Secara purata, lelaki hidup enam tahun kurang berbanding wanita. Faktor penyumbang termasuk tingkah laku berisiko yang dikaitkan dengan norma maskulin, bahaya pekerjaan, dan kelalaian masyarakat terhadap keperluan kesihatan lelaki.
Walaupun kita semua tahu bahawa diet seimbang dan gaya hidup aktif meningkatkan kesihatan, tidak banyak yang diperkatakan tentang kepentingan pemeriksaan kesihatan sebagai langkah pencegahan terhadap penyakit kronik, atau bagaimana kesihatan mental mempengaruhi kesihatan fizikal, terutamanya bagi lelaki. "Blindspot" dalam kesihatan lelaki ini diperburuk oleh tingkah laku normatif jantina, seperti lelaki mengelak pergi ke doktor, mengabaikan ketidakselesaan badan, dan berdiam diri tentang bagaimana mereka rasa secara fizikal dan mental.
Namun, semua ini sedang berubah. Gerakan seperti Hari Lelaki Antarabangsa dan Movember berusaha meningkatkan kesedaran tentang kesihatan lelaki dan mendidik semula lelaki tentang penyakit kronik dan kesihatan mental.
Teruskan membaca untuk empat perubahan positif yang lelaki boleh lakukan untuk meningkatkan kesihatan dan kualiti hidup mereka.
Perhatikan Perubahan dalam Badan
Mendengkur berlebihan, kebas atau sensasi kesemutan di tangan atau kaki, kesukaran menelan, tahi lalat dan perubahan kulit yang ketara, sesak nafas, sakit badan, pedih ulu hati yang kerap, keletihan, kehilangan ingatan, perubahan dalam pergerakan usus dan kencing, batuk yang luar biasa, mati pucuk, dan penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan adalah beberapa contoh yang boleh menunjukkan masalah kesihatan yang mendasar seperti kanser, penyakit jantung, diabetes, dan juga keadaan kesihatan mental seperti kemurungan dan kebimbangan.
Mengabaikan isu-isu ini sebagai satu ketidakselesaan atau menganggap ia akan hilang dengan sendirinya meningkatkan risiko penyakit tidak didiagnosis awal. Kesannya, kehilangan peluang untuk pengesanan awal dan campur tangan.
Utamakan Pemeriksaan dan Saringan Berkala
WHO menyatakan bahawa lelaki kurang cenderung untuk melawat doktor apabila mereka sakit dan, apabila mereka melawat doktor, mereka kurang cenderung melaporkan gejala penyakit. Terdapat kurang pemahaman tentang apa itu saringan kesihatan dalam kalangan lelaki, dengan ramai yang menganggap pemeriksaan tidak diperlukan apabila dalam keadaan sihat. Ini hanya menyebabkan lelaki mendapatkan rawatan apabila mengalami komplikasi atau kecemasan.
Pemeriksaan tahunan dan saringan disyorkan untuk lelaki berumur 30 tahun ke atas. Ia boleh membantu mengenal pasti masalah kesihatan semasa atau masa depan yang perlu diurus atau ditangani dengan perubahan gaya hidup atau ubat untuk mengurangkan penyakit kronik dan menjaga gejala di bawah kawalan.
Dengan hormat kepada Pixabay
Berikut adalah beberapa saringan dan ujian yang penting untuk kesihatan lelaki:
- Saringan tekanan darah
- Saringan kolesterol untuk kesihatan jantung
- Saringan diabetes
- Pemeriksaan gigi dan mata
- Saringan penyakit berjangkit
- Pemeriksaan testis dan prostat
- Urus Kesihatan Mental dengan Sistem Sokongan yang Baik
Mengurus kesihatan mental dengan sistem sokongan yang baik
Idea jantina yang kaku dan ketinggalan zaman seperti "lelaki harus mampu melakukan segalanya", "lelaki tidak patut bergantung kepada orang lain", "lelaki tidak patut menangis", "lelaki tidak mengadu", dan "lelaki tidak beremosi" meletakkan tekanan yang tidak terhingga kepada lelaki untuk menepati jangkaan masyarakat terhadap mereka.
Menghapuskan stigma terhadap kesihatan mental lelaki adalah penting dalam meningkatkan kesihatan lelaki. Mempunyai sokongan daripada rakan dan keluarga, bercakap tentang isu dalaman, maskuliniti positif, dan alat pengurusan seperti meditasi dan terapi profesional boleh membantu menguruskan perasaan yang berlebihan.
Hentikan Tabiat Tidak Sihat, Bentuk Tabiat Baik
Kebanyakan orang dewasa, baik lelaki mahupun wanita, mungkin tidak menyedari bahawa mereka berfungsi di bawah tahap optimum hanya kerana mereka memerlukan lebih banyak tidur daripada yang mereka dapat. Tabiat positif yang mudah seperti jadual tidur yang konsisten, menggunakan pelindung matahari, tidak merokok, senaman atau sukan yang teratur, mengekalkan pengambilan alkohol secara sederhana, dan makan secara sihat semuanya menjaga atau meningkatkan kesihatan fizikal dan mental secara keseluruhan.
Dengan pendidikan yang betul tentang kesihatan fizikal dan mental lelaki, dan kepentingan pemeriksaan tahunan dengan doktor untuk memantau berat badan, tekanan darah, tahap glukosa darah, tahap kolesterol, penanda kanser, dan lain-lain, lelaki boleh membuat perubahan gaya hidup dan mengambil alih kesihatan mereka sendiri.
Artikel ini dibawakan kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberi kuasa kepada anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup yang sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan bahagia melalui bimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran yang dikendalikan sendiri, dan alat serta peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut tentang menggunakan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi anda yang lebih bahagia dan lebih sihat.