Hai! Saya Chervonne Wong, Jurulatih Kesihatan Mental di Naluri.

Kehidupan tidak dapat diramal, dan cabaran tidak dapat dielakkan—namun, cara kita bertindak balas boleh membawa perubahan besar. Sebagai Jurulatih Kesihatan Mental di Naluri, saya berpeluang mendampingi individu yang berdepan dengan cabaran yang menguji batasan mereka, dari tekanan di tempat kerja hingga kehilangan orang tersayang dan kejutan yang tidak diduga. Setiap kisah telah mengajar saya pelajaran berharga tentang apa yang sebenarnya diperlukan untuk membina daya tahan—bukan sekadar kata-kata hikmah, tetapi sebagai alat praktikal harian untuk terus maju dalam menghadapi kesukaran.

Dalam artikel ini, saya akan berkongsi sebuah kisah nyata daripada salah seorang ahli saya, bersama dengan soalan refleksi untuk membantu anda membina daya tahan dalam perjalanan hidup anda sendiri.

Keingintahuan: Menukar kegelisahan menjadi penemuan diri.

Keingintahuan bukan sekadar tentang mencari ilmu baru; ia adalah tentang kekal terbuka kepada kemungkinan dan mengubah halangan menjadi peluang untuk berkembang. Minda yang ingin tahu menggalakkan individu untuk bertanya "Mengapa?" atau "Bagaimana jika?" daripada menyerah pada ketakutan atau kekecewaan.

Di tempat kerja, keingintahuan memupuk minda yang berkembang, membantu pekerja melihat cabaran sebagai batu loncatan untuk peningkatan. Sama ada meneroka penyelesaian yang inovatif atau belajar daripada kesilapan, keingintahuan mendorong kemajuan dan daya tahan.

Apabila berhadapan dengan projek baru, ahli kumpulan saya merasa tertekan dengan kegelisahan. Walaupun memiliki pengalaman dan kemahiran yang diperlukan, dia takut akan kegagalan dan penilaian daripada orang lain. Daripada menyerah pada pemikiran negatif, dia memilih untuk mendekati situasinya dengan keingintahuan.

Dengan bertanya kepada dirinya sendiri soalan seperti, “Apa yang sebenarnya saya takuti?” dan “Mengapa saya merasa begini?”, dia mula menemui ketakutannya yang mendalam: keperluan untuk diiktiraf dan ketakutan menjadi tidak cukup bagus. Dengan kesedaran ini, dia mengiktiraf emosinya dan tidak menolaknya begitu sahaja, membolehkannya mengubah ketakutan terhadap apa yang tidak diketahui menjadi cabaran yang boleh difahami dan dihadapi. Merenung pencapaian masa lalunya lebih lanjut menguatkan keyakinannya, mengingatkannya tentang kebolehannya untuk mengatasi cabaran.

Soalan Refleksi:

• Fikirkan cabaran terbaru di tempat kerja. Bagaimana keingintahuan boleh membantu anda mendekatinya dengan cara yang berbeza?
• Apakah beberapa cara yang boleh anda amalkan untuk memupuk keingintahuan, walaupun dalam situasi yang penuh tekanan?

Hubungan: Mengambil kekuatan daripada hubungan.

Walaupun daya tahan sering dilihat sebagai ciri individu, ia sebenarnya dipengaruhi dengan mendalam oleh kualiti hubungan kita dengan orang lain. Rasa disokong dan dihargai oleh rakan sekerja, pengurus, dan rakan sebaya membentuk jaring keselamatan yang kukuh semasa waktu-waktu sukar.

Hubungan di tempat kerja memupuk komunikasi terbuka, saling menghormati, dan rasa kekitaan, yang kesemuanya menyumbang kepada kesejahteraan emosi dan daya tahan. Pemimpin memainkan peranan penting dengan memupuk budaya hubungan melalui empati, keterangkuman, dan kerjasama.

Menyedari nilai mendapatkan sokongan, ahli saya menghubungi rakan-rakan dan mentor yang dipercayai dalam bidang yang sama. Hubungan ini menjadi sumber dorongan dan perspektif. Rakan-rakannya mengingatkannya tentang kekuatan dan pencapaian masa lalunya, yang telah dilupakan ketika dia dibelenggu kegelisahan.

