Melakukan Perawatan Diri

Dalam masa sulit dan tak menentu, merasa kewalahan adalah respons yang alami. Banyak orang akan merasakan emosi yang meningkat, termasuk merasa takut, cemas, khawatir, stres, kecewa, dan bingung. Semakin kita fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kontrol, semakin stres dan cemas yang kita rasakan. Oleh karena itu, sangat penting untuk merawat diri sendiri.

Berikut beberapa cara untuk melakukannya:

1. Merawat tubuhmu

• Meskipun perasaan stres mungkin membuatmu ingin ngemil makanan tidak sehat, pastikan untuk makan makanan sehat dan seimbang setiap hari. Kami mendorong kamu untuk makan bersama di rumah atau melalui obrolan video. Menjaga hubungan yang sehat dengan orang di sekitarmu akan membantumu mengatasi situasi ini.
• Berolahraga secara teratur. Ada banyak kelas yoga, HIIT, dan latihan lainnya yang bisa kamu ikuti dari kenyamanan rumahmu.
• Pastikan untuk mendapatkan cukup tidur, dan jaga jadwal!
• Juga, hindari tembakau, alkohol, dan obat-obatan lainnya.

2. Beristirahat

• Temukan cara untuk bersantai, merilekskan diri, dan mengingatkan diri sendiri bahwa perasaan kuat ini akan memudar.
• Kurangi waktu melihat layar, dan cobalah melakukan hobi yang bisa kamu lakukan di rumah! Jika kamu tidak memiliki hobi dalam ruangan, sekarang adalah waktu yang tepat untuk menemukan yang baru. Itu bisa menjadi apa saja - seni dan kerajinan, berkebun, teka-teki, atau bahkan belajar bahasa baru secara online.
• Beberapa menit istirahat selama shift kerja bisa menenangkan. Bahkan berjalan kaki selama 5 menit dapat meningkatkan energi dan fokus. Klik di sini untuk mempelajari lebih lanjut tentang menjaga kesejahteraan mentalmu saat bekerja dari rumah.
• Kamu bisa mencoba merencanakan kegiatan keluarga seperti membaca buku bersama, bermain board / video game, atau bahkan membuat permainan petualangan dalam ruangan.

3. Tetap terinformasi, namun dengan batas

• Ketika kamu merasa kekurangan informasi, kamu mungkin menjadi lebih stres atau gugup, jadi perlu untuk terinformasi dengan baik pada bagian penting. Namun, ingatlah bahwa menerima berita tanpa henti di TV atau smartphone kamu dapat menambah stresmu. Kami menyarankan kamu untuk tidak membagikan informasi yang tidak dapat kamu buktikan kebenarannya di media sosial, karena kamu tidak ingin menimbulkan ketakutan atau stres yang tidak perlu pada orang lain.
• Beristirahatlah dari menonton atau mendengarkan berita, karena dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman mendengar tentang krisis berulang kali. Pastikan untuk melakukan aktivitas yang menyenangkan sebanyak mungkin.

4. Terhubung dengan orang lain

• Bagikan kekhawatiran dan perasaanmu dengan teman atau anggota keluarga. Hubungan yang sehat dengan orang yang kamu cintai membantu membangun sistem dukungan yang kuat. Apapun itu, teman atau keluarga terdekat, miliki seseorang yang bisa kamu jujur ​​ungkapkan emosimu.
• Dalam hal itu, jadilah teman yang baik. Telepon dan periksa kesejahteraan emosional dan fisik orang lain. Jika bisa, video chat dengan teman dan orang yang kamu cintai yang tinggal di luar rumah tanggamu.

5. Minta bantuan jika dibutuhkan

• Jika kesulitan mengganggu aktivitas sehari-hari selama beberapa hari atau minggu, bicaralah dengan konselor, dokter, atau hubungi kami di Naluri untuk berbicara dengan psikolog.