การยืนพูดหน้าห้องที่เต็มไปด้วยคนมากมายและการนำเสนองานหรือการกล่าวสุนทรพจน์ในงานแต่งงานของคนที่คุณรักอาจเป็นเรื่องยากสำหรับบางคน หัวใจที่เต้นเร็ว ฝ่ามือชุ่มเหงื่อ และความกลัวต่อการตัดสิน ทั้งหมดนี้เป็นอาการความวิตกกังวลต่อการพูดในที่สาธารณะและเกิดขึ้นได้กับทุกคน แม้กระทั่งคนที่เก่งแล้ว
ดังนั้น คุณจะยืนอย่างมั่นใจต่อหน้าผู้ฟังและกล่าวสุนทรพจน์อย่างไรโดยไม่รู้สึกชะงักงัน ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจและวางกลยุทธ์ที่ปฏิบัติได้จริงเพื่อตราตรึงผู้ฟังและพูดสื่อความของคุณออกไปได้อย่างมั่นใจ
ทำไมเราจึงกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ
ความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ หรือเรียกว่าโรคกลัวการพูดในที่สาธารณะเป็นรูปแบบทั่วไปของโรคกลัวสังคมโดยมีลักษณะของความกลัวที่รุนแรงและมักจะไม่มีเหตุผลในการพูดต่อหน้าผู้อื่น เป็นอะไรที่มากกว่าความประหม่าทั่วไป มีความรุนแรง และบางครั้งเป็นความกลัวที่ขาดเหตุผลซึ่งสามารถเกิดขึ้นได้เมื่อต้องพูดต่อหน้าคนฟัง และมักมีอาการต่าง ๆ อาทิ การเต้นของหัวใจสั่นรัวควบคุมไม่ได้ เหงื่อออก และเต้นเร็ว
ถ้าคุณคิดว่าความกลัวนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นอุปสรรคต่อการพูดในที่สาธารณะของคุณ เรามีข่าวดีสำหรับคุณ นั่นคือคุณไม่จำเป็นต้องเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะเพื่อที่จะเป็นนักพูดในที่สาธารณะที่ดี แท้ที่จริงแล้ว ความกลัวจะไม่มีวันหายไปทั้งหมด แต่เพียงต้องมีความกลัวให้น้อยลง
วิธีเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ
ก็เหมือน ๆ กับความท้าทายอื่น ๆ ในชีวิต การฝึกฝนและความอดทนจะเป็นกุญแจสู่การเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะของคุณได้ เราได้สรุปสุดยอดเคล็ดลับของเราออกมาเป็น SPEAK Model เพื่อช่วยคุณสร้างความมั่นใจและเผชิญหน้ากับความกลัว:
S - Start with self-reflection (เริ่มด้วยการสะท้อนตนเอง)
ใช้เวลาสักครู่เพื่อเข้าใจความกลัวของคุณและสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความวิตกกังวล เป็นความกลัวที่จะทำผิดพลาด กังวลว่าผู้อื่นจะมองคุณอย่างไร หรือเป็นความกดดันจากการเป็นจุดสนใจหรือไม่ การระบุและเข้าใจตัวกระตุ้นเหล่านี้เป็นขั้นตอนแรกที่จะเอาชนะมัน อ่านบทความนี้เพื่อค้นพบวิธีมองเห็นตัวกระตุ้นที่ทำให้คุณเริ่มมีอาการ
P - Prepare and practice (เตรียมตัวและฝึกฝน)
หลังจากที่คุณได้ระบุตัวกระตุ้นของคุณแล้ว ขั้นตอนถัดไปก็เป็นเรื่องของการเตรียมตัว ดูว่าคุณเตรียมอะไรได้บ้างเพื่อจัดการกับตัวกระตุ้น บางคนอาจใช้การค้นคว้าและทำความเข้าใจหัวข้อเรื่องเพื่อช่วยให้พูดได้อย่างผู้รู้และมีความมั่นใจ ขณะที่บางคนทำการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับเนื้อหา วิธีเหล่านี้ไม่เพียงจะช่วยเสริมในการพูด แต่ยังเป็นการปลูกฝังให้รู้จักเตรียมตัวและสร้างความมั่นใจ และผลที่ได้คือความวิตกกังวลที่ลดลง
E - Expect imperfection (คาดหวังความไม่สมบูรณ์แบบ)
ความสมบูรณ์แบบเป็นเป้าหมายที่ไม่สมเหตุสมผลและจะเพิ่มความวิตกกังวลของคุณ ในการเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะ ให้ยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบด้วยการฉลองสิ่งที่คุณทำได้ดีขึ้นและหาโอกาสเรียนรู้อย่างต่อเนื่องก็เพียงพอแล้ว ไม่ว่าจะเป็นการหยุดพูดสั้น ๆ ที่ดูเคอะเขินหรือพูดผิดพูดถูกในบางครั้ง สิ่งเหล่านี้คือโอกาสที่ช่วยให้คุณกลายเป็นนักพูดในที่สาธารณะที่มีความมั่นใจมากขึ้น!
