เทศกาลวันหยุดมาถึงแล้วและจะเป็นเวลาแห่งความสุขและการกล่าวคำขอบคุณ อย่างไรก็ตามสำหรับหลาย ๆ คน เทศกาลวันหยุดไม่ได้เป็นช่วงเวลาที่วิเศษสุดของปีเสมอไป บางครั้ง คุณอาจจะเผชิญกับช่วงเวลาที่เครียดและเหงาด้วยซ้ำ การให้ความสำคัญในการดูแลตัวเองในช่วงเทศกาลนี้จึงเป็นสิ่งจำเป็นต่อการรักษาสุขภาวะที่ดี ลองดู 5 เคล็ดลับด้านล่างที่จะบอกถึงวิธีหลีกเลี่ยงความเครียดในวันหยุดและดูแลสุขภาพจิตของคุณ!
เขียนลิสท์สิ่งที่รู้สึกขอบคุณหรือบันทึกความรู้สึกขอบคุณ
เมื่อใกล้ถึงช่วงสิ้นปี ก็นับว่าเป็นเวลาที่ดีที่จะคิดทบทวนในสิ่งที่คุณรู้สึกอยากขอบคุณ และทำการขอบคุณคนที่ให้ซัพพอร์ตคุณ การบันทึกความรู้สึกขอบคุณซึ่งเป็นที่นิยมในช่วงเวลาไม่กี่ปีที่ผ่านมา นับเป็นเครื่องมือทรงพลังเพื่อส่งเสริมสุขภาวะและความสุขของคุณโดยรวม ใช้เวลาสักครู่เพื่อนึกถึงสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณ อาจเป็นเรื่องทั่ว ๆ ไปอย่างวันที่อากาศดี มิตรไมตรีจากเพื่อน หรือมื้ออาหารแสนอร่อย.
มีสติในการพบปะสังสรรค์ในช่วงเทศกาลวันหยุด
ธรรมเนียมปฏิบัติในช่วงเทศกาลวันหยุดมักจะเกี่ยวข้องกับการสังสรรค์ทางสังคม อาทิ ปาร์ตี้ พบปะ และการทานมื้อเย็นกับครอบครัว แม้ว่างานต่าง ๆ เหล่านี้จะมีความรื่นเริง แต่ในบางครั้งมันก็นำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลงทางความสัมพันธ์ที่รู้สึกอึดอัดหรือแม้กระทั่งเกิดเป็นความขัดแย้ง ความเครียดอาจขยายไปกว้างขึ้น โดยเฉพาะเมื่อธรรมเนียมเหล่านี้มักมีมาตั้งแต่ช่วงวัยเด็ก ซึ่งทำให้บางคนต้องทำหน้าที่ที่ไม่สอดคล้องกับความรู้สึกในปัจจุบัน
เทศกาลวันหยุดมักหมายถึงการรวมตัวทางสังคม อาทิ ปาร์ตี้ การพบปะ และทานมื้อเย็นกับครอบครัว แม้ว่างานต่าง ๆ เหล่านี้มุ่งหวังให้เกิดผลดี แต่เป็นเรื่องปกติที่คุณอาจจะรู้สึกอึดอัดหรือมีความเครียด ต่อไปนี้เป็นข้อเตือนใจในการดูแลตัวเองเมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกเครียดในระหว่างการพบปะสังสรรค์ในช่วงเทศกาลวันหยุด
- ถ้าคุณเลือกที่จะไปร่วมงานแต่เริ่มรู้สึกว่ามากเกินไปในระหว่างนั้น ให้คิดถึงการพักยกบ้าง หามุมสงบเพื่อใช้เวลากับตัวเอง โทรหาเพื่อน หรือเดินเล่นเพื่อเริ่มใหม่อีกที.
- ถ้าการอยู่ต่อกลายเป็นว่ามากไป การขอกลับก่อนย่อมเป็นเรื่องที่ทำได้ คุณต้องวางแผนเรื่องการเดินทางไว้ด้วยเพื่อที่คุจะได้มาและกลับได้ตามที่ต้องการ.
- ถ้าคุณคิดว่าไม่อยากไปร่วมเลย จำได้นะว่ามันโอเคที่จะไม่ไป ให้อนุญาตตัวเองที่จะให้ความสำคัญกับสุขภาวะของคุณและอย่ารู้สึกผิดถ้าคุณตัดสินใจที่จะยกเลิก.
