Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia, ia menunjukkan prevalens kebangsaan kemurungan dalam kalangan dewasa Malaysia adalah 2.3% - kira-kira setengah juta orang. Walaupun dengan jumlah ini, ada beberapa orang yang masih sukar untuk mencari bantuan dan bersikap terbuka mengenai cabaran mereka dengan kesihatan mental.
Ini lebih ketara bagi lelaki, kerana kajian menunjukkan bahawa lelaki lebih cenderung untuk tidak melaporkan simptom kemurungan berbanding dengan wanita. Ramai lelaki juga tidak mendedahkan kesedihan emosi mereka kepada doktor mereka.
Masalahnya adalah ini: Ketidakselesaan lelaki untuk berkomunikasi, sedang membunuh mereka.
Mengapa begitu sukar bagi lelaki untuk bersuara?
Stereotaip jantina tradisional adalah salah satu penyebab utama. Norma jantina adalah pelbagai tingkah laku dan sikap yang secara umum dianggap boleh diterima, sesuai, atau diinginkan bagi seseorang berdasarkan jantina biologinya atau yang dipersepsikan. Mereka dibentuk oleh masyarakat, budaya, dan agama, dan semuanya memainkan peranan dalam mewujudkan 'idealogi' yang banyak lelaki rasa tertekan untuk menurutinya. Walaupun norma jantina berbeza dari budaya ke budaya, lelaki yang kuat secara fizikal atau menakutkan, berdiri secara kewangan, dan memegang kedudukan berkuasa paling dikagumi.
Bagi lelaki yang menurut norma atau stereotaip jantina, ini bukanlah masalah. Tetapi bagi lelaki yang tidak menurutinya, akibatnya adalah serius. Apabila menyuarakan emosi atau menunjukkan kecenderungan dianggap sebagai kelemahan, lelaki kurang cenderung untuk mencari bantuan apabila mereka berhadapan dengan kesulitan. Akibatnya sering kali adalah ketergantungan diri yang kekal, tekanan besar untuk memikul beban mereka sendiri, dan kemungkinan jatuh ke dalam kitaran kegelisahan, kemurungan, dan kebencian diri yang berbahaya.
Dengan pemikiran seperti ini terbenam dalam masyarakat dan diterima sebagai norma, tidak menghairankan jika lelaki merasa sukar untuk mencari bantuan ketika menghadapi masalah, terutamanya masalah kesihatan mental. Semua stereotaip ini hanya menjadikan lebih sukar bagi mereka untuk mendapatkan bantuan profesional yang mereka mungkin sangat perlukan dengan putus asa.
Kata-kata mempertahankan stereotaip
“Kata jantan!”, “Macam perempuan la!”, “Lelaki tak menangis”.
Ini adalah kenyataan yang umum, kelihatan tidak berbahaya yang digunakan untuk memberi sokongan kepada seseorang dengan cara 'kasih sayang keras. Tetapi sebenarnya, kkesemua itu adalah kenyataan yang merendahkan, merendahkan martabat yang membawa kesan buruk yang berpanjangan, terutamanya pada kanak-kanak dan lelaki dewasa, kerana teks tersirat dalam kenyataan itu adalah:
Jika anda tidak memenuhi piawaian tertentu, maka anda bukan lelaki sejati.
Naratif ini menjadi lebih merosakkan apabila perbandingan antara budak lelaki dan budak perempuan dibuat. Merendahkan budak lelaki kerana "berkelakuan seperti perempuan" melukiskan gambaran bahawa perempuan adalah seakan-akan rendah daripada lelaki, dan ciri-ciri 'feminin', seperti menjadi emosional, tidak suka berdepan atau sensitif, harus dielakkan kerana takut kelihatan lemah dan kurang daripada lelaki lain.
Tekanan ini memaksa lelaki untuk mengambil wajah palsu, untuk kelihatan teratur, stoik, bergantung kepada diri sendiri, dan kuat, walaupun sebenarnya mereka tidak demikian—dengan merugikan kesihatan mental mereka.
