Kesihatan mental anda ditentukan oleh keupayaan anda untuk menguruskan tingkah laku, perasaan, dan pemikiran anda. Sama seperti kesihatan fizikal, ia boleh berubah-ubah dari hari baik ke hari buruk dan terletak pada satu spektrum. Adalah biasa untuk mengalami tahap kesejahteraan mental yang berbeza-beza, dan anda mungkin mempunyai hari di mana anda berasa hebat dan hari lain di mana anda tidak. Adalah penting untuk memberi keutamaan untuk meningkatkan kesihatan mental keseluruhan anda kerana ia memberi impak yang besar kepada kualiti hidup anda.
Kesihatan mental anda boleh mempengaruhi:
Kebanyakan orang tahu apabila sesuatu tidak kena dengan kesihatan mental mereka. Mereka mungkin menggambarnya sebagai tidak berasa seperti diri biasa mereka. Jika perasaan ini hanya wujud sementara, biasanya tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Walau bagaimanapun, jika ia berterusan, adalah penting untuk mengambil masa untuk pemeriksaan kesihatan mental diri dan memberi keutamaan kepada kesejahteraan keseluruhan anda. Pertimbangkan untuk mengambil Penilaian Kesihatan Mental Naluri untuk mendapatkan pandangan mengenai keadaan mental anda dan menentukan jika sokongan atau sumber tambahan diperlukan.
Anda berasa baik
Penunjuk penting kesihatan mental yang baik adalah mengalami rasa puas dan berpuas hati dengan kehidupan anda. Perubahan dalam mood, terutamanya pergeseran tiba-tiba atau yang teruk ke arah perasaan yang lebih buruk, boleh menjadi isyarat untuk memeriksa semula kesihatan mental anda.
Anda terlibat
Rasa kebersamaan adalah penting untuk kesihatan mental yang baik, memberikan keamanan, penerimaan, dan sokongan. Jika anda menarik diri dari interaksi sosial dan kehilangan minat dalam aktiviti yang dahulu anda nikmati, mungkin itu tanda kesihatan mental anda mengalami gangguan.
Jika anda memerlukan seseorang untuk berbual dan menangani perasaan anda, pertimbangkan untuk menghubungi Pembimbing Kesihatan Mental Naluri melalui telefon, WhatsApp, atau seorang ahli psikologi untuk perundingan satu sama satu.
Walaupun adalah normal untuk mengalami kesunyian sesekali, pengasingan sosial yang berpanjangan mungkin menunjukkan bahawa kesihatan mental anda memerlukan sokongan tambahan.
Adalah penting untuk diingatkan bahawa orang lain mungkin menyedari perubahan dalam kesejahteraan mental anda sebelum anda melakukannya. Adalah penting untuk mempunyai fikiran terbuka dan bersedia untuk mencari sokongan dari orang lain.
Anda bangkit semula dari cabaran
Kadang-kadang, peristiwa yang tidak menyenangkan boleh berlaku, tetapi tidak jarang bagi sesetengah individu untuk mahir bangkit semula dari kesusahan. Kekuatan adalah aspek penting dari kesihatan mental yang baik yang melibatkan menyesuaikan dan pulih dari kegagalan. Individu yang memiliki kekuatan tidak mengalihkan perhatian kepada kegagalan; mereka mengakui situasi tersebut, belajar dari kesilapan mereka, dan terus bergerak ke hadapan.
Jika anda menghadapi kesukaran untuk menghadapi cabaran dan berasa tertekan, mungkin inilah masanya untuk memeriksa kekuatan kesihatan mental anda. Berita baiknya adalah bahawa kekuatan adalah kemahiran yang boleh ditingkatkan, dan jika anda berminat untuk belajar lebih lanjut tentang bagaimana untuk meningkatkannya, hubungi seorang Pembimbing Kesihatan Mental Naluri.