zona nyaman?
Secara ekstrem, tetap berada di zona nyaman kamu bisa menjadi jebakan yang membatasi pertumbuhan dan perkembangan pribadi kamu. Semakin lama kamu tinggal di sana, semakin sulit untuk keluar, bereksperimen, belajar, dan bertumbuh.
Berikut adalah tiga alasan utama kenapa kamu harus berada di luar sesuatu yang aman dan familiar bagi kamu:
Membangun resiliensi
Semua orang sukses telah mengambil risiko dan gagal di beberapa momen dalam hidupnya, tetapi mereka mampu bangkit kembali dan menantang kembali diri mereka untuk sampai ke tempat mereka hari ini. Melangkah keluar dari zona nyaman kamu dan mengambil risiko akan menimbulkan stres atau anxiety dalam beberapa saat, tetapi tantangan tersebut juga akan membantu kamu membangun resiliensi (ketahanan) dalam jangka panjang.
Tunjukkan potensi kamu
kamu tidak dapat belajar banyak dengan tetap berada di zona nyaman. kamu tidak pernah tahu apa yang mungkin kamu sadari atau temukan tentang diri kamu! Begitu kamu melangkah keluar dan memulai aktivitas baru, kamu akan melepaskan potensi kamu yang sesungguhnya. kamu akan menemukan jenis makanan baru yang kamu sukai, olahraga, atau aktivitas yang kamu kuasai nantinya.
Memperkuat skill adaptasi kamu
Perubahan bisa menjadi menakutkan atau malah menjadi peluang. Tanpa melangkah keluar dari zona nyaman dan mengasah kemampuan beradaptasi kamu, perubahan akan selalu terasa sulit dihadapi.
Mudah beradaptasi selalu menjadi salah satu softskill yang paling diinginkan di tempat kerja mana pun. Kenapa? Karena orang yang mudah beradaptasi dapat mempelajari skill baru dengan cepat dan dapat berkembang dalam lingkungan yang berbeda.
Bagaimana saya memulai hal ini?
Ada hal-hal sederhana yang dapat dilakukan setiap hari untuk membantu kamu keluar dari zona nyaman. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu kamu memulainya:
Ubah rutinitas kamu
kamu bisa memulai dengan sesuatu yang kecil. Saat makan malam, cobalah untuk mematikan ponsel kamu dan jauhkan distraksi lainnya, mengenakan pakaian yang berbeda, atau mengurangi kecepatan untuk menikmati pemkamungan saat jalan-jalan. Apakah kamu mendengarkan berita pada waktu yang sama setiap hari? Coba ubah! Kenapa tidak coba menghabiskan waktu untuk mendengarkan podcast yang selalu disarankan teman kamu. Perubahan kecil ini akan mematahkan kebiasaan lama kamu.
Hadapi ketakutan kamu
Menghadapi ketakutan kamu dapat meningkatkan kepercayaan diri, harga diri, dan mencapai goals kamu. Hal ini karena adanya pelepasan dopamin, yaitu hormon yang bertanggung jawab untuk membuat kamu merasa lebih baik. Jika kamu seorang yang pemalu, pergilah berkencan, beranikan diri untuk bicara di tempat kerja, atau melakukan percakapan yang sulit dengan kerabat sebagai langkah awal. Menaklukkan sesuatu yang kamu takuti akan membuat kamu merasa lebih baik.
Berkonsultasi dengan ahli
Jika kamu merasa sulit untuk memulai, carilah bantuan. Temukan inspirasi melalui teman dan keluarga, atau dapatkan motivasi untuk keluar dari zona nyaman kamu melalui konsultasi dengan terapis, pelatih kesehatan profesional, atau kelompok pendukung.
Kamu akan lebih mudah berkomitmen pada satu hal jika ada dorongan dari orang lain
Menjadi sukarelawan
Entah di acara yang rutin atau sesekali saja untuk menjelajah di luar zona nyaman, menjadi sukarelawan pasti akan mengajari kamu sesuatu yang baru. Pelajaran hidup yang didapat dari menjadi sukarelawan akan meningkatkan kreativitas, meningkatkan pemahaman dan persepsi tentang dunia, hingga akhirnya akan memberi kamu rasa pencapaian dan kebanggaan saat berkontribusi untuk masyarakat.
Pelajari hal yang baru
Mempelajari sesuatu yang baru tidak hanya akan membantu kamu keluar dari zona nyaman, tetapi juga ada beberapa manfaat kesehatan yang penting. kamu dapat melatih otak yang akan membantu meningkatkan kemampuan kognitif kamu, seperti fokus, perhatian terhadap detail, daya ingat, dan pemecahan masalah, serta mengurangi risiko demensia.
Jika kamu mendaftar di sebuah kursus untuk memperoleh skill baru, kamu akan bertemu orang lain yang mencoba mempelajari hal yang sama. Ini adalah kesempatan bagus untuk bertemu orang baru dan bergabung dengan grup baru yang dapat membantu kamu untuk terus tumbuh.
Coba lihat dirimu yang baru
Tinggal di zona nyaman akan lebih aman selama lingkungan sekitar tetap sama. Tetapi belajar untuk beradaptasi, fleksibel, dan lebih tangguh jauh lebih bermanfaat. Keluarlah dari zona nyaman kamu sehingga kamu dapat menjalani kehidupan yang lebih baik lagi.
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.