Sekarang kita telah memasuki Tahun Baru, saat yang tepat untuk merenungkan tujuanmu dan membuat perubahan positif dalam hidupmu. Apakah kamu ingin fokus untuk meningkatkan kesehatan fisikmu, mengurangi penggunaan media sosial, menabung lebih banyak uang, atau memperkuat hubungan dengan orang yang kamu sayangi, ada banyak kesempatan untuk menetapkan niat baru dan meningkatkan diri sendiri di tahun yang akan datang.
Resolusi hampir terasa seperti gestur besar untuk menghapus kesalahan dan kelalaian tahun sebelumnya, hanya untuk jatuh ke kebiasaan lama yang membosankan dalam beberapa minggu setelah kilau Tahun Baru berlalu.
Daripada mencari "cara pasti agar tetap pada resolusi Tahun Baru", berikut adalah empat cara untuk memulai resolusi kesehatan Tahun Baru kamu dengan benar dan menjadikannya tahun tersehat dan terbahagia.
Utamakan Kesehatanmu
Kamu sudah mendengar ini sebelumnya: kesehatan fisik dan mentalmu sangat penting dan tidak boleh diabaikan. Tahun lalu adalah tahun yang penuh stres bagi semua orang, dan kamu mungkin mengalami kesulitan yang terlihat normal tetapi berdampak buruk pada dirimu.
Daripada menyelesaikan masalah kesehatanmu dengan resolusi yang biasa seperti "kurangi stres" atau "makan sehat", luangkan waktu untuk mengevaluasi kesehatanmu secara mental dan fisik. Jadwalkan janji dengan dokter dan jadikan berbicara dengan profesional kesehatan mental sebagai hal yang biasa, bahkan jika kamu hanya memerlukan pihak ketiga yang objektif untuk membantumu mengatur pikiran dan emosimu atau memberikan sudut pandang yang berbeda.
Lakukan Rutinitas Harimu
Rutinitas harian yang sehat dapat meningkatkan produktivitasmu dan moodmu sepanjang hari. Ini juga membantu kamu untuk tetap fokus dan berpijak. Jika kamu sudah memiliki rutinitas harian, hindari hanya "mencoba bertahan sepanjang hari" dengan memprioritaskan dirimu sendiri. Evaluasi apa yang perlu kamu lakukan sepanjang hari dan hilangkan apa yang tidak memberi manfaat secara aktif.
Ini juga termasuk lingkungan sekitarmu. Kekacauan fisik juga memengaruhi produktivitasmu, mood, dan kebiasaan harianmu. Baik kamu melakukan metode Mari Kondo atau tidak, menyesuaikannya dengan rutinitasmu dapat meningkatkan kesejahteraanmu dengan membuatnya lebih mudah untuk bergerak sepanjang hari.
Puji Diri Sendiri
Berlatih bersyukur dan kecerdasan emosional adalah tentang menghargai siapa kamu, apa yang kamu miliki, dan orang yang kamu cintai di sekitarmu. Ini tentang berpijak pada kenyataan daripada terjebak dalam pemikiran-pemikiran yang tidak pasti. Rayakan tahun baru (dan setiap hari selanjutnya) dengan menghargai dirimu sendiri.
Berikut adalah tantangan: Berdirilah di depan cermin dan pujilah dirimu sendiri. Puji tubuhmu karena indah, meskipun mungkin bukan "bentuk yang tepat". Puji pikiranmu karena membantumu melewati beberapa tahun terakhir. Puji dirimu sendiri karena cukup berani untuk berdiri di depan cermin dan mengatakan hal-hal baik tentang dirimu sendiri. Cobalah, lakukan ini setiap hari selama seminggu. Dan kemudian lakukan lebih sering.
Mengizinkan Diri Sendiri Untuk Beristirahat
Sudah waktunya untuk mengurangi budaya tergesa-gesa dan menjauh dari komputer. Dua tahun terakhir bukanlah hal yang mudah. Istirahat dan relaksasi sama pentingnya dengan produktivitas dan penetapan tujuanmu secara keseluruhan.
Hindari terlalu memaksakan dirimu, atau kamu mungkin menemukan dirimu terlalu lelah. Apakah kamu langsung kembali ke tempat tidur untuk tidur, atau menonton
Artikel berikut ditulis oleh Pelatih Kesehatan Mental Naluri. Naluri mendukung kamu untuk memiliki kebiasaan hidup sehat, mencapai tujuan kesehatan yang bermakna, dan menjadi lebih sehat dan bahagia melalui pelatihan yang personal, program terstruktur, pembelajaran mandiri, dan alat-alat kesehatan. Download aplikasi Naluri hari ini atau kirim email ke hello@naluri.life untuk informasi lebih lanjut dalam memanfaatkan pelatihan kesehatan digital dan terapi untuk menjadi versi dirimu yang lebih sehat dan bahagia.