Bulan ini, November, adalah Bulan Kesihatan Lelaki. Mari gunakan kesempatan ini untuk meningkatkan perbincangan tentang menjaga diri kita dan satu sama lain. Biasanya, gerakan Movember memberi tumpuan kepada isu kesihatan seperti kanser prostat dan testikel. Namun, isu yang lebih penting yang kita ingin bantu sebarkan ialah keperluan untuk membincangkan kesihatan mental lelaki.
Dari segi statistik, salah satu perkara yang mungkin mengambil nyawa lelaki adalah dirinya sendiri. Secara global, wanita cenderung mempunyai kadar diagnosis kemurungan yang lebih tinggi dan kira-kira tiga kali lebih cenderung untuk cuba membunuh diri daripada lelaki. Walau bagaimanapun, lelaki menunjukkan kadar bunuh diri yang lebih tinggi secara signifikan dan dua hingga empat kali lebih cenderung untuk mati akibat bunuh diri berbanding wanita. Bunuh diri juga merupakan punca kematian utama dalam kalangan lelaki berumur 15-29 tahun. Sebahagian daripada sebab kadar bunuh diri lelaki lebih tinggi adalah kerana kaedah bunuh diri lelaki sering kali lebih ganas, menjadikan mereka lebih cenderung untuk berjaya sebelum sesiapa pun dapat campur tangan.
Permasalahan berkaitan dengan kesihatan mental lelaki adalah stigma sosial yang kuat yang memberi kesan negatif kepada lelaki. Saya bercakap mengenai peranan jantina tradisional dan idealogi maskulin yang menghalang ekspresi emosi dan kerentanan di kalangan lelaki.
Dengan hormat daripada Unsplash
Lelaki diajar sejak kecil tentang bagaimana lelaki sepatutnya berkelakuan dan menunjukkan ciri-ciri maskulin seperti kekuatan, keberanian, dominasi, dan kawalan. Lelaki sering diminta untuk menjadi kuat, menyebabkan meminta bantuan atau sokongan apabila diperlukan menjadi sukar. Akibatnya, mereka enggan untuk berkongsi perasaan mereka dan cenderung untuk menutup emosi mereka dengan alasan "tekanan" bukannya kesedihan atau keputusasaan. Justeru, banyak diagnosis kemurungan pada lelaki tidak dilaporkan.
Secara purata, satu daripada lapan lelaki akan mengalami kemurungan, dan satu daripada lima lelaki kemungkinan besar akan mengalami kegelisahan. Namun, penyakit ini cenderung kurang didiagnosis pada lelaki. Masalah ini mungkin diperparah oleh fakta bahawa lelaki mungkin menunjukkan simptom kemurungan yang berbeza daripada wanita, dan kebanyakan penyelidikan mengenai kemurungan memberi tumpuan kepada wanita lebih daripada lelaki.
Pakar-pakar di Institut Kebangsaan Kesihatan Mental (NIMH) menyatakan bahawa "Beberapa lelaki dengan kemurungan menyembunyikan emosi mereka dan mungkin kelihatan marah, mudah tersinggung, atau agresif, sementara ramai wanita kelihatan sedih atau mengungkapkan kesedihan.”
Tanda-tanda tingkah laku lain yang perlu diperhatikan pada lelaki termasuk minum arak atau mengambil dadah, bersikap mengawal, ganas, atau menunjukkan tingkah laku yang menyakitkan, terlibat dalam tingkah laku berisiko seperti memandu dalam keadaan mabuk, dan sebagainya. Pakar-pakar di NIMH juga telah mengkaji bahawa lelaki lebih cenderung untuk mendapatkan nasihat dari doktor mengenai gejala fizikal seperti masalah pencernaan, denyut jantung yang laju, atau sakit kepala yang teruk daripada gejala emosi. Perhatikan juga gangguan tidur - sama ada insomnia atau hipersomnia.
