Apa itu zon selesa?
Zon selesa adalah ruang psikologi yang selamat di mana anda mengawal persekitaran untuk menghadkan tekanan atau kegelisahan kepada diri sendiri. Bagi kebanyakan orang, zon selesa terlihat seperti rutin – seperti duduk di kerusi kegemaran anda selepas pulang dari hari yang panjang di tempat kerja atau memainkan muzik yang sama berulang kali.
Selesa itu menyenangkan. Mengurangkan tekanan itu baik. Menghadkan kegelisahan itu hebat, betul? Betul. Ataukah begitu?
Mengapa saya perlu melangkah keluar dari zon selesa saya?
Diambil secara berlebihan, berada dalam zon selesa boleh menjadi perangkap yang menghadkan pertumbuhan dan perkembangan peribadi anda. Semakin lama anda berada di sana, semakin sukar untuk keluar, mencuba benda baru, belajar, dan berkembang.
Berikut adalah tiga sebab utama mengapa anda perlu melangkah lebih jauh daripada yang selamat dan yang dikenali:
Bina daya tahan
Semua orang yang berjaya pernah mengambil risiko dan gagal pada suatu masa, tetapi mereka dapat bangkit semula dan mencabar diri mereka sendiri untuk mencapai kejayaan hari ini. Melangkah di luar zon selesa dan mengambil risiko akan memberikan sedikit tekanan atau kegelisahan, tetapi menghadapi cabaran akan membantu anda membina daya tahan dalam jangka panjang.
Membuka potensi anda
Anda tidak boleh belajar dengan banyak dalam zon selesa anda. Anda tidak dapat jangka apa yang akan anda sedari atau temui tentang diri anda! Dengan anda melangkah keluar dan mula melakukan aktiviti baru, anda akan membuka potensi sebenar anda. Anda akan menemui jenis makanan baru yang anda sukai atau sukan atau aktiviti di mana anda cemerlang.
Kuatkan kemahiran penyesuaian diri anda
Perubahan boleh jadi menakutkan, atau ia boleh menjadi peluang. Perubahan akan sentiasa dilihat sebagai usaha yang menakutkan tanpa melangkah di luar zon selesa anda dan mengasah kemahiran penyesuaian diri anda.
Kemahiran penyesuaian diri secara konsisten disenaraikan sebagai salah satu kemahiran insaniah yang paling diingini di mana-mana tempat kerja. Mengapa? Kerana orang yang boleh menyesuaikan diri dapat mempelajari kemahiran baru dengan cepat dan berkembang dalam keadaan yang berubah-ubah.
Macam mana nak mula?
Ada perkara-perkara mudah yang boleh anda lakukan setiap hari untuk membantu anda keluar dari zon selesa anda. Berikut adalah beberapa idea untuk membantu anda memulakannya::
Tukar rutin anda
Anda boleh mula dengan sesuatu yang kecil. Ketika makan malam, cuba matikan telefon dan gangguan lain, cuba untuk memakai set pakaian yang berbeza, atau hanya melangkah perlahan untuk menikmati pemandangan semasa berjalan. Adakah anda mendengar berita pada waktu yang sama setiap hari? Lewatkan! Mengapa tidak gunakan masa itu untuk mendengar podcast yang selalu diceritakan oleh rakan anda? Perubahan-perubahan kecil ini menghentikan anda dari kebiasaan lama.
Hadapi ketakutan
Menghadapi ketakutan anda dapat meningkatkan keyakinan dan harga diri, dan pencapaian matlamat berkait dengan pelepasan dopamin, hormon yang bertanggungjawab membuat anda berasa bagus. Jika anda pemalu, cubalah bertemu janji, bercakap di tempat kerja, atau mmulakan perbualan yang sukar dengan ahli keluarga sebagai langkah pertama. Menakluki sesuatu yang anda bimbangkan akan memberi anda kuasa.
Rujuk pakar
Jika anda berasa sukar untuk memulakan, dapatkan bantuan. Cari inspirasi melalui rakan-rakan dan keluarga, atau keluar dari zon selesa anda dengan mendapatkan khidmat nasihat daripada seorang ahli terapi atau jurulatih kesihatan profesional atau sertai kumpulan sokongan.
Anda lebih cenderung untuk komited jika anda bertanggungjawab kepada orang lain.
Sukarelawan
Sama ada ia menjadi rutin tetap dalam hidup anda atau satu peristiwa yang berlaku sekali-sekala untuk mencuba di luar zon selesa anda, menyumbang sebagai sukarelawan pasti akan mengajar anda sesuatu yang baru. Pelajaran hidup yang dipelajari dengan menjadi sukarelawan akan meningkatkan kreativiti anda, meningkatkan pemahaman dan persepsi anda tentang dunia, dan akhirnya memberikan anda rasa pencapaian dan kebanggaan sambil menyumbang balik kepada masyarakat.
Belajar sesuatu yang baru
Belajar sesuatu yang baru akan membantu anda keluar dari zon selesa anda serta mempunyai beberapa faedah kesihatan yang penting. Anda dapat melatih otak anda, yang akan meningkatkan keupayaan kognitif anda seperti tumpuan, perhatian terhadap butiran, ingatan semula, dan penyelesaian masalah serta mengurangkan risiko dementia. Jika anda mendaftar kelas untuk memperoleh kemahiran baru, anda akan berjumpa dengan orang lain yang cuba mempelajari kemahiran yang sama. Ini adalah peluang yang sangat baik untuk berkenalan dengan orang baru dan menyertai kumpulan sokongan untuk membantu anda berkembang.
Berbangga dengan diri baru anda
Hidup dalam zon selesa anda adalah lebih selamat selagi dunia di sekeliling anda kekal sama. Tetapi belajar untuk menjadi mudah menyesuaikan diri, fleksibel, dan berdaya tahan adalah jauh lebih bermanfaat. Beranilah keluar dari zon selesa anda supaya anda dapat menjalani kehidupan yang selayaknya. Naluri boleh membantu anda menemui peluang untuk berkembang dan berjaya dalam semua aspek hidup anda. Dapatkan sokongan yang anda perlukan dari seorang profesional yang boleh dipercayai hari ini.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui pembimbingan peribadi, program berstruktur, pelajaran sendiri, serta alat-alat kesihatan dan peranti. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai menggunakan pembimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira dan sihat.