Kajian mengenai kesan norma maskulin terhadap psikologi lelaki kolej menunjukkan bahawa norma maskulin secara konsisten dan kuat berkaitan dengan kesihatan mental yang lebih teruk dan kemungkinan yang lebih rendah untuk mencari bantuan psikologi.
Meningkatkan kesedaran
Berita baiknya adalah stereotaip jantina beransur berubah, tetapi prosesnya lambat. Sebagai contoh, kajian menunjukkan bahawa golongan muda di Malaysia tidak lagi menekankan kekuatan fizikal sebagai tanda maskuliniti. Sebaliknya, kecerdasan emosi telah menjadi ciri yang diidamkan.
Isu kesihatan mental juga telah kurang menjadi pantang larang, dengan lebih ramai orang mendapati keberanian untuk membuka diri mengenai cabaran mereka. Ia membantu apabila selebriti lelaki terkenal menggunakan platform mereka untuk bercakap mengenai kesihatan mental mereka untuk memberi dorongan kepada yang lain agar lebih terbuka mengenai pertempuran mereka. Lelaki maskulin secara tradisi seperti Dwayne 'The Rock' Johnson dan Michael Phelps telah berkongsi pengalaman mereka dengan kemurungan, manakala pelakon-pelakon seperti Chris Evans dan Ryan Reynolds telah mendedahkan mengenai menghadapi kegelisahan. Malah, Prince Harry sendiri telah bercakap mengenai perjuangannya dengan kesihatan mental selepas kematian ibunya.
Tamatkan stigma kesihatan mental lelaki
Walaupun ini adalah langkah yang betul, lebih banyak inisiatif perlu diambil dari bawah. Setiap orang harus memainkan peranannya dalam meruntuhkan stigma mengenai kesihatan mental lelaki, dari tempat kerja hingga rumah tangga.
Di tempat kerja
Majikan lelaki digalakkan untuk membuka diri mengenai cabaran mereka dengan kesihatan mental dan jujur tentang ketakutan dan kebimbangan mereka. Apabila majikan membenarkan diri mereka menjadi rentan dengan pasukan mereka, ia menghantar mesej yang kuat: bahawa pekerja tidak bersendirian dalam mengalami saat-saat kelemahan atau kesukaran, dan bahawa menjadi terbuka tentang pertempuran bukanlah tanda kelemahan tetapi tanda kekuatan.
Ia memerlukan keberanian besar untuk mengakui kekurangan dan bergantung kepada orang lain dalam keperluan.
Di rumah
bu bapa perlu memberi perhatian yang besar kepada cara mereka mendidik anak-anak mereka, terutamanya anak lelaki, dari bahasa yang mereka gunakan hingga contoh yang mereka tunjukkan.
Ibu bapa sepatutnya mengelakkan memaksa anak lelaki menurut definisi sempit tentang apa yang seorang lelaki seharusnya, dan membenarkan mereka untuk mengalami dan menyatakan sepenuhnya emosi mereka tanpa tuduhan "terlalu emosi" atau "terlalu sensitif". Dengan mengajar anak lelaki bahawa adalah baik untuk mencari nasihat daripada orang lain dan bercakap mengenai perasaan mereka apabila berhadapan dengan kesukaran, lebih mungkin bahawa mereka akan melakukan perkara yang sama kemudian, bahkan ketika dewasa.
“ Tiada Lelaki Adalah Seluruh Pulau Dengan Sendiri; ”
- John Donne
Dalam semangat November dan kepentingannya dalam meningkatkan kesedaran tentang kesihatan lelaki, kami di Naluri menggalakkan anda untuk menyemak keadaan lelaki dalam hidup anda. Berikan mereka pengertian dan belas kasihan anda; jangan berasa terputus semangat jika mereka kelihatan enggan untuk membuka diri. Yang terakhir yang perlu anda lakukan adalah memaksa mereka untuk membuka diri sebelum mereka bersedia. Buatlah mereka tahu bahawa anda ada di sana untuk memberi sokongan dan keselesaan, dan bersabarlah. Semuanya memerlukan masa, pada akhirnya.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui pembimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran sendiri, serta alat-alat kesihatan dan peranti. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai menggunakan pembimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira dan sihat.