1 daripada 3 orang dewasa menghadapi masalah kesihatan mental seperti kemurungan, kebimbangan, atau tekanan, namun masyarakat menganggap kesihatan mental sebagai tabu. Orang ramai mengalami keadaan mental atas pelbagai sebab; ada yang bersifat genetik atau biologi, manakala keadaan lain mungkin disebabkan oleh trauma atau tekanan yang melampau di sekolah, tempat kerja, atau di rumah.
Malangnya, persepsi negatif masyarakat terhadap kesihatan mental telah menyebabkan beberapa kesan buruk. Ini termasuk:
- Keengganan untuk mendapatkan bantuan atau rawatan
- Kurang pemahaman oleh keluarga, rakan, rakan sekerja atau orang lain
- Kurang peluang untuk kerja, sekolah atau aktiviti sosial atau masalah mencari tempat tinggal
- Pembulian, keganasan fizikal atau gangguan
- Insurans kesihatan yang tidak mencukupi untuk menampung rawatan penyakit mental
Berikut adalah apa yang anda boleh lakukan untuk mengatasi stigma kesihatan mental:
1. Ketahui fakta
Edukasi diri anda tentang kesihatan mental untuk memahami apa itu dan mengapa ia penting. Ini juga termasuk memeriksa pemikiran yang bersifat menghakimi yang telah diperkukuhkan oleh didikan dan masyarakat anda.
2. Sedari bahasa yang anda gunakan
Bahasa membentuk persepsi, dan keadaan kesihatan mental sering dijadikan bahan jenaka atau menghina mereka yang menghadapinya. Memilih perkataan yang tepat boleh menggalakkan belas kasihan dan empati, bukannya malu dan ejekan.
3. Dapatkan rawatan
Ramai yang takut diberi label dengan keadaan mental, yang mungkin menghalangi mereka daripada mencari bantuan. Rawatan boleh memberikan kelegaan dengan mengenal pasti apa yang salah dan mengurangkan simptom yang mengganggu kerja dan kehidupan peribadi anda. Berkongsi tentang rawatan anda dengan orang lain juga boleh membantu mereka menilai semula persepsi mereka tentang kesihatan mental dan memberi mereka kebenaran untuk melakukan perkara yang sama.
4. Jangan mengasingkan diri
Tidak selalu mudah untuk menjadi rentan dengan orang, terutamanya mereka yang terdekat dengan anda, apabila anda menghadapi masalah mental. Adalah penting untuk tidak mengasingkan diri dan untuk menghubungi orang yang anda percayai untuk mendapatkan belas kasihan, sokongan dan pemahaman yang anda perlukan. Jika keluarga dan rakan anda tidak dapat memberikan sokongan yang anda perlukan, mendapatkan bantuan profesional daripada pakar kesihatan mental boleh membantu anda. Dan sebaliknya juga benar – nyatakan bahawa anda adalah tempat selamat untuk orang lain datang jika mereka memerlukan sokongan. Tetapi lakukan hanya jika anda bersedia dan mampu melakukannya.
5. Bercakap secara terbuka tentang kesihatan mental
Semakin banyak anda bercakap mengenainya, semakin mudah untuk melakukannya. Menormalisasikan perbualan tentang kesihatan mental boleh membantu orang lain berasa lebih selesa berkongsi pengalaman mereka. Ia juga boleh membantu anda mendapatkan perspektif dan mengatasi penilaian diri yang merosakkan. Selalunya, stigma berpunca daripada kekurangan pemahaman daripada maklumat berdasarkan fakta. Satu-satunya cara untuk menghapuskan stigma kesihatan mental adalah dengan berani mengadakan perbualan yang jujur dan terbuka tentangnya secara berkala. Ini boleh membantu orang lain membuka diri untuk mengatasi stigma yang mungkin mereka hadapi.
Menghapuskan stigma kesihatan mental adalah mungkin, tetapi ia hanya boleh berlaku jika orang ramai terus mencabar pemahaman sosial mereka dengan fakta, mengamalkan penerimaan diri, dan melayan satu sama lain dengan empati.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui pembimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran sendiri, serta alat-alat kesihatan dan peranti. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai menggunakan pembimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira dan sihat.