ปีใหม่กับการเริ่มต้นใหม่: กลยุทธ์เพื่อสร้างความเปลี่ยนแปลงเชิงบวกสำหรับศักราชใหม่

เมื่อเราก้าวเข้าสู่ศักราชใหม่ ก็นับเป็นเวลาเหมาะเจาะที่จะทบทวนเป้าหมายและสร้างการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกให้กับชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณต้องการโฟกัสไปที่การมีสุขภาพกายที่ดีขึ้น ลดการใช้โซเชียลมีเดีย เก็บออมมากขึ้น หรือสร้างเสริมความสัมพันธ์กับคนที่คุณรักให้มากขึ้น มีโอกาสมากมายเหลือเกินที่คุณจะตั้งเป้าหมายใหม่และพัฒนาตัวเองให้ดีขึ้นในปีที่กำลังจะมาถึง

ปณิธานปีใหม่ฟังดูเหมือนเป็นเรื่องใหญ่ที่สามารถลบเลือนสิงที่ผิดพลาดและข้อตกหล่นของปีที่ผ่านมาให้ขาวสะอาดได้ แต่นั่นก็เพียงเพื่อการเดินไปสู่นิสัยเดิม ๆ ที่น่าเบื่อในเวลาไม่กี่สัปดาห์หลังจากความสดใสของปีใหม่ได้ผ่านไป

แทนที่จะมองหา “วิธีที่ว่าแน่ในการยึดถือตามปณิธานปีใหม่” ลอง 4 วิธีเหล่านี้ที่จะช่วยเริ่มปณิธานปีใหม่ด้านสุขภาพอย่างถูกวิธีและทำให้เป็นปีที่คุณมีสุขภาพดีที่สุดและมีความสุขที่สุด

ให้ความสำคัญกับเรื่องสุขภาพของคุณเป็นอันดับแรก

คุณเคยได้ยินมันมาแล้วหละ สุขภาพกายและจิตเป็นเรื่องสำคัญและไม่ควรถูกละเลย ปีที่แล้วนับเป็นปีที่สร้างความเครียดให้กับทุกคน และคุณอาจจะพยายามดิ้นรนด้วยวิธีที่อาจดูว่าเป็นเรื่องธรรมดาแต่มันอาจเป็นอันตรายต่อคุณ

แทนที่จะตั้งปณิธานเรื่องสุขภาพแบบพื้น ๆ ทั่วไปอย่าง “เครียดให้น้อยลง” หรือ “กินให้ดีขึ้น” ให้ใช้เวลาในการประเมินสุขภาพจิตและกายของคุณ นัดหมายพูดคุยเพื่อปรึกษาและพูดคุยแบบปกติกับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตของคุณ แม้ว่าคุณเพียงอาจต้องการความคิดเห็นของบุคคลที่สามที่ไม่มีอคติเพื่อช่วยคุณจัดระเบียบความคิดและอารมณ์หรือเพื่อให้ได้มุมมองที่แตกต่างออกไป

เพิ่มความสดชื่นให้กับวันของคุณ

กิจวัตรประจำวันที่ดีช่วยให้คุณเพิ่มประสิทธิภาพและมีอารมณ์ดีขึ้นตลอดทั้งวันรวมถึงทำให้คุณจดจ่อและนิ่งได้อีกด้วย ถ้าคุณมีสิ่งที่ทำเป็นกิจวัตรประจำวันอยู่แล้ว ให้หลีกเลี่ยง “ทำจนตลอดทั้งวัน” โดยหันมาให้ความสำคัญกับตัวเองด้วย คุณควรประเมินว่ามีอะไรที่ต้องทำในหนึ่งวันและตัดสิ่งที่ไม่มีประโยชน์อย่างแน่ชัดกับคุณออกไป

สภาพแวดล้อมก็มีส่วน สิ่งที่ยุ่งเหยิงก็มีผลต่อประสิทธิภาพ อารมณ์ และนิสัยทุก ๆ วันของคุณ ไม่ว่าคุณจะสะสางที่ทางของคุณหรือไม่ การปรับนำเข้ามาเป็นกิจวัตรของคุณสามารถช่วยเพิ่มสุขภาวะที่ดีได้และทำให้ทำอะไรต่อไปในวันหนึ่งได้ง่ายขึ้น

ชื่นชมตัวเอง

การรู้สึกขอบคุณและการมีสติคือการชื่นชมตัวตนของคุณ สิ่งที่คุณมี และกับคนรอบตัวที่คุณรัก มันคือการมีเหตุผลตามความเป็นจริงมากกว่าที่จะหลงทางไปกับการสมมติว่าถ้าอย่างนั้นแล้วอย่างไร
นี่คือชาเลนจ์: ยืนต่อหน้ากระจกและชมตัวเอง ชมว่ารูปร่างของคุณดี แม้ว่ามันอาจจะ “ไม่สมส่วนนัก” ชมจิตใจของคุณที่ช่วยให้คุณดำเนินชีวิตผ่านมาได้ใน 2-3 ปีที่ผ่านมา ชมตัวเองที่มีความกล้าหาญมากพอที่จะยืนต่อหน้ากระจกและพูดสิ่งดี ๆ เกี่ยวกับตัวคุณเอง เริ่มเลย ลองดูสิ ลองทำดูทุกวันเป็นเวลา 1 สัปดาห์ และจากนั้นให้ทำมากขึ้นอีก

ให้อนุญาตตัวเองได้พักบ้าง

ได้เวลาลดระดับวัฒนธรรมความวุ่นวายและออกหากจากคอมพิวเตอร์แล้ว ใน 2 ปีที่ผ่านมาเป็นอะไรที่มีแต่ยุ่งวุ่นวาย การพักผ่อนและผ่อนคลายเพื่อสุขภาพโดยรวมของคุณมีความจำเป็นเท่า ๆ กับกาต้องมีประสิทธิภาพและการตั้งเป้าหมาย

หลีกเลี่ยงการทำมากไป มิเช่นนั้นคุณอาจพบว่าวุ่นวายกับการทำอะไรหลาย ๆ อย่างพร้อมกัน ไม่ว่าจะเป็นการโดดลงเตียงเพื่อนอนอย่างที่ร่างกายเรียกร้อง หรือกระหน่ำดูทีวีโชว์หรือเน็ตฟลิกซ์เรื่องโปรด อย่าลืมให้เวลาตัวเองได้ผ่อนคลายเพื่อโฟกัสที่ตัวเองด้วย การหยุดพักจะช่วยให้คุณรู้สึกดีทางกายและที่สำคัญที่สุดคือทางจิตด้วย
 
บทความนี้นำเสนอโดยนัลลูรี่ นัลลูรี่เปิดโอกาสให้คุณพัฒนาไลฟสไตล์ที่ดีต่อสุขภาพ ได้ผลลัพธ์สุขภาพที่มีความหมาย และแข็งแรงขึ้นและมีความสุขมากขึ้นผ่านการโค้ชเฉพาะบุคคล โปรแกรมที่มีโครงสร้าง บทเรียนที่เรียนรู้ด้วยตนเอง และเครื่องมือพร้อมอุปกรณ์เพื่อสุขภาพ ดาวน์โหลดแอปนัลลูรี่วันนี้หรือติดต่อ hello@naluri.life สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการใช้การโค้ชเพื่อสุขภาพและการบำบัดแบบดิจิทัลเพื่อเป็นคุณที่สุขมากยิ่งขึ้น