Kesehatan mental kamu ditentukan oleh kemampuan kamu dalam mengelola perilaku, perasaan, dan pikiran kamu. Sama seperti kesehatan fisik, kesehatan mental bisa naik dan turun dalam waktu yang singkat. Seringkali kamu mengalami berbagai tingkat mental well-being, dan mungkin ada hari-hari di mana kamu merasa baik-baik saja dan ada hari-hari di mana kamu tidak. Penting untuk memprioritaskan peningkatan kesehatan mental secara keseluruhan karena hal tersebut berdampak signifikan pada kualitas hidup kamu.
Kesehatan mentalmu dapat mempengaruhi:
-
Hubungan kamu dengan orang yang kamu cintai (keluarga atau teman)
-
Produktivitas kamu di tempat kerja
-
Ketertarikan kamu terhadap kegiatan sosial
-
Tingkat energi
-
Kualitas tidur dan istirahat
Kebanyakan orang dapat mengetahui jika ada sesuatu yang "mati". Mereka mengatakan bahwa mereka “tidak merasa seperti diri mereka yang biasanya”. Jika perasaan itu bersifat sementara, itu hal yang normal. Namun, jika perasaan itu terus berlanjut, mungkin inilah saatnya untuk melakukan pemeriksaan mandiri. Periksa kesehatan mental kamu di sini.
Pertanda kalau kesehatan mental kamu baik
Kamu merasa nyaman
Salah satu tanda mental yang sehat adalah merasa nyaman dan puas dengan apa yang terjadi. Suasana hati kamu, dan lebih spesifik lagi, perubahan dramatis apa pun ke suasana hati yang lebih buruk, adalah sebuah indikator dan mungkin kamu harus memeriksakan kesehatan mental kamu.
Kamu mempunyai andil dalam hal ini
Rasa memiliki adalah indikator yang baik dalam hal keamanan, penerimaan, dan dukungan. Jika kamu mendapati diri kamu menarik diri dari interaksi sosial dan gagal menemukan kesenangan pada aktivitas yang pernah kamu anggap menyenangkan, itu adalah indikator bahwa kesehatan mental kamu bermasalah.
Jika kamu membutuhkan seseorang untuk diajak bicara, untuk mendengarkan perasaan kamu, hubungi Pelatih Kesehatan Mental Naluri melalui telepon atau WhatsApp, atau hubungi psikolog dan melakukan konsultasi pribadi.
Meskipun terkadang merasa kesepian adalah hal yang wajar, isolasi sosial yang lama menkamukan bahwa kesehatan mental kamu bermasalah dan membutuhkan dukungan.
Satu hal yang perlu diperhatikan adalah bahwa terkadang orang lain akan melihat perubahan dalam kesehatan mental kamu sebelum kamu melakukannya. Di sini penting untuk memiliki pikiran terbuka untuk mendapatkan dukungan dari orang lain.
Kamu mampu bangkit dari tantangan yang ada
Terkadang hal-hal buruk terjadi, tetapi kamu mungkin telah memperhatikan bahwa ada orang-orang yang bisa bangkit dari kesulitan. Resiliensi adalah contoh kesehatan mental yang baik. Resiliensi adalah kemampuan kamu untuk beradaptasi dan bangkit kembali ketika segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana.
Orang yang tangguh tidak tenggelam atau memikirkan kegagalan; mereka mengakui situasi, belajar dari kesalahan mereka, dan kemudian bergerak maju. Jika resiliensi dalam diri kamu terpengaruh dan kamu merasa kebingungan atau merasa mudah kewalahan, mungkin ini saat yang tepat untuk memeriksa kesehatan mental kamu.
Kabar baiknya adalah resiliensi dapat ditingkatkan, dan jika kamu ingin mempelajari lebih lanjut tentang bagaimana kamu melakukannya, hubungi Pelatih Kesehatan Mental Naluri.
- Amanda Xavier -
Amanda adalah Pelatih Kesehatan Mental Naluri yang memiliki spesialisasi dalam mindfulness, perawatan diri, harga diri, gangguan kecemasan, dan depresi. Beliau membantu orang-orang untuk mengendalikan emosinya lebih baik lagi, dan melawan pola berpikir negatif untuk mengurangi stres dan kecemasan guna meningkatkan kesehatan mental.