Apa yang Perlu Dilakukan Apabila Anda Merasa Tersangkut di Tempat Kerja: Nasihat daripada Jurulatih Eksekutif Naluri - Naluri

Hai! Saya Lidia Plotkina, Jurulatih Eksekutif di Naluri. Jika anda sedang membaca ini, besar kemungkinan anda merasa sedikit tersangkut dalam kerjaya. Mungkin anda sedang mempersoalkan arah tuju anda, tertanya-tanya sama ada anda berada di tempat yang betul, atau hanya merasa ada sesuatu yang kurang. Saya ingin beritahu bahawa ini adalah perkara yang normal daripada perjalanan kerjaya—dan anda sama sekali tidak bersendirian.

Saya dah bekerja bersama ramai individu yang mengalami perasaan yang sama, dan berita baiknya ialah sentiasa ada jalan untuk maju ke hadapan. Merasa tersangkut tidak bermakna anda berada dalam pekerjaan yang salah atau kerjaya anda sudah menemui jalan buntu. Itu hanyalah isyarat bahawa ada sesuatu yang perlu berubah, dan yang paling penting? Anda mempunyai kuasa untuk membuat perubahan itu, satu langkah demi satu.

Dalam artikel ini, saya akan berkongsi sebab-sebab lazim mengapa orang merasa tersangkut dan, yang lebih penting, apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tersangkut di tempat kerja. Sama ada anda mencari penjelasan, ingin menghidupkan semula semangat anda, atau hanya berusaha untuk menemui semula tujuan anda, saya di sini untuk membantu anda mengambil langkah seterusnya.

Mengapa anda merasa tersangkut dalam kerjaya anda?

Sebelum kita menyelami apa yang perlu dilakukan apabila anda merasa tersangkut di tempat kerja, adalah penting untuk memahami mengapa anda mungkin merasa seperti tidak bergerak dalam kerjaya anda. Sebab-sebab untuk perasaan ini sering kali sangat peribadi dan pelbagai, tetapi berikut adalah beberapa tema biasa yang muncul daripada perbualan yang saya lakukan dengan pelanggan saya:

• Salah satu sebab paling biasa yang saya lihat ialah orang mula merasa hilang arah dalam perjalanan mereka. Anda mungkin memulakan pekerjaan dengan penuh semangat dan tujuan, tetapi seiring berjalannya waktu, tugas harian mungkin telah meredakan keterujaan awal itu. Tuntutan kerja, tarikh akhir, dan tanggungjawab boleh menjauhkan anda daripada nilai-nilai asas anda, minat anda, dan perkara-perkara yang pada asalnya membawa anda kegembiraan.
• Satu lagi sebab utama mengapa orang merasa tersangkut ialah rasa terbeban. Anda mungkin mahir dalam banyak perkara atau mempunyai pelbagai minat. Hal ini menjadikan anda sukar untuk memilih satu arah dengan yakin. Memiliki terlalu banyak pilihan boleh memberikan rasa sesak seperti tidak mempunyai pilihan langsung. Sering kali, pelanggan memberitahu saya bahawa mereka bimbang tentang membuat pilihan yang “salah.” Ini adalah ketakutan yang biasa. Dengan begitu banyak kemungkinan, sukar untuk mengetahui di mana untuk memulakan atau apa yang akan memberikan kepuasan sepenuhnya kepada anda. 
• Kadang-kadang, rasa tersangkut ini adalah berpunca daripada rasa tidak jelas tentang apa yang anda benar-benar inginkan daripada kerjaya anda. Anda mungkin berada dalam peranan yang tidak memuaskan, tetapi anda sendiri tidak pasti mengapa. Mungkin pekerjaan anda tidak lagi selaras dengan nilai peribadi atau aspirasi anda, tetapi kerana anda belum meluangkan masa untuk membuat renungan, anda tidak begitu pasti apa yang hilang.
• Dan kemudian, rasa ketakutan. Ketakutan membuat keputusan yang salah boleh menghalang anda daripada bertindak. Anda mungkin risau tentang akibat tindakan tersebut—bagaimana jika ia tidak berhasil? Bagaimana jika anda menyesali keputusan tersebut? Pemikiran seperti ini dikenali sebagai "catastrophizing," di mana anda memberi tumpuan kepada situasi paling buruk yang mungkin tidak akan berlaku sama sekali.

Apabila anda merasa tersangkut, sering kali ia disebabkan oleh apa yang dipanggil "kelumpuhan analisis" (analysis paralysis). Ini berlaku apabila anda terlalu memikirkan setiap pilihan sehingga anda tidak dapat membuat keputusan langsung. Anda menimbang semua kebaikan dan keburukan dan bimbang tentang kemungkinan akibat daripada membuat langkah yang salah.

