Kesederhanan adalah kunci.
Ini benar dalam semua aspek kehidupan, terutamanya semasa Hari Raya Haji. Sajian makanan lazat semasa musim perayaan boleh mengganggu semua pelan pemakanan dan kawalan bahagian. Sama ada anda merayakan Hari Raya Haji bersama keluarga atau ingin makan dengan kesedaran secara umum, kami telah menyusun tiga cara anda boleh menggabungkannya dalam waktu makan anda.
Apa itu Hari Raya Haji?
Hari Raya Haji, juga dikenali sebagai Eid al-Adha, adalah satu perayaan agama yang penting diraikan oleh umat Islam di seluruh dunia. Ia adalah masa kegembiraan, rasa syukur, dan makan-makan, di mana keluarga dan rakan-rakan berkumpul untuk berkongsi pelbagai makanan dan memperingati kesiapan Nabi Ibrahim untuk mengorbankan anaknya.
Walaupun memanjakan diri dengan hidangan yang lazat adalah sebahagian penting dari perayaan ini, amalan makan dengan penuh kesedaran dapat membantu kita menikmati dan menghargai makanan yang kita makan, memupuk hubungan yang lebih mendalam dengan tubuh kita dan semangat perayaan. Berikut adalah tiga cara untuk mempraktikkan makan dengan penuh kesedaran semasa Hari Raya Haji.
Tanamkan kesedaran dan rasa syukur
Makan dengan penuh kesedaran bermula dengan menanam kesedaran terhadap masa kini. Sebelum anda mula makan, ambil seketika untuk berhenti dan merenung tentang kepentingan peristiwa ini dan apa yang anda syukuri dalam hidup anda. Kemudian, luahkan rasa syukur atas makanan yang akan anda makan. Pertimbangkan usaha, masa, dan kasih sayang yang diberikan untuk menyediakan hidangan, sama ada oleh orang yang tersayang atau mereka yang memasaknya. Kesedaran dan penghargaan ini membentuk asas bagi pengalaman makan dengan penuh kesedaran yang sebenar.
Gunakan pancaindera anda
Hari Raya Haji adalah perjamuan untuk deria anda, ia melibatkan mereka dengan penuh kesedaran dan juga meningkatkan pengalaman makan. Ketika anda duduk untuk makan, ambil seketika untuk mengamati warna, tekstur, dan aroma makanan di depan anda. Perhatikan warna-warna yang hidup, corak yang rumit, dan aroma yang terpancar dari setiap hidangan. Ketika anda mengambil gigitan pertama anda, berikan perhatian kepada rasa dan tekstur yang terungkap di mulut anda. Nikmati setiap gigitan, membenarkan diri anda mengalami kekayaan dan kompleksiti makanan sepenuhnya. Dengan melibatkan pancaindera anda, anda membawa perhatian anda ke masa kini dan memperdalam hubungan anda dengan makanan yang anda makan.
Amalkan pemodenan dan pemberian bahagian yang penuh kesedaran
Musim perayaan sering menawarkan pelbagai hidangan menggoda, memujuk kita untuk melampau. Namun, amalan pemodenan dan pemberian bahagian yang penuh kesedaran dapat membantu kita mengekalkan keseimbangan yang sihat semasa perayaan. Mulakan dengan hidangan yang lebih kecil daripada memuatkan pinggan anda dengan bahagian besar setiap hidangan. Ambil masa untuk menikmati setiap gigitan, kunyah perlahan-lahan, dan dengarkan isyarat badan anda tentang lapar dan kenyang. Benarkan diri anda menikmati rasa tanpa terpaksa untuk menghabiskan setiap suapan. Pemberian bahagian yang penuh kesedaran menggalakkan kita untuk menyelaraskan diri dengan badan kita, menghormati keperluannya dan mengelakkan daripada makan berlebihan. Baca lebih lanjut mengenai faedah makan dengan penuh kesedaran.
Kepada mereka yang merayakan, Naluri mengucapkan selamat Hari Raya Haji yang bahagia, sihat, dan sejahtera kepada anda dan keluarga tersayang!
Artikel ini disediakan oleh Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui bimbingan peribadi, program berstruktur, pembelajaran kendiri, serta alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai menggunakan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira dan sihat.