Musim percutian telah tiba dan biasanya merupakan masa penuh dengan kegembiraan dan kesyukuran. Namun, bagi sesetengah orang, musim perayaan tidak selalu menjadi masa yang paling indah. Kadang-kadang, anda mungkin mengalami beberapa ketika stres atau kesunyian. Mengutamakan penjagaan diri semasa musim ini adalah penting untuk mengekalkan kesejahteraan. Mari lihat lima tip di bawah untuk mengelakkan tekanan semasa perayaan dan menjaga kesihatan mental anda.
Catat senarai kesyukuran atau jurnal kesyukuran
Penghujung tahun adalah waktu yang baik untuk merenung kembali apa yang kita syukuri, dan berterima kasih kepada mereka yang telah menyokong kita. Jurnal kesyukuran, amalan yang semakin popular sejak beberapa tahun kebelakangan ini, ialah alat yang berkuasa untuk meningkatkan kesejahteraan dan kebahagiaan keseluruhan anda.
Ambil seketika untuk memikirkan perkara-perkara yang anda syukuri. Ia mungkin sesuatu yang sederhana seperti cuaca yang cerah, satu tindakan baik dari seorang kawan, atau satu hidangan yang sedap.
Berjaga-jaga semasa menghadiri perjumpaan musim percutian.
Musim perayaan biasanya penuh dengan pelbagai acara sosial seperti parti, perjumpaan, dan majlis makan keluarga. Walaupun perjumpaan ini biasanya bermakna baik, kadang-kadang anda mungkin merasa tidak selesa atau tegang. Berikut ialah beberapa peringatan penjagaan diri jika anda merasa tertekan semasa perjumpaan percutian:
- Jika anda telah tiba di lokasi perhimpunan tetapi bermula merasa terlalu tertekan semasa perhimpunan, ambil masa untuk rehat. Cari tempat yang sunyi untuk bersendirian seketika, hubungi rakan, atau ambil berjalan santai untuk menenangkan fikiran dan mengumpulkan semangat anda semula.
- Jika rasa tertekan semakin teruk, ia mungkin terbaik untuk pulang. Pastikan anda telah mengatur pengangkutan sendiri supaya anda boleh pergi atau datang bila diperlukan.
- Jika anda lebih selesa untuk tidak hadir sama sekali, ingatlah bahawa itu adalah sepenuhnya normal. Beri izin kepada diri anda untuk memberi keutamaan kepada kesejahteraan diri sendiri dan jangan rasa bersalah jika anda memutuskan untuk membatalkan kehadiran.
Ambil cuti semasa musim perayaan ini
Musim perayaan memberikan peluang yang unik untuk merehatkan minda dan tubuh, sambil bersama keluarga dan orang yang tersayang. Meskipun terkadang anda mungkin merasa bersalah kerana menambah beban kerja rakan sekerja anda, atau kerana terlalu terbiasa bekerja keras sehingga lupa menjadualkan masa cuti yang diperlukan. Ramai menangguh ambil cuti kerana mereka percaya bahawa mereka akan menjadi terlalu sibuk dengan beban kerja yang menanti mereka selepas kembali ke kerja.
Walaupun tanggungjawab untuk menggalakkan anda mengambil cuti sebenarnya terletak pada pengurus dan majikan, ingatlah bahawa anda adalah orang yang paling baik untuk menjaga diri sendiri Jadi, janganlah terlalu lama menangguhkan percutian. Ingat, jaga diri anda dengan baik, dan uruskan masa serta tekanan dengan bijak kerana ia akan membuat perbezaan yang besar dalam mencegah burnout.
Sediakan bajet untuk Krismas
Dalam musim pemberian ini, pertimbangkan untuk membuat bajet Krismas bagi mengendalikan musim perayaan tanpa stres kewangan yang tidak perlu. Menetapkan bajet membolehkan anda mengagihkan wang dengan bijak, memastikan anda dapat menikmati kegembiraan memberi hadiah dan perayaan tanpa mengorbankan kesejahteraan kewangan anda.
Dengan menetapkan had perbelanjaan yang jelas, anda tidak hanya mengelakkan tekanan kewangan selepas perayaan, tetapi juga memupuk rasa kawalan dan niat dalam perbelanjaan bermusim anda. Pendekatan proaktif ini terhadap pengurusan bajet dapat menyumbang kepada pengalaman perayaan yang lebih santai dan menyeronokkan, membolehkan anda hadir dan menikmati perayaan tanpa kebimbangan tentang belanja berlebihan.
Jangan berlebihan dengan jamuan musim perayaan
Di antara hidangan-hidangan musim perayaan yang menggiurkan, memberi keutamaan kepada pemakanan yang sihat menjadi kunci penting dalam menjaga diri semasa musim perayaan. Walaupun musim ini adalah masa untuk menikmati, tetapkan keseimbangan dengan memilih hidangan yang berkhasiat untuk dimasukkan dalam menu perayaan. Ini tidak hanya akan memberi impak positif kepada kesihatan fizikal dan mental anda, tetapi juga memastikan anda menikmati musim perayaan tanpa menjejaskan kesejahteraan diri.
Sertakan pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran berwarna, pilih protein yang rendah lemak, dan pastikan saiz hidangan yang bersesuaian. Dengan membuat pilihan makanan yang bijak, anda tidak hanya menjaga kesihatan diri tetapi juga menjadikan musim perayaan sebagai waktu untuk menikmati makanan yang memberi tenaga dan kesegaran. Memastikan keseimbangan antara hidangan perayaan dengan pemakanan yang sihat membolehkan anda menikmati sambutan dengan penuh nikmat tanpa mengabaikan kesihatan anda.
Kesimpulannya, dalam semangat mewujudkan tempat kerja yang menghargai kesejahteraan, musim perayaan memberi peluang kepada individu untuk mengamalkan penjagaan diri.
Ingatlah, kesejahteraan bukan hanya tugas individu tetapi usaha bersama yang mengubah musim perayaan menjadi waktu yang penuh dengan kegembiraan, hubungan yang kukuh, dan penyegaran. Dengan mengamalkan penjagaan diri sepanjang bulan terakhir tahun ini, anda tidak hanya membantu diri sendiri untuk mengalami musim perayaan yang sihat, tetapi juga memberi peluang untuk berkembang dan berjaya selepas musim perayaan.