Jika anda merasa terperangkap dalam kitaran berfikir berlebihan ini, kuncinya adalah untuk bermula dengan langkah kecil. Jangan risau tentang memiliki rancangan yang sempurna atau membuat perubahan besar dengan segera. Tumpukan pada apa yang anda boleh lakukan hari ini, walaupun ia hanya langkah kecil.

Apa yang boleh anda lakukan apabila merasa tersangkut di tempat kerja?

Jadi, apa yang boleh anda lakukan apabila merasa tersangkut di tempat kerja? Jawapannya bermula dengan penemuan diri. Meluangkan masa untuk merenung siapa diri anda, apa yang anda inginkan, dan apa yang membawa kegembiraan adalah kunci untuk menghidupkan semula perjalanan kerjaya anda. Berikut adalah beberapa kaedah yang sering saya cadangkan sebagai Jurulatih Eksekutif di Naluri untuk membantu anda mencapai kejelasan dan arah tujuan:

1. Konsep ‘ikigai’

Salah satu kerangka yang berguna untuk diterokai ialah 'ikigai'', konsep Jepun yang bermaksud “sebab untuk wujud.” Ia membantu anda mencari kepuasan dengan merenungkan empat aspek utama:

• Apa yang anda cintai: Aktiviti apa yang membuat anda merasa bersemangat dan gembira?
• Apa yang anda mahir: Kemahiran apa yang anda kuasai dengan baik?
• Apa yang dunia perlukan: Bagaimana kerja anda boleh memberi sumbangan positif kepada orang lain?
• Apa yang boleh dibayar: Kemahiran atau perkhidmatan apa yang bernilai dalam pasaran kerja?

Dengan mencari persilangan antara keempat-empat aspek ini, anda dapat mengenal pasti jenis kerja yang membawa anda kegembiraan dan halatuju. Mulakan dengan bertanya kepada diri sendiri:

• Apakah bahagian kerja saya yang paling saya sukai?
• Tugasan apa yang membuat saya merasa bersemangat, dan apa yang membuat saya keletihan?
• Bagaimana rupa hari kerja ideal saya?

Merenungkan soalan-soalan ini dapat memberi anda pandangan tentang sejauh mana peranan semasa anda selari dengan minat anda dan sama ada terdapat penyesuaian yang boleh anda lakukan untuk lebih berpuas hati.

2. Ujian personaliti

Satu lagi alat untuk mencapai kejelasan ialah penilaian personaliti. Ujian seperti Myers-Briggs Type Indicator (MBTI) atau CliftonStrengths boleh memberi pandangan tentang ciri-ciri personaliti dan kekuatan semula jadi anda. Memahami bagaimana ciri-ciri ini selari dengan peranan semasa anda dapat membantu anda mengenal pasti bidang di mana anda cemerlang dan bidang di mana anda mungkin menghadapi cabaran.

Pengajaran utama di sini ialah untuk memberi tumpuan kepada kekuatan anda. Terlalu kerap, kita menghabiskan tenaga untuk memperbaiki kelemahan apabila kita sebenarnya boleh meningkatkan apa yang sudah kita kuasai. Dengan membina kekuatan anda, anda akan menemui kepuasan dan kejayaan yang lebih besar dalam kerja anda.

3. Penjajaran nilai

Kadang-kadang, rasa tersekat dalam kerjaya berpunca daripada ketidakselarasan antara kerja anda dan nilai peribadi. Nilai adalah prinsip asas yang membimbing keputusan dan tindakan anda, dan apabila pekerjaan anda tidak selaras dengannya, ia boleh terasa mengecewakan.

Luangkan masa untuk menulis lima nilai utama anda. Ini mungkin termasuk kreativiti, keharmonian kerja-hidup, atau membantu orang lain. Kemudian, renungkan sama ada peranan semasa anda membolehkan anda menghormati nilai-nilai ini. Jika tidak, fikirkan tentang perubahan kecil yang boleh anda lakukan dalam kerja anda untuk menjadikannya lebih selari dengan perkara yang penting bagi anda.

4. Audit kemahiran secara berkala

Pasaran kerja sentiasa berubah, dan penting untuk kekal fleksibel. Oleh itu, saya mengesyorkan agar anda melakukan audit kemahiran dan kekuatan secara berkala. Nilai di mana kedudukan anda sekarang, kemahiran apa yang sedang mendapat permintaan, dan bagaimana keupayaan anda sekarang selari dengan keperluan tersebut.

