Jadi, kamu telah menyelesaikan Penilaian Kesehatan Mental Naluri. Risiko depresi, kecemasan, dan stres kamu ternyata rendah - Selamat! Ini mungkin menunjukkan bahwa kamu mempunyai kemajuan di kesehatan mental kamu. Namun, hal ini mungkin tidak berlaku bagi orang di sekitarmu.
Namun, keadaan sekarang tidak seperti dulu. Ada salah satu rekan kerja terlihat sangat kusut dan tidak rapi. Teman satu tim kamu yang paling dapat diandalkan telah melupakan sesuatu, membuat kesalahan pemula, dan salah mendengar terhadap salah satu instruksi. Bahkan kamu sedang melihat orang yang paling optimis di kantor menangis di meja kerjanya. Ada rumor bahwa orang-orang berpikiran mengundurkan diri. Dan teman terdekat kamu di kantor telah membuat alasan untuk menghindari datang ke kantor.
Apakah itu bisa menjadi tanda depresi, kecemasan, atau stres? Apakah kamu harus mengatasi apa yang terjadi? Apakah seharusnya kamu?
1 dari 4 orang hidup dengan kondisi mental seperti depresi, anxiety, dan stres setiap tahunnya. Kelelahan setelah pandemi, ketidakpastian ekonomi, kehilangan dan duka, isolasi, rasa takut, dan hidup dalam mode fight-or-flight yang konstan telah menyebabkan peningkatan masalah kesehatan mental.
Berikut adalah panduan cepat tentang bagaimana mengatasinya.
1. Jangan memaksakan diri merasa buruk karena merasa baik-baik saja.
Rasa bersalah adalah emosi yang kuat yang dapat menyebabkan perilaku tidak sehat. Kesehatan mentalmu sama pentingnya dengan rekan kerjamu. Hormati dirimu sendiri dengan cukup memberi prioritas pada self-care. Di sisi lain, kamu juga tidak seharusnya memaksakan orang lain merasa buruk karena mereka tidak baik-baik saja.
2. Hindari melabeli hal tersebut.
Hal terburuk yang dapat kamu lakukan adalah menyimpulkan sesuatu hanya berdasarkan pemahaman terbatas tentang apa yang mungkin terjadi atau tidak terjadi dalam kehidupan kolegamu. Jika rekan kerjamu bersedia dan mampu berbicara tentang perjuangan mereka, cobalah untuk mendengarkan tanpa memberikan saran. Kecuali jika kamu seorang profesional kesehatan mental, kamu tidak dilatih untuk berspekulasi atau mendiagnosis pengalaman seseorang.
Hal terburuk yang bisa kamu lakukan adalah membuat kesimpulan berdasarkan pemahaman yang terbatas tentang apa yang mungkin terjadi atau tidak terjadi dalam kehidupan kolegamu. Jika rekan kerjamu bersedia dan mampu berbicara tentang perjuangannya, cobalah untuk mendengarkan tanpa memberikan saran. Kecuali jika kamu seorang profesional kesehatan mental, kamu tidak dilatih untuk berspekulasi atau mendiagnosis pengalaman seseorang.
3. Mencoba lebih berempati.
Empati dapat terdengar seperti, "Aku sedih melihat kamu kesulitan. Aku tidak tahu bagaimana membantu, tetapi aku siap mendengarkan," dan tidak seperti, "Hidup memang sulit, tapi bisa jadi lebih buruk. Coba bersyukur lebih banyak. Itulah cara saya mengatasinya." Empati adalah mengakui perasaan dan pengalaman orang lain tanpa memaksakan pandanganmu.
4. Buat orang lain merasa aman.
Daripada menanyakan, "Apakah kamu sedang depresi?", pertimbangkan untuk menyebutkan bagaimana kamu memeriksa kesehatan mentalmu dengan penilaian daring. Atau, coba sesuatu seperti, "Kita harus menyelesaikan proyek ini. Bagaimana cara terbaik bagi kita untuk bekerja sama dan berada pada halaman yang sama?"
5. Adakan batasan ketika kamu merasa harus.
Menjadi rekan kerja yang peduli tidak membuat kamu menjadi terapis amatir. Jika seseorang terus datang kepadamu untuk meminta saran dan dukungan, ingatkan mereka dengan lembut bahwa kamu bukanlah seorang ahli sambil memberikan dukungan pada mereka.
Selain berbicara dengan rekan kerjamu secara pribadi, kamu dapat merujuk mereka ke program bantuan karyawan perusahaanmu atau meminta bantuan dari departemen SDM. Membangun lingkungan yang aman di mana orang-orang terbuka untuk membicarakan masalah mereka dapat meningkatkan kerja sama tim dan pemahaman. Semakin kamu membicarakan kesehatan mental secara terbuka dan tantangan yang ada, semakin kamu membangun kesadaran, menghancurkan stigma seputar masalah tersebut, dan mendorong mereka yang membutuhkan bantuan.
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.