Rasa kekitaan dan dorongan daripada rakan-rakannya membantu dia merasa kurang terasing dalam perjuangannya. Dorongan mereka menjadi pengingat bahawa dia tidak bersendirian dalam menghadapi cabaran baru dan bahawa adalah perkara biasa untuk merasa tidak pasti dalam persekitaran yang baru.

Soalan Refleksi:

• Bagaimana hubungan anda mempengaruhi keupayaan anda untuk mengatasi tekanan?
• Dalam persekitaran jarak jauh atau hibrid, apakah strategi yang boleh menguatkan hubungan dalam pasukan anda?

Keberanian: Menghadapi ketakutan dengan keyakinan

Keberanian adalah inti kepada daya tahan—ia memberi kuasa kepada individu untuk melangkah keluar dari zon selesa, menghadapi ketidaktentuan, dan menerima perubahan. Keberanian bukan bermakna ketiadaan ketakutan; ia adalah tentang bertindak walaupun dengan ketakutan tersebut.

Di tempat kerja, keberanian terzahir melalui pengambilan risiko, bersuara, dan mengejar peluang pertumbuhan. Organisasi boleh menggalakkan keberanian dengan menormalisasi kegagalan sebagai sebahagian daripada proses pembelajaran dan mewujudkan persekitaran di mana pekerja merasa selamat untuk berinovasi dan mengambil risiko yang dikira.

Dengan pemahaman yang lebih jelas tentang ketakutan dan sokongan daripada orang sekelilingnya, ahli saya ini akhirnya memeluk keberanian. Daripada mengelakkan emosi atau lari dari cabaran, dia memilih untuk menghadapinya secara langsung. Dia menerima bahawa belajar dan membuat kesilapan adalah sebahagian yang semula jadi daripada pertumbuhan, terutamanya dalam peranan baru.

Keberanian untuk menghadapi cabaran luaran dan ketakutan dalaman ini membolehkan dirinya membina keyakinan. Dia mengingatkan dirinya bahawa dia pernah mengatasi cabaran sebelum ini, dan tiada sebab mengapa dia tidak boleh melakukannya sekali lagi.

Soalan Refleksi:

• Bolehkah anda mengingati saat apabila anda menunjukkan keberanian dalam kerjaya anda? Apa yang anda pelajari?
• Bagaimana pemimpin boleh memupuk budaya di mana pekerja merasa berdaya untuk mengambil risiko?

Membina daya tahan untuk menjadi lebih kuat

Semakin dia mengamalkan keingintahuan dan keterbukaan, semakin sedar diri dan yakin dirinya. Dia belajar untuk memerhatikan ketakutan dan fikirannya tanpa menghukum, menggunakan teknik penenang untuk menguruskan tekanan. Sokongan dan hubungan dengan rakan-rakannya memberikan jaminan, manakala keberaniannya membolehkannya mengambil langkah-langkah bermakna ke hadapan.

Dengan mengintegrasikan tiga tonggak keingintahuan, hubungan, dan keberanian, dia berjaya mengatasi tekanan dan kegelisahan projek baru, menjadikan ia peluang untuk pertumbuhan peribadi dan profesional.

Jika anda, atau seseorang yang anda kenali, memerlukan sokongan tambahan dalam perjalanan membina daya tahan, tempah sesi konsultasi 1-on-1 dengan Jurulatih Kesihatan Mental Naluri untuk sokongan dan panduan yang lebih peribadi dalam menghadapi cabaran dengan yakin.

Chervonne ialah seorang Jurulatih Kesihatan Mental Naluri yang penyayang dan dinamik, berdedikasi untuk memperkasakan individu dalam mengatasi cabaran emosi dan berjaya dalam kehidupan peribadi serta profesional mereka. Dengan kepakaran dalam psikologi kaunseling, komunikasi interpersonal, dan reka bentuk program inovatif, Chervonne merangka dan menyampaikan bengkel, ceramah, dan webinar yang berkesan, yang menginspirasi pertumbuhan dan memupuk kesejahteraan mental. Dia menggabungkan empati dengan teknik yang terbukti untuk membimbing klien ke arah kejelasan, daya tahan, dan perubahan positif yang berkekalan. Pendekatan beliau yang mesra dan berwawasan mewujudkan ruang selamat untuk penemuan diri, menjadikannya rakan sejagat yang dipercayai dalam setiap perjalanan klien ke arah kehidupan yang lebih sihat dan bermakna.