Tanya diri anda:

• Apakah kemahiran yang saya miliki yang bernilai dalam industri saya?
• Adakah kemahiran baru yang perlu saya kembangkan untuk kekal berdaya saing?
• Bagaimana saya boleh terus membina kekuatan saya untuk kekal berminat dalam peranan saya?

Proses ini dapat membantu anda kekal di hadapan dan memastikan anda sentiasa berkembang, walaupun anda tidak secara aktif mencari pekerjaan baharu.

Apakah beberapa soalan biasa yang anda sering ditanya sebagai Jurulatih Eksekutif Naluri?

Apabila pelanggan saya mengalami masa yang sukar ini, kebanyakan daripada mereka mengajukan soalan yang serupa antara satu sama lain yang mungkin juga anda ingin tahu. Berikut adalah beberapa daripadanya:

1. “Saya tidak tahu apa yang saya inginkan. Bagaimana saya boleh menemukan minat saya?”

Salah satu soalan paling biasa yang saya terima daripada pelanggan ialah, “Bagaimana saya boleh menemukan minat atau tujuan saya?” Ramai orang berfikir bahawa minat adalah sesuatu yang anda ada atau tidak. Tetapi dalam realitinya, minat sering kali adalah sesuatu yang anda cipta dengan memberi tumpuan kepada kerja yang bermakna.

Daripada bertanya, “Apa minat saya?” cuba ubah suai soalan itu:

• Apa masalah yang saya boleh selesaikannya dengan baik?
• Siapa yang boleh mendapat manfaat daripada kemahiran saya?
• Bagaimana saya boleh menggunakan kekuatan saya untuk memberikan impak positif?

Dengan memberi tumpuan kepada masalah yang boleh anda selesaikan dan orang yang boleh anda bantu, anda akan sering menemui minat anda secara semula jadi. Dan apabila kerja anda terasa bermakna, anda akan berasa lebih bermotivasi dan berpuas hati.

2. “Saya tahu apa yang saya tidak mahu, tetapi saya tidak tahu apa yang saya mahu. Bagaimana saya boleh mendapatkan penjelasan?”

Mengetahui apa yang anda tidak mahu adalah permulaan yang baik. Ia membantu anda menetapkan sempadan dan mengelakkan laluan yang membazirkan tenaga anda. Dari situ, fokuslah pada penerokaan dan percubaan. Daripada stres memikirkan untuk mencari padanan yang sempurna dengan segera, beri diri anda kebebasan untuk menguji pelbagai tugasan atau projek. Perhatikan bagaimana setiap satu membuat anda rasa—apa yang membawa keterujaan atau rasa pencapaian pada anda?

Mulakan dengan aktiviti brainstorming yang sederhana di mana anda menulis segala yang anda mahir dan sukai. Meletakkan idea-idea ini di atas kertas dapat memberikan rasa jelas dengan cara yang tidak dapat dicapai jika anda hanya menyimpannya dalam kotak fikiran anda. Kadang-kadang, hanya dengan mengambil langkah untuk menyatakan minat, kebencian, dan kekuatan anda akan memberi anda lebih banyak pandangan tentang arah yang perlu diambil. 

3. "Saya telah kehilangan motivasi dan semangat. Apa yang harus saya lakukan?"

Setiap orang mengalami kehilangan motivasi pada suatu ketika. Ia sering disebabkan oleh burnout, merasa tersangkut dalam rutin, atau bahkan cabaran peribadi di luar kerja. Apabila ini berlaku, perkara pertama yang saya cadangkan adalah untuk melangkah ke belakang dan merenung kembali sama ada peranan semasa anda selari dengan nilai dan kekuatan anda.

Mulakan dengan bertanya kepada diri anda beberapa soalan penting:

• Mengapa saya merasa seperti ini sekarang? Adakah terdapat pencetus atau peristiwa yang membawa kepada perasaan ini
• Bilakah kali terakhir saya mengambil cuti yang betul—sepenuhnya memutuskan hubungan daripada kerja?
• Adakah saya hanya memerlukan sedikit masa untuk mengisi semula tenaga, atau adakah ini isu yang lebih mendalam?

Motivasi selalunya merupakan petanda kepada sesuatu yang lebih besar. Kuncinya ialah mencari punca sebenar—sama ada ia bersifat luaran (seperti aturan di tempat kerja) atau dalaman (seperti ketidakselarasan dengan peranan anda). Setelah anda mengenal pasti sebab anda merasa begini, anda boleh mula menangani isu sebenar.

4. "Saya tidak lagi berasa puas dengan pekerjaan saya. Bagaimana saya boleh bergerak ke hadapan?"

