Gejala depresi, kecemasan, dan stres adalah emosi negatif yang umum. Banyak orang sering mengalami satu atau lebih gejala ini, tetapi biasanya dapat mengatur emosi mereka dengan cukup mudah.
Masalah muncul ketika gejala-gejala ini persisten dan tidak terkendali dalam jangka waktu yang lama, karena dapat berkembang menjadi kondisi kesehatan kronis seperti gangguan kecemasan umum, gangguan depresi mayor, hipertensi, penyakit kardiovaskular, diabetes, kanker, dan lainnya.
Penilaian kesehatan mental adalah cara cepat untuk memeriksa emosi Anda dan mengukur faktor risiko. Namun, tidak semua penilaian kesehatan mental daring sama. Misalnya, setiap penilaian kesehatan mental daring yang mengklaim dapat mendiagnosis kondisi adalah tanda bahaya besar. Hingga saat ini, tidak ada penilaian kesehatan mental daring yang dapat melakukannya. Hanya profesional kesehatan mental yang terkualifikasi yang dapat mendiagnosis kondisi.
Dalam penilaian kesehatan mentalnya, Naluri menggunakan Skala Depresi, Kecemasan, dan Stres (DASS-21). Ini adalah penilaian yang kredibel dan banyak diterima yang dilakukan oleh individu sendiri untuk membantu menentukan faktor risiko depresi, kecemasan, dan stres.
Apa itu DASS-21
DASS-21 adalah penilaian standar yang terdiri dari 21 pernyataan sederhana dan mudah diinterpretasikan, misalnya, "Saya merasa sulit untuk tenang" atau "Saya merasa marah dengan hal-hal yang sepele."
Anda diminta menggunakan skala keparahan atau frekuensi empat poin untuk menilai sejauh mana Anda mengalami tiga keadaan emosional negatif umum yaitu depresi, kecemasan, dan stres selama seminggu terakhir.
- Skala depresi menilai disforia, keputusasaan, penilaian rendah terhadap hidup, merendahkan diri sendiri, kurang minat/terlibat, anhedonia (ketidakmampuan merasakan kesenangan), dan inersia.
- Skala kecemasan menilai gangguan saraf otonom, efek otot rangka, kecemasan situasional, dan pengalaman subjektif dari dampak kecemasan.
- Skala stres peka terhadap tingkat keterarasan kronis yang tidak spesifik. Ini menilai kesulitan untuk rileks, keterarasan saraf, mudah tersinggung/mudah terganggu, mudah marah/reactive berlebihan, dan kurang sabar.
Setiap keadaan emosional negatif direpresentasikan oleh tujuh pernyataan yang memerlukan masukan Anda. Anda akan menerima penilaian tingkat risiko pada akhir tes. Naluri menilai skor Anda dengan kategori Risiko Rendah, Ringan, Sedang, atau Tinggi.
Selain memberikan pemahaman yang lebih baik tentang keadaan emosional Anda saat ini, ini juga memenuhi kebutuhan para peneliti dan klinisi yang mengukur perubahan emosional dari waktu ke waktu (misalnya, dalam proses pengobatan).
Apakah DASS-21 dapat mendiagnosis kondisi kesehatan mental saya?
Tidak, DASS-21 adalah alat skrining, bukan alat diagnostik. Sebenarnya, tidak ada penilaian daring yang dapat mendiagnosis kondisi kesehatan mental atau membantu Anda mengungkapkan kemungkinan penyebab yang mendasari emosi negatif Anda. Hanya profesional kesehatan mental yang terlatih dalam memberikan diagnosis dan terapi percakapan yang dapat diandalkan untuk hal ini.
Sebaliknya, skor tinggi dalam penilaian kesehatan mental ini menunjukkan kualitas hidup yang buruk dan gangguan emosional, yang sebaiknya Anda mencari dukungan tambahan.
Mengapa saya harus melakukan penilaian kesehatan mental jika itu tidak dapat mendiagnosis saya?
Penilaian kesehatan mental daring dapat membantu Anda mengartikulasikan emosi dengan lebih baik, langkah penting dalam memprosesnya.
Karena kesehatan mental dan fisik saling terkait, memahami keadaan emosional dan faktor risikonya dapat membantu menjaga kesehatan fisik Anda juga.
Sebagai contoh, stres yang berkepanjangan diketahui menjadi penyebab langsung penyakit kronis seperti diabetes, kanker, dan obesitas. Depresi dapat menyebabkan gejala fisik yang mengganggu seperti kelelahan, gangguan pencernaan, sakit kepala, nyeri punggung, dan kekakuan otot. Dan penilaian kesehatan mental seperti DASS-21 membantu Anda melacak fluktuasi mood dalam periode waktu tertentu, biasanya tidak lebih dari tujuh hingga 14 hari. Hasil Anda dapat mengindikasikan perlunya mengambil tindakan untuk mengatur diri sendiri atau mencari bantuan.
Penilaian kesehatan mental seperti DASS-21 membantu Anda melacak fluktuasi mood dalam periode waktu tertentu, biasanya tidak lebih dari tujuh hingga 14 hari. Hasil Anda dapat mengindikasikan perlunya mengambil tindakan untuk mengatur diri sendiri atau mencari bantuan.
Apakah ini berarti saya perlu menilai kesehatan mental saya secara teratur?
Seperti memeriksa kesehatan fisik secara berkala, disarankan untuk secara teratur memeriksa kesehatan mental Anda untuk membantu Anda memahami bagaimana emosi Anda mempengaruhi Anda dan melacak fluktuasi kesehatan mental Anda dari waktu ke waktu.
Di mana saya bisa mengakses penilaian kesehatan mental yang terpercaya? Apakah saya harus membayar untuk ini?
Penilaian kesehatan mental Naluri, yang merupakan variasi dari DASS-21, tersedia untuk siapa saja secara gratis dan membutuhkan waktu kurang dari lima menit untuk diselesaikan. Hasil Anda akan langsung tersedia dan dijaga kerahasiaan serta anonimitas. Anda dapat mengakses penilaian kesehatan mental Naluri di sini.
Jika Anda merasa mendapatkan manfaat dari menyelesaikan penilaian kesehatan mental Naluri, kami mengundang Anda untuk membagikannya kepada teman dan keluarga Anda untuk mendorong mereka untuk menjaga kesejahteraan mental mereka. Menggunakan penilaian ini juga merupakan cara yang baik untuk merangsang percakapan seputar kesehatan mental dan menghilangkan stigma mencari bantuan.
Naluri dapat membantu Anda membangun ketahanan dan meningkatkan kesehatan dengan membentuk kebiasaan baru. Aplikasi Naluri menghubungkan Anda dengan tim pelatih kesehatan, termasuk pelatih kebugaran, ahli gizi, dan penasihat medis yang dipimpin oleh seorang psikolog klinis. Lakukan penilaian kesehatan mental untuk memulai dengan Naluri dan menjadi versi dirimu yang lebih baik dan sehat.