Setiap bunuh diri adalah tragedi, dan walaupun mungkin sukar untuk sepenuhnya memahami mengapa seseorang membuat keputusan sedemikian, ia biasanya melibatkan penderitaan emosi, fizikal, atau/ dan mental yang tidak tertanggung.
Menurut WHO, lebih daripada 700,000 orang meninggal dunia akibat bunuh diri setiap tahun, tanpa mengira jumlah cubaan bunuh diri, kebanyakan daripadanya berasal dari negara berpendapatan rendah hingga sederhana.
Kesihatan mental yang terjejas, seperti kemurungan dan gangguan penyalahgunaan bahan, adalah faktor risiko utama bagi bunuh diri. Walau bagaimanapun, banyak bunuh diri berlaku pada saat-saat krisis apabila terdapat kegagalan dalam menangani tekanan.
Selain itu, pengalaman konflik, bencana, keganasan, penyalahgunaan, atau kehilangan dan rasa kesepian sangat berkait rapat dengan tingkah laku bunuh diri. Kadar bunuh diri tinggi di kalangan kumpulan rentan yang mengalami diskriminasi, seperti pelarian dan migran; orang asli; individu lesbian, gay, biseksual, transgender, dan interseks (LGBTI); dan banduan. Secara jelas, faktor risiko terkuat untuk bunuh diri adalah percubaan bunuh diri sebelumnya.
Orang yang terfikir untuk membunuh diri mungkin merasakan:
- Kesedihan atau kesedihan
- Rasa malu
- Kehinaan
- Rasa bersalah yang kuat
- Kemarahan, atau keinginan untuk membalas dendam
- Bahawa mereka merupakan beban kepada orang lain
- Bahawa mereka tidak mempunyai nilai atau nilai
- Bahawa hidup tidak berharga
- Bahawa mereka terperangkap, sama ada secara fizikal atau emosi
- Bahawa perkara-perkara tidak akan menjadi lebih baik
- Sakit fizikal atau emosi yang sangat intens
Tanda-tanda amaran untuk diperhatikan termasuk:
- Bercakap tentang ingin mati
- Bercakap tentang merasa terperangkap, merasa putus asa, atau dalam sakit yang tidak tertanggung
- Bercakap tentang menjadi beban kepada orang lain
- Menarik diri dari keluarga dan rakan-rakan
- Menggunakan dadah dan alkohol lebih kerap
- Makan atau tidur lebih atau kurang daripada biasal
- Bertindak dalam keadaan cemas, gelisah, atau dengan cara yang ceroboh
- Mengalami perubahan suasana hati yang teruk
Senarai di atas tidak lengkap kerana tidak semua orang yang merancang untuk bunuh diri mungkin menunjukkan simptom atau mengungkapkan kesedihan mereka secara terbuka. Cara terbaik untuk mengetahui jika seseorang mungkin merancang untuk bunuh diri adalah dengan memecahkan tabu dan berbicara tentang itu.
Bagaimana untuk ada demi seseorang yang mungkin memikirkan untuk bunuh diri
1. Berterus terang
Terdapat mitos yang mengatakan bahawa membincangkan tentang bunuh diri boleh menyebabkan orang lain mengalami pemikiran bunuh diri. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa ini tidak benar dan membuat pengakuan tentang bunuh diri mungkin mengurangkan risiko dengan membenarkan orang berkongsi cabaran mereka.
Tanya soalan seperti:
“Adakah anda berfikir tentang bunuh diri??”
“Bagaimana perasaan awak?”
“Adakah anda pernah berasa sangat teruk anda berfikir tentang bunuh diri?”
“Adakah anda mempunyai pemikiran untuk membunuh diri?”
Matlamatnya adalah untuk berhubung, melibatkan diri dalam perbualan, mengesahkan perasaan mereka, dan memberi peluang kepada orang tersebut untuk meluahkan perasaan mereka. Berbicara mengenainya sering mengurangkan tekanan dari pemikiran yang mengganggu dan negatif yang mempengaruhi mereka dan memberi mereka peluang untuk meminta bantuan.
Ingatlah bahawa berbicara tentang bunuh diri tidak menyebabkan orang membunuh diri; sebaliknya, tidak berbicara tentang bunuh diri mungkin menyebabkan hal itu berlaku.
