Pria, rata-rata, hidup enam tahun lebih pendek dibandingkan wanita. Faktor-faktor yang berkontribusi termasuk perilaku pengambilan risiko yang terkait dengan norma maskulinitas, bahaya pekerjaan, dan sikap acuh tak acuh masyarakat terhadap kebutuhan kesehatan pria.
Sementara sudah umum diketahui bahwa pola makan seimbang dan gaya hidup aktif meningkatkan kesehatan, belum cukup disebutkan mengenai pentingnya skrining kesehatan sebagai tindakan pencegahan terhadap penyakit kronis, ataupun bagaimana kesehatan mental memengaruhi kesehatan fisik, terutama bagi pria. "Blindspot" dalam kesehatan pria ini diperparah oleh perilaku normatif gender, seperti pria yang menghindari dokter, mengabaikan ketidaknyamanan tubuh, dan diam mengenai perasaan fisik dan mental mereka.
Semua ini berubah, bagaimanapun. Gerakan seperti Hari Internasional Pria dan Movember berupaya meningkatkan kesadaran akan kesehatan pria dan mendidik ulang pria mengenai penyakit kronis dan kesehatan mental.
Baca terus untuk empat perubahan positif yang dapat kamu lakukan untuk meningkatkan kesehatan dan kualitas hidupmu.
Perhatikan perubahan di tubuhmu.
Suara mengorok yang berlebihan, sensasi kesemutan atau kebas di tangan atau kaki, kesulitan menelan, tanda-tanda perubahan kulit yang terlihat, sesak napas, rasa sakit dan pegal di tubuh, sakit maag yang sering, kelelahan, hilangnya ingatan, perubahan pada saluran pencernaan dan buang air kecil, batuk yang tidak biasa, impotensi, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan hanya beberapa contoh yang dapat menunjukkan masalah kesehatan yang mendasar seperti kanker, penyakit jantung, diabetes, dan bahkan kondisi kesehatan mental seperti depresi dan kecemasan, antara lain.
Mengesampingkan gejala sebagai ketidaknyamanan atau menganggap gejala sebagai hal yang normal dengan harapan akan mereda dan membaik pada akhirnya meningkatkan risiko penyakit dan penyakit tidak terdiagnosis lebih awal, sehingga kesempatan deteksi dan intervensi dini terlewatkan.
Utamakan pemeriksaan dan skrining rutin
WHO menyatakan bahwa pria cenderung kurang mengunjungi dokter ketika sakit dan ketika mereka melihat dokter, mereka lebih tidak mungkin melaporkan gejala penyakit atau sakit. Ada kurang pemahaman tentang apa itu skrining kesehatan di kalangan pria, dengan banyak yang menganggap bahwa pemeriksaan tidak perlu dilakukan ketika merasa sehat. Hal ini hanya menyebabkan pria mencari pengobatan ketika menderita komplikasi atau darurat.
Pemeriksaan dan skrining tahunan direkomendasikan untuk pria yang berusia 30 tahun ke atas. Ini dapat membantu mengidentifikasi masalah kesehatan saat ini atau masa depan yang harus dikelola atau diatasi dengan perubahan gaya hidup atau obat untuk mengurangi penyakit kronis dan menjaga gejala tetap terkendali.
Sumber: Pixabay
Berikut adalah beberapa skrining dan tes yang relevan untuk kesehatan pria:
- Skrining tekanan darah
- Skrining kolesterol untuk kesehatan jantung
- Skrining diabetes
- Pemeriksaan gigi dan mata
- Skrining penyakit menular
- Pemeriksaan testis dan prostat
Kelola kesehatan mental dengan sistem dukungan yang baik
Pemikiran gender tentang maskulinitas yang kaku dan ketinggalan zaman seperti "pria harus mampu melakukan segalanya", "pria tidak boleh mengandalkan orang lain", "pria tidak boleh menangis", "pria tidak boleh mengeluh", dan "pria tidak memiliki emosi" menempatkan tekanan yang sangat besar pada pria untuk sesuai dengan harapan masyarakat terhadap mereka.
Menghilangkan stigma terhadap kesehatan mental pria sangat penting dalam meningkatkan kesehatan pria. Mendapatkan dukungan dari teman dan keluarga, berbicara tentang masalah internal, maskulinitas yang positif, dan alat bantu seperti meditasi dan terapi profesional dapat membantu mengelola perasaan yang sangat kuat.
Hentikan kebiasaan tidak sehat, bentuk kebiasaan baik
Sebagian besar orang dewasa, baik pria maupun wanita, mungkin bahkan tidak menyadari bahwa mereka berfungsi di bawah tingkat optimum hanya karena mereka membutuhkan lebih banyak waktu tidur dari yang mereka dapatkan. Kebiasaan sederhana namun positif seperti jadwal tidur yang konsisten, menggunakan tabir surya, tidak merokok, olahraga atau berolahraga teratur, menjaga konsumsi alkohol dalam batas wajar, dan makan sehat dapat menjaga atau meningkatkan kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan.
Dengan pendidikan yang tepat tentang kesehatan fisik dan mental pria, dan pentingnya pemeriksaan tahunan dengan dokter untuk memantau berat badan, tekanan darah, kadar glukosa darah, kadar kolesterol, penanda kanker, dan lainnya, pria dapat melakukan perubahan gaya hidup dan mengambil alih kesehatan mereka sendiri.
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.