Membangun ketahanan mentalFondasi kokoh membantumu menghadapi tantangan dengan kuat dan bangkit kembali dari kemunduran.
Memberi kejelasanMenentukan jalan yang jelas ke depannya memudahkanmu berfokus pada hal yang penting dan melangkah dengan tujuan.
Mendorong pertumbuhanDengan fondasi yang tepat, tiap langkah bertumpu pada langkah sebelumnya, menciptakan kemajuan bermakna dan berkelanjutan.-1.png?width=300&name=Science%20of%20habit%20building%20(and%20making%20it%20last)-1.png)
Sertai Jurulatih Kesihatan Mental Naluri dalam webinar ini, di mana beliau akan menerangkan sains pembentukan tabiat, meneroka empat peringkat tabiat, dan berkongsi tip yang terbukti berkesan untuk membantu anda mencipta pelan yang sesuai dengan anda.
Register now
Tetapkan tujuan yang jelas untuk mengubah lingkunganmu, bukan hanya kebiasaanmu!
Motivasi memang penting, namun lingkungan sekitar juga berperan penting dalam membentuk perilakumu. Misalnya, jika tujuanmu lebih sering berolahraga, ketimbang hanya sekadar berkomitmen berolahraga, buatlah lingkungan yang mendukung. Siapkan pakaian olahragamu di malam hari sebelum berolahraga atau taruhlah peralatan fitnes di tempat yang mudah terlihat. Dengan menyesuaikan lingkungan sekitar dengan tujuanmu, keberhasilan akan datang dengan sendirinya.
Tantangan yang sering dihadapi banyak orang yaitu percaya bahwa makan sehat artinya mematuhi aturan ketat dan berhenti menyantap makanan favorit. Dari pengalaman saya dengan para klien, beralih fokus ke makanan yang seimbang -menuruti sinyal tubuh kita, menambah makanan yang bergizi, dan menikmati makanan tanpa rasa khawatir- mampu membuat perbedaan besar. Sehat berkelanjutan berarti menciptakan kebiasaan yang nyaman dan mendukungmu, bukan menuntut kesempurnaan.
Salah satu klien saya mengatakan, “Untuk pertama kalinya, saya tidak menyalahkan diri sendiri atas apa yang saya makan. Saya membuat pilihan yang terasa baik untuk tubuh saya, dan itu membuat perbedaan besar.”
