Tips Cerdas Untuk Berkata 'Tidak'

Salah satu alasan mengapa hidup kita bisa terasa sangat menyita adalah karena kita sulit mengatakan "Tidak" kepada orang di sekitar kita. Terkadang, kita merasa terpaksa mengatakan 'Ya' daripada menimbulkan konflik dan merusak hubungan kita dengan orang lain. Namun, mengatakan 'Ya' pada sesuatu berarti kamu harus mengatakan 'Tidak' pada hal-hal lain yang mungkin lebih berharga bagimu.

Itulah mengapa penting untuk mengidentifikasi hal-hal yang paling berarti bagi kamu sehingga kamu dapat mengalirkan waktu, energi, dan usaha berharga kamu untuk melakukan sesuatu yang bermanfaat.

Dalam artikel ini, kami membantu kamu belajar strategi yang bermanfaat untuk mengatakan "Tidak" dengan merenungkan proses berpikir yang menyertai "Ya".

Ketika kita fokus pada menyenangkan orang lain, kita kehilangan pandangan pada nilai-nilai kita dan melakukan apa yang benar. Mengetahui nilai-nilai kita akan membantu kita mengenali prioritas dalam hidup dan membimbing kita untuk membuat keputusan dan pilihan yang lebih baik.

Beberapa dari kita secara otomatis terbiasa mengatakan 'Ya' tanpa mengambil waktu untuk mengevaluasi pemikiran dan perasaan kita. Seringkali, kita menyesali keputusan yang kita buat. Berikut adalah beberapa strategi yang dapat kita pelajari untuk mengatakan "Tidak".

Mempelajari cara mengatakan "Tidak"

Ketika seseorang meminta bantuan, tanyakan pada diri sendiri:

1. Apakah ini sesuatu yang ingin saya lakukan?

Beberapa orang kesulitan mengetahui apa yang mereka inginkan karena mereka terbiasa melakukan segala sesuatu secara otomatis tanpa berpikir. Luangkan waktu untuk mengevaluasi pemikiran kamu sebelum mengatakan 'Ya'.

2. Apa yang harus saya berikan untuk melakukan ini?

Ingat mantra ini: Mengatakan 'Ya' pada ... akan berarti mengatakan 'Tidak' pada ...

Membantu orang lain berarti kamu harus memberikan sesuatu. Pertimbangkan konsekuensi dari mengatakan 'Ya' (misalnya, mengorbankan waktu dengan keluarga, tidak dapat berkumpul dengan teman-teman).

3. Apa yang akan saya peroleh dengan melakukan ini?

Pikirkan tentang manfaat potensial dari mengatakan 'Ya'. (misalnya, membantu meningkatkan keterampilanmu, memperluas jaringan sosial)

4. Bagaimana perasaanku jika melakukannya?

Perhatikan perasaan dan emosimu. Luangkan waktu untuk membayangkan bagaimana perasaanmu ketika kamu menimbang opsi kamu. (misalnya, marah, merasa tersinggung, bahagia, bangga)

Setelah kamu mengevaluasi opsi kamu, kamu dapat dengan percaya diri mengatakan "Tidak". Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi dengan waktu dan latihan, itu akan menjadi lebih mudah. Juga, ketahui bahwa tidak apa-apa tidak memiliki alasan mengapa kamu tidak dapat melakukan sesuatu.

Berikut beberapa frasa yang berguna yang bisa kamu gunakan saat ingin dengan sopan menolak permintaan dari teman atau rekan kerja:

"Saya berharap saya bisa, tapi kamu tidak akan bisa melakukan itu"

"Saya minta maaf, tapi saat ini saya tidak dapat berkomitmen untuk itu"

"Saya akan mengatakan tidak untuk saat ini. Saya akan memberitahu kamu jika ada perubahan"

"Saya sangat menghargai kamu telah menanyakan saya, tetapi saya tidak dapat melakukannya"

"Tidak, saya tidak bisa melakukan itu, tetapi ini yang bisa saya lakukan..."

Belajar mengatakan 'Tidak' kepada orang yang berwenang

Seringkali, kita merasa takut atau ragu untuk mengatakan 'Tidak' kepada orang yang memiliki wewenang yang lebih tinggi, seperti bos atau atasan kita. Akibatnya, kita merasa terlalu banyak beban kerja yang menumpuk. Tapi jangan khawatir; itu adalah keterampilan yang dapat dipelajari. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatakan 'Tidak' kepada orang yang berwenang dengan diplomatis.

Situasi 1: Kamu benar-benar tidak punya waktu

Daripada mengatakan:

"Saya tidak punya waktu untuk melakukan itu."

Kamu bisa mengatakan:

"Bisakah kamu membantu saya memprioritaskan daftar proyek saya untuk minggu ini?"

Alih-alih mengatakan 'Tidak', jelaskan apa yang sedang kamu kerjakan saat ini, berapa banyak waktu yang kamu butuhkan untuk masing-masing tugas, dan apa yang mungkin perlu kamu kurangi prioritasnya jika kamu mengambil tugas baru yang diberikan.

Dengan cara ini, kamu memungkinkan bos kamu untuk mempertimbangkan apa yang paling penting dan membantu kamu mengevaluasi ulang tugas kamu saat ini.

Situasi 2: Kamu tidak setuju dengan strategi yang ada

Daripada mengatakan:

"Saya tidak berpikir itu akan berhasil."

Kamu bisa mengatakan:

"Bisakah saya mengusulkan ide lain?"

Terkadang, kita mungkin tidak setuju dan memiliki sudut pandang yang berbeda dengan bos kita. Alih-alih menolak pendekatan yang diusulkan bos kamu, mengambil inisiatif untuk menyarankan ide segar. Bos kamu akan mengatakan 'ya' dan mempertimbangkan ide yang kamu usulkan atau mengatakan 'tidak'.

Namun, bagian yang menakjubkan adalah jika bos kamu mengatakan 'ya', itu bagus! Itu berarti bahwa dia/ dia terbuka untuk ide-ide baru dan menyambut perbincangan, yang mendorong kreativitas di antara tim.

Mengambil kembali kekuatanmu: manfaat mengatakan 'Tidak'

Ketika kamu berhenti khawatir untuk menyenangkan semua orang dan fokus pada apa yang paling penting, kamu akan mendapatkan kekuatan untuk mengatakan 'Tidak'. Mari kita lihat beberapa manfaat dari hal ini:

1. Meningkatkan kepercayaan diri

Ketika kamu menerima bahwa kamu tidak dapat membuat semua orang bahagia, kamu akan mendapatkan lebih banyak kepercayaan diri dalam pilihan kamu. Kamu akan merasa puas dengan keputusan kamu bahkan ketika orang lain mungkin tidak setuju.

2. Membangun hubungan yang lebih sehat

Ketika kamu menetapkan batas yang sehat dan menjadi tegas, orang lain akan mengembangkan lebih banyak rasa hormat terhadapmu. Ini akan membantu meningkatkan komunikasimu dan mencegah membangun kemarahan dan kebencian terhadap orang lain.

3. Memperkuat kemauanmu

Studi telah menunjukkan bahwa orang yang membuat pilihan secara sukarela daripada untuk menyenangkan orang lain memiliki lebih banyak kemauan. Kamu akan lebih termotivasi untuk terus bekerja ketika kamu yakin bahwa itu adalah pilihan terbaik untukmu.

4. Lebih banyak waktu dan energi yang ditebus untuk tujuanmu