Jadi, anda telah menyelesaikan Penilaian Kesihatan Mental Naluri. Risiko anda untuk kemurungan, kegelisahan, dan tekanan adalah rendah - Tahniah! Ini mungkin menunjukkan bahawa anda sedang membuat kemajuan dalam perjalanan kesihatan mental anda. Walau bagaimanapun, perkara ini mungkin tidak berlaku bagi orang di sekeliling anda.
Tetapi keadaan tidak seperti dulu. Seorang rakan sekerja kelihatan lebih terkejut dan tidak terurus. Rakan pasukan yang paling dipercayai anda telah melupakan sesuatu, membuat kesilapan pemula dan salah faham dengan ringkas. Anda bahkan melihat orang paling optimis di pejabat itu menitiskan beberapa air mata di meja mereka. Terdapat berita angin bahawa orang sedang meletakkan jawatan. Dan rakan terdekat anda di pejabat telah mencari alasan untuk mengelak daripada datang.
Adakah ini mungkin disebabkan oleh kemurungan, kegelisahan, atau tekanan? Adakah anda menangani apa yang sedang berlaku? Patutkah anda?
1 daripada 4 orang hidup dengan keadaan mental seperti kemurungan, kegelisahan, dan tekanan setiap tahun. Keletihan pandemik, ketidakpastian ekonomi, kehilangan dan duka, isolasi, ketakutan, dan hidup secara berterusan dalam mod lawan atau lari telah menyebabkan peningkatan masalah kesihatan mental.
Berikut adalah panduan ringkas tentang bagaimana untuk mengendalikan situasi ini.
1. Jangan mempersalahkan diri sendiri kerana berasa baik
Rasa bersalah adalah emosi yang kuat yang boleh mengakibatkan tingkah laku yang tidak sihat. Kesihatan mental anda sama pentingnya dengan rakan sejawat anda. Hormati diri anda dengan mencatatkan penjagaan diri sebagai keutamaan. Di sisi lain, anda juga tidak sepatutnya mempersalahkan mereka kerana tidak berasa baik.
2. Jangan cuba meletakkan label
Yang terburuk yang boleh anda lakukan adalah membuat kesimpulan berdasarkan pemahaman yang terhad tentang apa yang mungkin berlaku atau tidak berlaku dalam kehidupan rakan sejawat anda. Jika rakan sejawat anda bersedia dan mampu untuk bercakap mengenai cabaran mereka, cuba dengar tanpa memberikan nasihat. Melainkan anda seorang profesional kesihatan mental, anda tidak dilatih untuk meramal atau mendiagnosis pengalaman seseorang.
3. Hayati Empati
Empati lebih bersifat seperti ini, "Saya rasa sedih melihat anda mengalami kesukaran. Saya tidak tahu bagaimana untuk membantu, tetapi saya sedia mendengar," dan kurang seperti, "Hidup memang sukar, tetapi ia boleh menjadi lebih teruk. Cuba menjadi lebih bersyukur. Begitu saya melakukannya." Empati adalah mengakui perasaan dan pengalaman seseorang tanpa memaksakan pandangan anda sendiri.
4. Buatkan Orang Tersebut Rasa Selamat
Daripada bertanya, "Adakah anda berasa kemurungan?" pertimbangkan untuk menyebut bagaimana anda memeriksa kesihatan mental anda dengan penilaian dalam talian. Atau cuba sesuatu seperti, "Kita perlu menyiapkan projek ini. Bagaimana kita boleh bekerja bersama dengan baik untuk berada pada halaman yang sama?”
5. Tetapkan Sempadan Jika Perlu
Menjadi seorang rakan sejawat yang prihatin tidak menjadikan anda seorang terapis amatur. Jika seseorang terus mencari nasihat dan sokongan daripada anda, dengan lembut ingatkan mereka bahawa anda bukan pakar sementara anda sentiasa menyokong mereka.
Selain daripada berbual dengan rakan sejawat secara peribadi, anda boleh merujuk mereka kepada program bantuan pekerja syarikat anda atau meminta bantuan daripada jabatan sumber manusia (HR). Membangunkan persekitaran yang selamat di mana orang boleh terbuka untuk membincangkan masalah mereka boleh meningkatkan kerjasama pasukan dan pemahaman. Semakin banyak anda berbual secara terbuka tentang kesihatan mental dan liku-likunya, semakin banyak kesedaran yang anda bangunkan, memecah stigmatisasi di sekelilingnya, dan memberi dorongan kepada mereka yang memerlukan bantuan..
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk membangunkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan lebih gembira melalui bimbingan peribadi, program berstruktur, pembelajaran kendiri, dan alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai penggunaan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira dan sihat.