พักผ่อนในช่วงเวลาวันหยุดนี้
คุณอาจรู้สึกผิดที่ไปเพิ่มงานให้กับเพื่อนร่วมงาน หรือคุณคุ้นชินกับการทำงานหนักและลืมที่จะหาเวลาหยุดพัก หลายคนคิดว่าต้องเลื่อนการหยุดพักตามที่จำเป็นออกไปก่อนเพราะนึกถึงปริมาณงานที่จะยังคงรอเขาอยู่เมื่อกลับมา.
แม้ว่าการสนับสนุนให้หยุดพักขึ้นอยู่กับผู้จัดการและผู้ว่าจ้าง แต่โปรดจำว่าคุณคือผู้ที่ดูแลตัวเองได้ดีที่สุด และการจัดการเวลาและความเครียดอย่างชาญฉลาดจะสร้างความแตกต่างในการป้องกันไม่ให้เกิดภาวะหมดไฟได้.
ตั้งงบประมาณสำหรับคริสมาส
ในฤดูกาลของการให้ คุณควรพิจารณาตั้งงบประมาณของขวัญวันคริสมาสเพื่อที่จะได้ใช้เวลาช่วงเทศกาลวันหยุดนี้ได้โดยปราศจากความเครียดทางการเงินโดยไม่จำเป็น การตั้งงบประมาณจะทำให้คุณจัดสรรเงินได้อย่างชาญฉลาด และให้คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับความสุขของการให้ของขวัญและการเฉลิมฉลองโดยไม่จำเป็นต้องกระทบกับสุขภาพทางการเงินของคุณ.
การกำหนดเพดานการใช้จ่ายไม่เพียงทำให้คุณป้องกันความตึงเครียดทางการเงินหลังเทศกาลได้ แต่ยังจะทำให้คุณรู้สึกว่าสามารถควบคุมและกำหนดความตั้งใจในการใช้จ่ายในเทศกาลได้เป็นอย่างดี วิธีเชิงรุกด้วยการตั้งงบประมาณมีส่วนทำให้วันหยุดผ่อนคลายและสนุกมากขึ้น โดยทำให้คุณได้ร่วมฉลองและสนุกกับความรื่นเริงได้โดยไม่ต้องกังวลถึงการใช้จ่ายที่เกินขอบเขตมากเกินไป.
อย่ากินสังสรรค์วันหยุดมากเกินไป
ท่ามกลางการเลี้ยงฉลองและอาหารที่ยั่วน้ำลาย การให้ความสำคัญกับสุขภาพจึงกลายเป็นองค์ประกอบสำคัญของการดูแลตัวเองในช่วงเวลาแห่งความสุขนี้ แน่นอนว่ามันเป็นช่วงเวลาของการตามใจปาก แต่การรักษาสมดุลและเลือกสิ่งที่มีประโยชน์สำหรับมื้ออาหารในช่วงวันหยุดของคุณย่อมให้ผลด้านบวกทั้งต่อสุขภาวะกายและจิต.
ให้พิจารณากินผลไม้และผักหลากสีร่วมด้วย เลือกโปรตีนไขมันน้อย และให้ระวังเรื่องขนาดการรับประทานด้วย การเลือกอาหารอย่างมีสติไม่เพียงช่วยคุณในด้านสุขภาพโดยรวมแต่ยังทำให้เทศกลายวันหยุดของคุณเป็นเวลาแห่งการเสริมสร้างทางโภชนาการและพลังชีวิตอีกด้วย การสร้างความสมดุลระหว่างการกินตามใจปากและการเลือกอาหารที่มีประโยชน์จะทำให้คุณดื่มด่ำไปกับมื้ออาหารวันหยุดในขณะเดียวกันก็สามารถให้ความสำคัญต่อการดูแลสุขภาพได้ด้วย.
บทสรุป
ในความพยายามที่จะส่งเสริมที่ทำงานให้มองเห็นคุณค่าของสุขภาพเทศกาลวันหยุดทำให้เกิดโอกาสสำหรับผู้คนที่จะนำแนวปฏิบัติการดูแลตัวเองไปใช้.
โปรดจำไว้ว่า การมีสุขภาพที่ดีเป็นของขวัญไม่ใช่เป็นเรื่องทำอะไรอย่างใดอย่างหนึ่งแต่เป็นความพยายามร่วมกันที่จะเปลี่ยนเทศกาลวันหยุดให้เป็นเวลาแห่งความสุข การเชื่อมต่อ และคืนความอ่อนเยาว์ การดูแลตัวเองในเดือนสุดท้ายของปีไม่เพียงทำให้คุณมีเทศกาลวันหยุดสุขภาพดีแต่ยังทำให้คุณมีความสุขได้หลังเทศกาลอีกด้วย.