A - Always be yourself (เป็นตัวของตัวเองเสมอ)
ในความพยายามที่จะทำให้ได้อย่างมืออาชีพ จำไว้เสมอว่าต้องเป็นตัวเองที่แท้จริงด้วย การลอกเลียนสไตล์การนำเสนอของผู้อื่นจะทำให้คุณดูไม่ธรรมชาติและไม่จริงใจ ดังนั้น ให้เลือกคำ วลี และท่าทางที่ดูเป็นธรรมชาติสำหรับคุณ เมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นตัวของตัวเอง คุณจะรู้สึกสบายใจขึ้นที่ได้เป็นตัวเองในทุกแง่มุมของชีวิต
K - Keep your focus (มีโฟกัส)
ถ้าคุณรู้สึกประหม่าก่อนการพูดนำเสนอ ให้เปลี่ยนโฟกัสจากความกังวลในตัวเองไปเป็นการดูที่วัตถุประสงค์ของการไปอยู่ที่นั่น ไม่ว่าจะเป็นการเสนอขาย การนำเสนอภายในองค์กร หรือการนำเสนอตัวเลข โปรดจำไว้ว่าผู้ฟังของคุณไปที่นั่นเพื่อรับฟังอินไซต์และข้อมูล การเปลี่ยนจุดโฟกัสเช่นนี้อาจช่วยให้คุณปล่อยวางความคิดได้ และโฟกัสไปที่การทำภารกิจพูดในที่สาธารณะของคุณให้สำเร็จแทนที่ความประหม่าและความวิตกกังวล
เส้นทางสู่การเอาชนะความกลัวการพูดในที่สาธารณะอาจไม่เกิดขึ้นได้เร็วแต่จะเป็นเส้นทางที่สร้างการเปลี่ยนแปลงที่ต้องใช้ความตระหนักรู้ในตนเอง ความเข้าใจ และการนำไปปฏิบัติอย่างมีกลยุทธ์ จำไว้ว่า เป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกประหม่า แต่ด้วยความทุ่มเทและฝึกฝน คุณจะสามารถเปลี่ยนความกลัวให้เป็นความมั่นใจและกลายเป็นนักพูดที่สร้างผลกระทบได้
สนใจที่จะเรียนรู้ศิลปะการพูดในที่สาธารณะอย่างผู้รู้จากนักพูดในที่สาธารณะมืออาชีพใช่ไหม ลงทะเบียนข้าร่วมสัมมนาออนไลน์ที่กำลังจะมีขึ้นในหัวข้อ 'Making a Lasting Impact Through Public Speaking ' โดยคุณ Natalie Kniese จะมาแบ่งปันสุดยอดเคล็ดลับและกลยุทธ์ในการเป็นนักพูดในที่สาธารณะ พลาดไม่ได้!