Mengendalikan pelan tindakan adalah perkara yang sukar. Walaupun anda sudah merangka rancangan dan mengenal pasti motivasi intrinsik anda untuk capai matlamat kesihatan, kebiasaannya kita berhenti di situ. Itulah sebabnya penting untuk ambil kira situasi dan orang-orang sekeliling anda semasa memulakan perjalanan anda. Lagipun, anda empat kali lebih mungkin mencapai matlamat kesihatan anda jika ada sokongan semasa membuat perubahan gaya hidup jangka panjang.
Apakah Sistem Sokongan?
Sistem sokongan ialah rangkaian orang yang boleh berikan sokongan emosi, psikologi, dan fizikal apabila diperlukan. Ia boleh terdiri daripada kawan-kawan, keluarga, rakan sekerja, atau mentor. Anda boleh mengharapkan mereka bagi dorongan bila-bila masa dan merayakan kemajuan bersama.
Secara semula jadi, apabila anda merasakan sokongan daripada orang sekeliling untuk mengejar matlamat anda, anda akan lebih bermotivasi untuk melengkapkannya. Ini kerana anda bukan lagi individu yang melabur dalam kemajuan anda sendiri. Kini, anda mempunyai rangkaian sokongan sepenuhnya dari orang-orang yang juga bersemangat untuk melihat anda berjaya.
Memiliki sistem sokongan membuatkan anda bertanggungjawab. Dengan memberitahu orang sekeliling tentang matlamat yang anda ingin capai, secara semula jadi anda sedang mencipta tekanan positif dari rakan sebaya untuk diri anda sendiri yang mendorong anda untuk melihat matlamat anda sehingga tamat.
Jenis Sokongan yang Anda Perlukan
Sokongan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Sokongan ini tidak terhad kepada hanya emosi atau hanya sebagai penyokong motivasi. Kadang-kadang, sokongan boleh semudah:
- Ingatan dari ahli keluarga untuk ambil ubat pada masanya
- Tawaran dari kawan untuk hantar anda ke temu janji kesihatan.
- Seseorang mengalihkan perhatian anda dari makanan tak sihat jika anda berazam untuk makan lebih sihat.
Sokongan juga boleh datang dalam bentuk berkomitmen untuk mencapai matlamat yang sama bersama-sama. Sebagai contoh, mendaftar dalam kelas gim bersama rakan anda. Satu kajian melaporkan bahawa 95% daripada orang yang menyertai program penurunan berat badan dengan rakan-rakan menyelesaikan rawatan, berbanding kadar penyelesaian sebanyak 76% bagi mereka yang mendaftar sendiri. Hal yang sama berlaku untuk perkara lain yang memerlukan tanggungjawab yang konsisten. Sebagai contoh, tunjukkan sokongan dengan seseorang yang memesan pilihan makanan yang lebih sihat bersama-sama anda sebagai tanda solidariti.
Sokongan yang anda perlukan berbeza bergantung kepada matlamat yang anda tetapkan. Jika matlamat anda adalah profesional dan berorientasikan kerja, mencari seorang mentor untuk menyokong anda dan memberikan nasihat yang berharga adalah pilihan yang tepat. Atasan di tempat kerja anda atau seseorang yang mempunyai pengalaman dalam bidang yang anda ingin ceburi akan menjadi pilihan yang baik.
Apabila Sokongan Kurang
Kadang-kadang orang yang paling rapat dengan kita tidak dapat menyokong kita atau tidak mahu melakukannya. Dalam situasi sedemikian, memperluaskan lingkaran sokongan adalah idea yang baik, dengan menyertai kelab, persatuan, atau komuniti yang menyediakan persekitaran di mana anda boleh berkembang. Dengan banyak pilihan yang kini tersedia untuk komunikasi maya, lingkaran sokongan anda boleh menjadi global. Mengambil bahagian dalam komuniti orang yang sehaluan adalah membantu kerana ia membolehkan anda berkomunikasi dan menerima tip daripada orang lain yang sedang melalui proses yang sama dan berfungsi sebagai bentuk motivasi apabila anda melihat orang lain menghabiskan masa dan bekerja keras.
Kepentingan Menetapkan Batasan yang Sihat
Kadang-kadang orang di sekeliling kita tidak menyokong atau menggalakkan kita. Kata-kata seperti mustahil atau tidak realistik dilemparkan, dan setiap percubaan kita untuk melakukan yang lebih baik hanya dihadapi dengan ketidakpercayaan atau ejekan.
Apabila ini berlaku, adalah penting bagi anda untuk menetapkan batasan yang sihat ketika anda meneruskan perjalanan anda. Menetapkan batasan yang sihat membantu melindungi harga diri dan nilai-nilai anda, dan yang paling penting, membolehkan anda memberi keutamaan kepada diri sendiri. Anda tidak sepatutnya membenarkan perkataan-perkataan yang memburukkan semangat dari orang lain membentuk cara anda berfikir dan bertindak, terutamanya jika matlamat anda hanya akan memberi faedah kepada anda dalam jangka panjang.
Jadilah Sokongan Orang Lain
Seperti bagaimana kita berharap untuk disokong oleh keluarga dan rakan kita semasa mengejar matlamat kita, penting bagi kita untuk menyokong orang lain dalam masa mereka yang susah.
Ia membantu jika seseorang lain menyampaikan matlamat dan aspirasi mereka dengan anda supaya anda dapat memberikan sokongan yang terbaik. Namun, jika itu tidak berlaku, seringkali mungkin untuk melihat perubahan-perubahan kecil dalam tingkah laku melalui pemerhatian yang mungkin menunjukkan seseorang cuba untuk memperbaiki diri. Tanyakan kepada mereka tentang hal itu. Tawarkan sokongan anda. Dan jika matlamat mereka sejajar dengan matlamat anda sendiri, sertai mereka.
Namun, ketahui ini: sokongan tidak selalu perlu menjadi tindakan besar atau dramatis. Kadang-kadang, sokongan boleh menjadi kata-kata yang baik atau dua atau pun mesej teks ringkas. Yang penting adalah menunjukkan bahawa anda peduli; hanya itu sudah cukup memotivasikan seseorang untuk mencapai matlamat akhir mereka.
Artikel ini dibawakan kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberi kuasa kepada anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup yang sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan bahagia melalui bimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran kendiri, serta alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut tentang menggunakan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih bahagia dan lebih sihat.