Apabila kita memasuki Tahun Baru, ini adalah masa yang terbaik untuk merenungkan matlamat anda dan membuat perubahan positif dalam hidup anda. Sama ada anda mahu memberi tumpuan kepada meningkatkan kesihatan fizikal anda, mengurangkan penggunaan media sosial, menyimpan lebih banyak wang, atau mengukuhkan hubungan anda dengan orang yang tersayang, terdapat peluang yang tidak terhingga untuk menetapkan niat baru dan memperbaiki diri anda dalam tahun yang akan datang.
Hasrat hampir terasa seperti satu gestur besar untuk menghapuskan kesilapan dan kekurangan tahun sebelumnya, hanya untuk jatuh ke dalam kebiasaan lama yang membosankan dalam beberapa minggu setelah pancaran baru Tahun Baru berlalu.
Daripada mencari "cara yang pasti untuk mengekalkan azam Tahun Baru anda", berikut adalah empat cara untuk memulakan azam kesihatan Tahun Baru dengan cara yang betul dan menjadikannya tahun yang paling sihat dan paling bahagia bagi anda.
Utamakan kesihatan anda
Anda sudah pernah dengar ini sebelumnya: kesihatan fizikal dan mental anda adalah penting dan tidak sepatutnya diabaikan. Tahun lalu adalah tahun yang penuh dengan tekanan untuk semua orang, dan anda mungkin menghadapi cabaran dalam cara yang kelihatan normal tetapi merugikan kepada anda.
Daripada menyelubungi kesihatan anda di bawah azam yang hambar seperti "kurangkan tekanan" atau "makan dengan sihat", beri masa untuk menilai kesihatan anda secara mental dan fizikal. Jadualkan temujanji untuk pemeriksaan perubatan dan biasakanlah berbual dengan profesional kesihatan mental anda, walaupun jika anda hanya memerlukan pihak ketiga yang tidak memihak untuk membantu anda mengatur fikiran dan emosi anda atau memberikan pandangan yang berbeza.
Segarkan hari anda
Rutin harian yang sihat meningkatkan produktiviti dan mood anda sepanjang hari. Ia juga membantu anda untuk tetap fokus dan teguh. Jika anda sudah mempunyai rutin harian, elakkan hanya "menghadapi hari itu" dengan memberi keutamaan kepada diri sendiri. Nilaikan apa yang perlu anda lakukan sepanjang hari dan hapuskan apa yang tidak memberi faedah aktif kepada anda.
Ini juga termasuk persekitaran anda. Kekacauan fizikal juga mempengaruhi produktiviti, mood, dan tabiat harian anda. Sama ada anda membuang barang atau tidak, menyesuaikan ia untuk sesuai dengan rutin anda dapat meningkatkan kesejahteraan anda dengan menjadikannya lebih mudah untuk bergerak sepanjang hari.
Puji diri anda
Mengamalkan rasa syukur dan kesedaran diri menunjukkan bahawa anda menghargai diri anda, apa yang anda miliki, dan orang yang anda sayangi di sekeliling anda. Ia adalah tentang berada berpijak di dunia nyata daripada tersesat dalam "jika" dan "tetapi". Sambut tahun baru (dan setiap hari setelah itu) dengan menghargai diri sendiri.
Inilah cabaran: Berdiri di hadapan cermin dan puji diri anda. Puji tubuh anda kerana cantik, walaupun tidak "susuk badan yang tepat". Puji minda anda kerana membantu anda menavigasi melalui beberapa tahun yang lalu. Puji diri anda kerana cukup berani untuk berdiri di hadapan cermin dan mengatakan perkara-perkara baik tentang diri anda. Mari, cuba. Cuba setiap hari selama seminggu. Dan kemudian lebih banyak lagi.
Berikan diri kebenaran untuk berehat
Sudah tiba masanya untuk meredakan budaya keletihan dan menjauhkan diri dari komputer. Dua tahun yang lalu tidaklah mudah. Istirahat dan relaksasi sama pentingnya dengan kesihatan anda secara keseluruhan seperti produktiviti dan penetapan matlamat.
Elakkan memeras diri anda, atau anda mungkin mendapati diri anda terlalu tegang. Sama ada anda terus terjun ke dalam katil untuk mendapatkan tidur yang sangat diperlukan, atau menonton acara TV kegemaran atau filem Netflix anda, berikan diri anda masa untuk mendedahkan diri anda untuk memberi tumpuan kepada diri sendiri. Waktu rehat ini akan membantu anda menjadi yang terbaik dari segi fizikal dan, yang paling penting, mental.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk membangunkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan lebih bahagia melalui bimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran kendiri, dan alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai penggunaan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi diri yang lebih bahagia dan lebih sihat.