Apabila kemurungan pada lelaki tidak didiagnosis atau dilaporkan dengan tidak mencukupi, lelaki lebih cenderung untuk merawat diri atau mengubati gejala mereka melalui penyalahgunaan alkohol atau dadah sebagai strategi penanganan yang tidak sesuai. Ini boleh menyebabkan penyalahgunaan bahan. Lelaki dua kali lebih cenderung untuk memenuhi kriteria diagnostik bagi kebergantungan alkohol, yang merupakan perkara yang buruk kerana alkohol boleh memperdalam kemurungan.
Sudah tiba masanya untuk mengkaji semula bagaimana kita menangani keganasan domestik. Memfitnah dan mengasingkan lelaki tidak akan menghentikan lingkaran keganasan ini sehingga kita membantu mereka menangani punca akar frustrasi mereka.
Untuk mengatasi stigma negatif sekitar kesihatan mental lelaki, kita harus pertama-tama mengnormalisasi perbincangan tentangnya. Kita harus lebih menerima dan terbuka untuk mendengar apabila bapa, adik, bapa saudara, rakan lelaki, atau rakan sekerja kita menyatakan perasaan mereka. Tetapi jika lelaki dalam hidup anda masih memilih untuk tetap tertutup, cuba perhatikan tanda-tanda kemurungan berdasarkan gejala-gejala di atas. Jika anda perhatikan mana-mana gejala tersebut, sampaikan kepada orang tersebut - tanya dia apa yang anda boleh lakukan untuk membantu. Kita perlu bersedia untuk mendengar dan memberikan sokongan yang diperlukan.
Dengan hormat daripada Unsplash
Bagi lelaki, kemurungan adalah antara keadaan yang paling biasa dilihat oleh profesional; terus menderita dalam kesunyian tidak menjadikan anda lebih hebat, dan tidak akan menjadikan anda kelihatan lebih kuat. Saya terpaksa belajar ini dengan cara yang sukar.
Jadi jika anda mengalami sebarang gejala kemurungan atau gejala bunuh diri, katakan perkataan-perkataan ini dengan lantang, "Saya rasa saya mungkin mengalami kemurungan," atau "Saya rasa saya perlu mencari bantuan." Itu tidak begitu sukar, bukan? Sekarang ulangi. Dan sekarang, fikirkan kepada siapa anda boleh ungkapkan perkataan-perkataan tersebut - boleh jadi keluarga, rakan sebaya, doktor, atau terapis. Siapapun itu, saya mahu anda mengungkapkan perasaan-perasaan tersebut kepada mereka hari ini. Bukan esok, bukan minggu depan, tetapi hari ini.
Saya tahu menjadual sesi terapi atau membuka diri kepada orang terdekat anda mungkin agak menakutkan. Atau mungkin rawatan profesional juga mungkin di luar jangkauan anda kerana beban kos yang tinggi dan insurans tidak menyediakan liputan kesihatan mental. Tetapi jangan bimbang; berkat kepada AI dan teknologi, terdapat banyak sumber-sumber kesihatan mental dalam talian yang tersedia dengan mudah di hujung jari anda.
Di Naluri, kami menyediakan sokongan dalam pelbagai bentuk untuk memenuhi pelbagai pilihan. Bagi mereka yang ingin mengangkat telefon dan bercakap dengan seorang profesional, talian bantuan Naluri tersedia 24/7. Sila hubungi jika anda memerlukan bantuan segera.
Bagi mereka yang lebih suka menggunakan aplikasi digital untuk berbual dengan profesional kesihatan, mulakan dengan aplikasi Naluri. Aplikasi Naluri menawarkan program digital yang berpatutan yang menyediakan pembimbingan profesional dan peribadi daripada pakar kesihatan yang disahkan berdasarkan keperluan fizikal, emosi, dan mental anda. Ia membantu anda mengawal kemajuan, matlamat, dan pencapaian anda serta membolehkan anda memahami keadaan minda dan badan anda.
Dan jika pendekatan yang lebih tradisional sesuai dengan anda, tempah sesi untuk berjumpa dengan salah seorang pembimbing kesihatan Naluri.
Jadi kepada semua lelaki yang membaca ini, jangan cuba untuk menghadapinya sendiri kerana akibatnya mungkin sangat merugikan. Sila jangka tangan.
Sekarang, lebih dari sebelumnya, mari kita pertahankan perkara-perkara secara positif peribadi.
- Azran