Mencari ahli terapi yang sesuai adalah penting untuk rawatan yang berjaya. Ketahui tiga tanda yang menunjukkan anda telah menemui pasangan yang sempurna dengan panduan Naluri.
Jadi anda telah menemui seorang ahli terapi – tahniah!
Sungguh menyegarkan melihat semakin ramai orang mencari bantuan daripada profesional kesihatan mental, sama ada untuk membantu mereka menghadapi sesuatu yang mencabar atau untuk belajar cara yang lebih baik untuk menguruskan stres, kebimbangan, dan kemurungan (antara perkara-perkara lain). Seperti kesihatan fizikal anda, kesihatan mental anda juga memerlukan bantuan profesional apabila berada di bawah tahap optimum. Profesional kesihatan mental, sama ada kaunselor, psikolog, atau psikiatri, syukurlah tidak memberikan pendekatan satu saiz untuk semua. Pada dasarnya, orang adalah pelbagai, dan masalah serta kebimbangan mereka juga berbeza. Oleh itu, anda akan lebih baik melayani setiap individu dengan mencari ahli terapi yang tepat untuk menawarkan pilihan rawatan terbaik kepada anda; proses itu mungkin memerlukan sedikit cubaan dan ralat.
Ini cara anda boleh mengetahui jika seorang ahli terapi adalah yang tepat untuk anda.
Ahli terapi anda lebih banyak mendengar daripada bercakap
Tidak kira seberapa terlatih mereka, profesional kesihatan mental hanya dapat memberikan sokongan yang mencukupi jika mereka sepenuhnya memahami masalah anda. Itulah sebabnya orang yang anda berbicara dengan itu mesti menjadi pendengar yang baik.
Anda mungkin berhasrat untuk mendapatkan diagnosis profesional untuk ketenangan fikiran, tetapi seorang ahli terapi yang hebat akan mengambil masa untuk mengenali anda dan masalah anda. Anda juga boleh menjangkakan penilaian yang terstruktur sebelum mana-mana ahli terapi memberikan anda label.
Ini sebabnya. Label hanya diperlukan untuk membolehkan pasukan sokongan kesihatan mental anda menawarkan kepada anda pelan rawatan/sokongan yang paling berkesan. Jadi jika anda pernah merasa berhasrat untuk mendapatkan diagnosis, ketahuilah bahawa profesional kesihatan mental anda tidak tergesa-gesa. Ahli terapi yang sesuai lebih berminat untuk mengenal pasti masalah anda untuk memastikan anda mempunyai pilihan sokongan terbaik, dan label kurang penting!
Ahli terapi anda menggunakan terapi berasaskan bukti
Terapi Berasaskan Bukti atau Evidence-Based Therapy (EBT), yang lebih luas dirujuk sebagai amalan berasaskan bukti atau evidence-based practice (EBP), adalah mana-mana terapi yang telah terbukti berkesan dalam eksperimen saintifik yang dikaji rakan sejawat.
Mengikut Association for Behavioral and Cognitive Therapies, amalan berasaskan bukti ditandai dengan "kebolehan terhadap pendekatan dan teknik psikologi berdasarkan bukti saintifik". Dorongan kepada EBT dalam psikologi bertujuan untuk menjejaki keberkesanan pelan rawatan untuk menyediakan pelanggan dengan rawatan yang mempunyai bukti kukuh yang menyokong keberkesanannya, iaitu "adakah ia berfungsi?" dan "seberapa baik ia berfungsi"?
Berikut adalah beberapa terapi berasaskan bukti yang mungkin digunakan oleh ahli terapi anda:
- Terapi Tingkah Laku Kognitif atau Cognitive Behavioural Therapy (CBT)
- Terapi Pendedahan atau Exposure Therapy (ET)
- Wawancara Motivasi atau Motivational Interviewing (MI)
- Terapi Tingkah Laku Dialetikal atau Dialectical Behaviour Therapy (DBT)
- Rawatan Komuniti Berasaskan Tegas atau Assertive Community Treatment (ACT)
- Terapi Keluarga Fungsional atau Functional Family Therapy (FFT)
Perlukan bantuan untuk menentukan EBT mana yang digunakan oleh ahli terapi anda? - Tanya!
Anda berhak mengetahui mengenai pelan rawatan anda, dan anda digalakkan untuk membaca lebih lanjut mengenainya untuk memahami sesi anda dengan lebih baik. Walaupun begitu, seorang ahli terapi yang baik tidak akan tergesa-gesa dengan rawatan anda, tetapi jika sesuatu tidak berfungsi, mereka (seperti anda) harus terbuka kepada bentuk sokongan alternatif.
Ahli terapi anda mencabar anda
Anda mungkin telah mendengar bahawa terapi boleh mencabar. Anda mesti bekerja apabila anda cuba untuk membongkar trauma, mencabar pencetus, mempelajari mekanisme penangkisan yang lebih baik, dan menggalakkan pertumbuhan peribadi anda. Kadang-kadang itu bermakna melakukan refleksi kompleks dengan ahli terapi anda sebagai panduan.
Ahli terapi anda pastinya mahu yang terbaik untuk anda, tetapi itu tidak bermakna mereka tidak akan mencabar anda. Jika ahli terapi anda dapat mengemukakan soalan mendalam atau menawarkan latihan penenangan untuk membantu keadaan mental anda tanpa membuat anda berasa bersalah, malu, atau terluka, anda telah menemui penjaga yang baik!
Walaupun sesi terapi satu dengan satu kebanyakannya adalah tempoh masa yang dijadualkan, memerlukan (dan mendapatkan) sokongan tidak sentiasa mengikut jadual yang terstruktur.
Jika profesional kesihatan mental anda sedia untuk anda tanpa perlu temujanji, atau lebih baik lagi, jika mereka secara proaktif menyemak status anda, anda beruntung. Semakan pendek berkala telah terbukti lebih berkesan daripada sesi panjang yang jarang berlaku, jadi jika ahli terapi anda boleh diakses melalui, katakanlah, sembang dalam aplikasi, luangkan masa untuk melakukan semakan status, walaupun segalanya baik-baik saja.
Jadi apa yang perlu anda lakukan jika anda belum menemui ahli terapi yang sesuai?
Mudah! Teruskan mencari.
Percayalah atau tidak, ada ahli terapi untuk setiap orang, dan jika anda tidak fikir anda dan ahli terapi anda sekarang adalah pasangan yang sesuai, itu tidak apa-apa. Adalah sangat biasa untuk berbual dengan beberapa pengamal sebelum menemui seseorang yang sesuai. Anda berhak untuk mencari seseorang yang boleh menyokong anda, mengesahkan anda, dan memperbaiki keadaan anda.
Artikel ini dibawa kepada anda oleh Pembimbing Kesihatan Mental Naluri. Naluri memberdayakan anda untuk mengembangkan tabiat gaya hidup sihat, mencapai hasil kesihatan yang bermakna, dan menjadi lebih sihat dan gembira melalui bimbingan peribadi, program terstruktur, pelajaran kendiri, dan alat-alat dan peranti kesihatan. Muat turun Aplikasi Naluri hari ini atau hubungi hello@naluri.life untuk maklumat lanjut mengenai penggunaan bimbingan kesihatan digital dan terapi untuk menjadi lebih gembira, lebih sihat.