2. Bertenang
Jawapannya mungkin "ya" apabila bertanya kepada seseorang jika mereka berfikir untuk mencederakan diri sendiri, tetapi niatnya adalah untuk membantu mereka merasa kurang keseorangan dan membina hubungan kemanusiaan dengan mereka. Ambil mereka secara serius. Fokus pada mendengar daripada mengatakan perkara yang mungkin menyebabkan mereka merasa bersalah, seperti menyenaraikan orang yang akan merindui mereka apabila mereka tiada. Ini mungkin membuat mereka merasa lebih buruk dan memperkukuhkan pemikiran bahawa orang tersayang mereka akan lebih baik tanpa mereka.
Bagi seseorang yang mengalami krisis, ikuti perkara ini:
“Adakah anda mempunyai sebarang rancangan?”
“Adakah anda sudah memikirkan cara anda boleh melakukannya?”
“Adakah anda mempunyai jangka masa?”
Risiko bunuh diri menjadi lebih tinggi apabila terdapat rancangan, kerana ini bermaksud pemikiran mereka yang terganggu telah berkembang melampaui pemikiran morbid. Akui kepercayaan yang diperlukan untuk orang tersebut berkongsi pemikiran mereka dengan anda dan sahkan perasaan mereka tanpa menerima bahawa perancangan mereka akan berhasil.
Beberapa jawapan yang baik ialah:
“Saya di sini untuk awak”
“Apa yang boleh saya lakukan?”
“Bagaimana saya boleh bantu awak kali ini?”
“Bolehkah kita bercakap dengan seseorang bersama-sama?”
3. Panggil untuk bantuan
Hubungi talian kecemasan atau bawa mereka ke bilik kecemasan di hospital jika mereka berada dalam bahaya segera. Jangan tinggalkan mereka bersendirian. Walaupun penting untuk menjaga kepercayaan mereka, jangan rahsiakan kaedah bunuh diri yang dirancang, kerana ini boleh membahayakan nyawa mereka. Adalah penting untuk memberitahu profesional perubatan atau penjaga tentang cara mereka berniat untuk mengakhiri hidup supaya mereka dapat menghapuskan sebarang sumber bahaya.
Orang yang memikirkan bunuh diri tidak selalu mahu mati. Selalunya, mereka memikirkan bunuh diri kerana merasa putus asa dan tidak dapat memikirkan jalan keluar dari situasi semasa mereka. Campur tangan boleh membantu seseorang mendapatkan kembali rasa harapan atau menunjukkan perspektif lain kepada mereka.
Bunuh diri boleh dicegah. 80-90% daripada orang yang melakukan bunuh diri mendedahkan rancangan mereka kepada orang di sekeliling mereka sebelum melakukannya. Adalah satu salah faham umum bahawa orang yang bercakap tentang atau cuba bunuh diri melakukannya untuk mencari perhatian, sedangkan pemikiran atau tingkah laku bunuh diri menunjukkan kesakitan dalaman. Walaupun seseorang tidak berniat untuk membunuh diri, bercakap tentang bunuh diri atau bertindak dengan cara yang merosakkan diri sendiri boleh menunjukkan bahawa mereka memerlukan sokongan kesihatan mental.
Stigma, terutamanya yang berkaitan dengan gangguan mental dan bunuh diri, menyebabkan ramai orang yang memikirkan untuk membunuh diri atau yang telah cuba bunuh diri tidak dapat mencari atau mendapatkan bantuan yang mereka perlukan. Namun, ramai orang dapat sembuh dari percubaan bunuh diri dan keadaan mental mereka serta menjalani kehidupan yang sihat. Pelajari tanda-tanda bunuh diri, cara untuk bertindak balas, dan di mana untuk mendapatkan bantuan.
Jika anda atau seseorang yang anda kenal menghadapi kemurungan, kegelisahan, tekanan tinggi, atau pemikiran bunuh diri, sila dapatkan sokongan segera. Akses percuma kepada profesional kesihatan mental tersedia serta-merta, 24/7:
Malaysia- +603-8408-1748
Indonesia: +62-21-2789-9801
Singapore: +65-3159-1324
Philippines: +63-2-8548-8280
Thailand: +66-2-026-8775
Sebagai alternatif, jadualkan sesi terapi jarak jauh atau dalam talian dengan Jurulatih Kesihatan Mental dan kaunselor pakar Naluri untuk membincangkan masalah dan pemikiran yang mungkin menyebabkan perasaan dan emosi negatif.