Melaksanakan rencana adalah bagian yang sulit. Bahkan setelah merumuskan rencana dan mengidentifikasi motivasi intrinsikmu untuk mencapai target kesehatanmu, kecenderungan mungkin berhenti di situ saja. Itulah mengapa penting untuk mempertimbangkan keadaan dan orang-orang di sekitarmu saat kamu memulai perjalananmu. Karena kamu memiliki empat kali lebih banyak peluang untuk mencapai target kesehatanmu jika kamu memiliki support system saat kamu melakukan perubahan gaya hidup jangka panjang.
support system adalah jaringan orang yang dapat memberimu dukungan emosional, psikologis, dan fisik saat dibutuhkan. Sistem ini dapat terdiri dari teman, keluarga, rekan kerja, atau mentor. Kamu bisa mengandalkan orang-orang ini untuk memberimu dorongan kapan saja kamu membutuhkannya dan merayakan kemajuanmu bersamamu.
Secara alami, ketika kamu merasa didukung oleh orang-orang di sekitarmu untuk mengejar targetmu, kamu akan merasa lebih termotivasi untuk mewujudkannya. Ini karena kamu bukan satu-satunya orang yang berinvestasi pada kemajuanmu sekarang. Sekarang, kamu memiliki jaringan dukungan yang lengkap dari orang-orang yang sama-sama bersemangat untuk melihatmu berhasil.
Memiliki support system membuatmu bertanggung jawab. Dengan memberi tahu orang-orang di sekitarmu tentang target yang ingin kamu capai, kamu secara inheren menciptakan tekanan sosial positif untuk dirimu sendiri yang mendorongmu untuk mencapai targetmu sampai akhir.
Dukungan bisa datang dalam berbagai bentuk. Dukungan ini bisa melampaui dukungan emosional atau sekadar menjadi cheerleader motivasimu. Kadang-kadang, dukungan bisa sesederhana:
Dukungan juga bisa datang dalam bentuk berkomitmen untuk mencapai target bersama. Contohnya adalah mendaftar kelas gym bersama dengan temanmu. Sebuah studi melaporkan bahwa 95% orang yang memasuki program penurunan berat badan dengan teman menyelesaikan pengobatan, dibandingkan dengan tingkat penyelesaian 76% untuk orang yang mendaftar sendiri. Hal yang sama berlaku untuk masalah lain yang membutuhkan akuntabilitas yang konsisten. Misalnya, dukungan adalah seseorang yang memesan opsi makanan yang lebih sehat bersama denganmu.
Dukungan yang kamu butuhkan berbeda tergantung pada target yang telah kamu tetapkan. Jika targetmu adalah profesional dan berorientasi pada pekerjaan, mencari mentor yang mendukungmu dan memberimu saran berharga akan menjadi pilihan yang baik.
Terkadang orang-orang terdekat kita tidak dapat mendukung kita dan target kita atau tidak bersedia melakukannya. Dalam situasi seperti itu, memperluas lingkaran dukungan sedikit lebih jauh adalah ide bagus, dengan bergabung dengan klub, asosiasi, atau komunitas yang menyediakan lingkungan di mana kamu bisa berkembang. Dengan banyak pilihan komunikasi virtual yang tersedia sekarang, lingkaran dukunganmu dapat menjadi global. Berpartisipasi dalam komunitas orang-orang yang memiliki minat sama membantu karena memungkinkanmu untuk berkomunikasi dan menerima tips dari orang lain yang mengalami proses yang sama dan bertindak sebagai bentuk motivasi ketika kamu melihat orang lain bekerja keras.
Pentingnya menetapkan batasan sehat
Terkadang orang di sekitarmu dapat tidak mendukung dan bahkan merendahkan. Kata-kata seperti tidak mungkin atau tidak realistis dilemparkan ke sana kemari, dan setiap usahamu untuk melakukan yang lebih baik hanya mendapat reaksi tidak percaya atau ejekan.
Ketika ini terjadi, penting untuk menetapkan batasan yang sehat saat kamu melanjutkan perjalananmu. Menetapkan batasan yang sehat membantu melindungi harga dirimu dan nilai-nilai, dan yang paling penting, memungkinkanmu untuk memprioritaskan diri sendiri. Kamu tidak boleh membiarkan kata-kata yang merendahkan orang lain membentuk cara berpikir dan bertindakmu, terutama jika targetmu hanya akan menguntungkanmu dalam jangka panjang.
Menjadi support system untuk orang lain
Sama seperti bagaimana kita berharap didukung oleh jaringan keluarga dan teman saat mengejar target kita, penting untuk kamu mendukung orang lain dalam waktu mereka membutuhkan.
Membantu jika seseorang berkomunikasi targetnya dan aspirasinya denganmu sehingga kamu bisa memberikan dukungan terbaik. Tetapi jika itu tidak terjadi, seringkali memungkinkan untuk mengetahui perubahan kecil dalam perilaku melalui observasi yang mungkin menunjukkan seseorang berusaha memperbaiki diri. Tanyakan pada mereka tentang itu. Tawarkan dukunganmu. Dan jika target mereka sejalan denganmu, gabunglah dengan mereka.
Sebaiknya tahu ini: dukungan tidak selalu harus menjadi tindakan atau gerakan yang besar. Terkadang, dukungan bisa berupa kata-kata yang baik atau dua atau bahkan pesan singkat. Yang penting adalah menunjukkan bahwa kamu peduli; itu sendiri dapat memotivasi seseorang untuk mencapai target akhirnya.
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.