Kajian menunjukkan orang yang optimis hidup lebih lama. Optimisme juga boleh mencegah kemurungan, menjadikan anda lebih bersyukur, tahan lasak, dan kreatif, meningkatkan prestasi kerja, meningkatkan kejayaan, serta membantu anda membina hubungan yang lebih baik dengan rakan sekerja anda, meningkatkan kerja berpasukan dan hasil, dan menginspirasi orang lain.
Dan namun, optimisme dan dua perkataan yang paling biasa berkaitan dengannya, iaitu harapan dan keyakinan, bukanlah ciri personaliti yang kekal di pejabat. Memang, mereka wujud pada saat-saat tertentu dan dapat dilihat pada segelintir rakan sekerja yang kelihatan lebih mudah. Namun, kebanyakan orang takut menjadi terlalu optimis mungkin membuat mereka kelihatan terlalu positif, hampir ke tahap khayalan. Lebih mudah untuk berkata, "Jangan terlalu berharap, jangan melampaui batas, mari kita bersikap realistik.”
Namun, adakah pandangan anda terhadap realiti boleh menghalang anda daripada merangkul semua perkara baik dan menakjubkan yang dibawa oleh optimisme di tempat kerja?
Inilah yang boleh anda lakukan mengenainya.
Ubah naratif anda
Ambil kira dua orang yang keluar dari mesyuarat yang sama:
Orang A melontarkan pandangan murung dan berkata, "Mereka tidak suka dengan persembahan itu, dan sekarang kita terpaksa bekerja lembur untuk membuat semula segalanya. Mengapa mereka tidak boleh lebih jelas dalam arahan?”
Orang B memberikan senyuman sinis dan berkata, "Mereka memberi kami beberapa maklum balas, dan saya mendengar beberapa idea yang boleh kita terokai. Kita akan terpaksa bekerja lembur, tetapi ia akan sangat menarik apabila kita berhasil melakukan ini.”
Kata-kata dapat membentuk cara anda memahami sesuatu. Orang B juga tidak gembira tentang perlu bekerja lebih banyak tetapi optimis dalam pandangannya. Pemikiran berorientasikan penyelesaian ini memandang ketidakselesaan sebagai cabaran, bukan sebagai kegagalan. Orang B adalah apa yang boleh anda panggil seorang optimis rasional, yang dapat melihat realiti apa adanya sambil masih mempertahankan kepercayaan bahawa tindakan dapat memperbaiki keadaan. Mereka telah menukar sesuatu yang negatif menjadi sesuatu yang positif.
Dan optimisme adalah bersifat menular. Ia membawa tahap tenaga yang lebih tinggi kepada mana-mana situasi dan sikap boleh lakukan yang meningkatkan suasana bukan hanya untuk orang optimis tetapi juga untuk semua orang di sekeliling mereka. Ia menjadi pengalaman pembelajaran yang dapat meningkatkan kerja yang dihasilkan dan menjadikannya lebih bermakna.
Berikan kredit kepada diri anda
Adakah anda penyokong terbaik anda sendiri? Adakah anda berhenti sejenak untuk memberi pujian kepada diri anda sendiri apabila anda berjaya dalam sesuatu? Jika tidak, anda sepatutnya melakukannya.
Meraikan kemenangan anda dan usaha yang anda lakukan untuk mencapainya adalah penting. Tidak hanya ia memberi motivasi kepada anda (dan pasukan anda) untuk terus memberikan kerja yang baik, penghargaan diri membina keyakinan, yang menarik lebih banyak kejayaan. Ia mengubah cara anda melihat dunia dan tempat anda di dalamnya.
Tetapi di sisi lain, adakah anda juga menjadi pengkritik terburuk anda sendiri? Apa yang anda katakan kepada diri sendiri apabila anda gagal?
Orang ramai mengaitkan kegagalan dengan emosi negatif seperti ketakutan dan malu, tetapi kegagalan hanyalah satu cara untuk belajar sesuatu yang baru. Tanyalah mana-mana individu yang berjaya yang menginspirasi anda, dan anda akan mendengar mereka mengatakan bahawa kegagalan dialami dan pengalaman adalah tiada harganya. Mereka berjaya kerana mereka gagal.
Memberi penghargaan kepada diri sendiri atas usaha yang anda lakukan untuk sesuatu yang gagal sama pentingnya dengan memberi penghargaan kepada diri sendiri atas sesuatu yang berhasil. Ia membentuk karakter anda, meningkatkan persepsi anda, membuat anda lebih optimis, dan mendorong anda untuk terus mencuba dan belajar perkara-perkara baru.
Jangan menyerah
Bekerja dari rumah boleh menjadi membosankan. Itulah realiti sekarang. Optimisme tidak menafikan fakta. Ia bukan tentang memakai sepasang kaca mata berwarna mawar dan menjadi terlalu positif yang mengganggu.
Optimisme bukan bermakna menyerah. Ia tentang mengambil semula dari tempat anda terhenti dan mencuba lagi, mencuba dengan lebih baik, dan akhirnya berjaya. Ia tentang berpegang teguh pada pendirian anda walaupun di hadapan kesusahan. Ia tentang yakin bahawa anda akan berjaya. Mencari optimisme dalam diri anda akan membantu anda dan orang di sekeliling anda mencari irama baru dalam pekerjaan, rumah, dan matlamat peribadi.
Dan selain itu, kajian menunjukkan optimis membuat lebih banyak wang, menjual lebih banyak produk, melibatkan lebih ramai orang, mencapai lebih banyak kejayaan, dan menjalani kehidupan yang lebih sihat, bahagia, dan panjang. Sekarang, pulihkan semangat anda.
Artikel ini disampaikan oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui pembimbingan peribadi, program berstruktur, pengajaran diri, serta alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai penggunaan pembimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi diri yang lebih gembira dan sihat.