Jika anda sentiasa merasa tidak puas dengan pekerjaan anda, penting untuk mendalami apa yang menyebabkan ketidakpuasan itu. Namun, ini tidak bermakna anda perlu meninggalkan pekerjaan dan mula dari awal. Kadang-kadang, perubahan kecil dalam peranan semasa anda boleh membantu anda menemukan tujuan yang diperbaharui.

Tanya diri anda:

• Wujudkah aspek dalam peranan saya yang saya sukai? Bolehkah saya memberi lebih tumpuan kepada perkara-perkara tersebut?
• Bolehkah saya mengambil tanggungjawab atau projek baru yang mencabar saya?
• Bagaimana saya boleh membawa lebih banyak makna ke dalam kerja harian saya?

Walaupun perubahan kecil—seperti menumpukan perhatian kepada tugasan yang lebih memuaskan atau mengambil projek sampingan yang selari dengan minat anda—boleh menghidupkan semula rasa tujuan. Kadangkala, ketidakpuasan hati adalah tanda bahawa anda telah berkembang melampaui aspek tertentu dalam peranan anda, dan tiba masanya untuk berkembang atau melibatkan diri dalam sesuatu yang baru, walaupun dalam pekerjaan semasa anda.

5. "Pekerjaan saya tidak selari dengan nilai-nilai saya. Apa yang perlu saya lakukan?"

Apabila pekerjaan anda terasa tidak selari dengan nilai-nilai peribadi, ia mencetuskan konflik dalaman yang boleh membawa kepada kekecewaan atau bahkan rasa kecewa. Luangkan masa untuk merenung tentang apa yang paling penting bagi anda. Bagaimana peranan semasa anda menyokong—atau bertentangan dengan—nilai-nilai tersebut?

Anda juga perlu menilai tahap ketidakselarasan tersebut. Adakah ia isu kecil yang hanya memberi kesan kepada sekitar 20-30% pengalaman kerja anda, atau adakah ia satu ketidakserasian besar yang mempengaruhi sebahagian besar hari anda? Jika ia yang kedua, mungkin sudah tiba masanya untuk mempertimbangkan perubahan yang lebih besar. Namun, jika ia kecil, masih ada ruang untuk penambahbaikan dalam peranan semasa anda.

Mulakan dengan mengkaji nilai-nilai anda dan syarikat anda—baik yang dinyatakan mahupun yang diamalkan. Adakah terdapat jurang di antara keduanya? Jika ya, adakah ia satu jurang yang boleh anda tutup dengan menyesuaikan skop kerja atau tanggungjawab anda? Kadang-kadang, berbincang dengan ketua anda tentang kebimbangan anda boleh membawa kepada perubahan positif yang mengembalikan kerja anda selari dengan nilai-nilai anda.

Kesimpulan

Merasa tersangkut tidak semestinya menjadi penamat kepada perjalanan kerjaya anda—ia boleh menjadi permulaan kepada babak baru. Kadang-kadang, yang diperlukan hanyalah perubahan perspektif, sedikit refleksi diri, dan keberanian untuk mengambil langkah kecil dan bermakna ke arah perubahan. Sama ada anda tidak pasti langkah seterusnya, bergelut mencari motivasi, atau merasa terpisah dari kerja anda, ingatlah bahawa anda berkuasa untuk membentuk semula perjalanan kerjaya anda.

Jika anda pernah merasa tertekan atau tidak pasti, anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Tempah sesi konsultasi peribadi 1-on-1 dengan Jurulatih Eksekutif Naluri hari ini. Jurulatih Eksekutif Naluri boleh memberikan sokongan, panduan, dan kejelasan yang anda perlukan untuk bergerak ke hadapan dengan yakin. 

Lidia Plotkina adalah seorang Jurulatih Eksekutif Naluri yang berdedikasi dengan pengalaman yang luas dalam membimbing profesional mencapai matlamat kerjaya mereka. Dengan pendekatan yang penuh kasih sayang dan berorientasikan pencapaian, dia membantu klien mengatasi cabaran unik mereka, sama ada mencari kejelasan dalam laluan kerjaya, mengatasi halangan, atau menyelaraskan peranan mereka dengan nilai-nilai peribadi. Lidia menggabungkan kepakarannya dalam pembangunan peribadi dan strategi kerjaya untuk mendorong pertumbuhan yang bermakna, memberdayakan individu untuk membuka potensi penuh mereka dan berkembang dalam persekitaran profesional. Gaya beliau yang mesra dan menarik mendorong dialog terbuka dan penemuan diri, menjadikannya rakan yang dipercayai dalam perjalanan setiap klien menuju kejayaan.