เมื่อเดินทางมาถึงสิ้นปี มันเป็นช่วงเวลาที่ดีในการมองย้อนอดีตและทบทวนถึงสิ่งที่เราได้ทำไปแล้ว เช่น เราเติบโตอย่างไร และกำลังไปในทิศทางไหน แต่ในขณะที่เราทบทวนปีที่ผ่านมา เราเองเคยสงสัยไหมว่าเราได้มองครบทุกด้านของชีวิตหรือยัง? เพราะชีวิตเรามีหลายด้านที่ต้องให้ความสำคัญ และบางครั้งอาจจะมีด้านที่เรามองข้ามไปเพราะมันดูยังไม่จำเป็นต้องใส่ใจ
ที่ นัลลูรี่ เราเชื่อว่าการดูแลสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นมากกว่าการดูแลแค่สุขภาพร่างกาย แต่อยู่ที่การดูแลทุกด้านของชีวิตที่มีผลต่อกันและเชื่อมโยงกัน เพื่อให้คุณมีชีวิตที่มีความสมดุลและมีความสุขในทุกๆ ด้าน การนำ วงล้อแห่งชีวิต มาใช้จึงถือเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของชีวิตและวางแผนการเติบโตในปีหน้า
วงล้อแห่งชีวิตคืออะไร?
วงล้อแห่งชีวิตเป็นเครื่องมือที่ช่วยให้คุณมองเห็นภาพรวมของชีวิตในหลายๆแง่มุม โดยปกติแล้ววงล้อแห่งชีวิตจะมีแผนผังเป็นวงกลมที่แบ่งออกเป็นหลายๆ ส่วน แต่ละส่วนแทนด้านต่างๆ ของชีวิต เช่น ความสัมพันธ์ การงาน สุขภาพ และความพึงพอใจส่วนตัว
การประเมินนี้จะช่วยให้คุณทบทวนถึงความสมดุลของชีวิตและสามารถตั้งเป้าหมายสำหรับปีหน้าได้ โดยการให้คะแนนในแต่ละด้านจาก 1 ถึง 10 ซึ่งจะช่วยให้เห็นว่าคุณมีความพึงพอใจในแต่ละด้านมากแค่ไหน
วิธีใช้เครื่องมือวงล้อแห่งชีวิตในการทบทวนตัวเอง?
การใช้การประเมินวงล้อชีวิตมี 3 ขั้นตอนง่ายๆ ที่จะช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของชีวิตได้ชัดเจนขึ้น และช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่มีความหมายสำหรับปีหน้า
ขั้นตอนที่ 1: การประเมิน
เริ่มต้นด้วยการให้คะแนนในแต่ละด้านของวงล้อแห่งชีวิต โดยให้คะแนนจาก 1 (ไม่พอใจ) ถึง 10 (พึงพอใจเต็มที่) ตัวอย่างของด้านต่างๆ ได้แก่:
- ความสัมพันธ์: ความสัมพันธ์กับครอบครัว เพื่อน และสังคม
- ความรัก: ความพึงพอใจในความสัมพันธ์และชีวิตรัก
- การงาน: ความพึงพอใจในงานและการพัฒนาในอาชีพ
- สุขภาพและความเป็นอยู่: การจัดการความเครียด การออกกำลังกาย การนอนหลับ และการทานอาหารให้ถูกหลักโภชนาการ
- การพักผ่อนและความสนุก: การทำกิจกรรมที่สร้างความสุข
- ที่อยู่อาศัย: ความพึงพอใจในที่อยู่อาศัยและสิ่งแวดล้อม
- การเงิน: ความมั่นคงทางการเงินและการรู้จักออม
- การเติมเต็มส่วนตัว: ความก้าวหน้าและความเข้าใจและมีการดำเนินชีวิตที่สอดคล้องกับสิ่งที่คุณให้ความสำคัญ และจุดมุ่งหมายในชีวิต
ขั้นตอนที่ 2: การให้คะแนน
เมื่อคุณให้คะแนนเสร็จแล้ว ให้รวบรวมคะแนนบนวงล้อชีวิต โดยการวาดจุดที่สะท้อนถึงระดับความพึงพอใจของคุณ จากนั้นเชื่อมจุดเหล่านั้นเข้าด้วยกัน เพื่อสร้างรูปทรงที่เป็นเอกลักษณ์ของวงล้อชีวิตคุณ
หากวงล้อดูสมดุล เช่น วงกลมที่เต็มไปด้วยคะแนนที่ใกล้เคียงกัน แสดงว่าคุณมีการดูแลชีวิตในด้านต่างๆ อย่างเท่าเทียม แต่ถ้าวงล้อไม่สมดุล เช่น มีบางส่วนที่คะแนนต่ำมาก อาจหมายถึงว่าด้านนั้นๆ ต้องการการดูแลเพิ่มขึ้น
ขั้นตอนที่ 3: การทบทวน
หลังจากที่คุณได้เห็นภาพวงล้อชีวิตแล้ว ถึงเวลาที่จะทบทวนถึงผลลัพธ์ที่ได้ และถามตัวเองคำถามเหล่านี้:
- อะไรที่ทำให้คะแนนอยู่ในเกณฑ์ที่ดี?
- อะไรที่ทำให้คะแนนอยู่ในเกณฑ์ที่ต่ำ?
- รู้สึกอย่างไรกับความสมดุลในชีวิตโดยรวม?
การทบทวนตัวเองด้วยตำถามเหล่านี้จะช่วยให้คุณเข้าใจความเชื่อมโยงระหว่างแต่ละด้านของชีวิต และช่วยให้คุณเห็นชัดขึ้นว่าด้านใดในชีวิตที่คุณอาจจะต้องให้ความสนใจเพิ่มเติมในปีหน้า
ถ้าวงล้อแห่งชีวิตของฉันดูไม่สมดุลล่ะ?
การที่วงล้อชีวิตดูไม่สมดุลเป็นเรื่องปกติ เพราะชีวิตมีการเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และอาจมีบางด้านที่ต้องการได้รับความสนใจมากกว่าด้านอื่นๆ แทนที่จะมองมันเป็นข้อบกพร่อง ลองมองมันเป็นโอกาสในการปรับสมดุลชีวิตใหม่
วิธีจัดการวงล้อแห่งชีวิตที่ไม่สมดุล:
1. กำหนดลำดับความสำคัญ
เลือกด้านที่คุณต้องการให้ความสำคัญมากที่สุดในตอนนี้ แล้วเริ่มจากจุดนั้นก่อน
2. สร้างแผนปฏิบัติการใช้ SMART goals (Specific, Measurable, Achievable, Relevant, Time-bound) เพื่อกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนและสามารถวัดผลได้ โปรดอ่านเพิ่มเติมที่
3. ขอความช่วยเหลือรับการสนับสนุนจากเพื่อน ครอบครัว หรือที่ปรึกษาเพื่อไปถึงเป้าหมายของคุณ
บทสรุป
การทบทวนตัวเองผ่านการประเมินวงล้อชีวิตไม่เพียงแค่ช่วยให้คุณเห็นภาพรวมของชีวิตในปีที่ผ่านมา แต่ยังช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายด้วยความชัดเจนและเป็นประโยชน์สำหรับปีใหม่ที่กำลังจะมาถึง หากคุณพร้อมที่จะเริ่มต้นปีใหม่ด้วยความบาลานซ์และมุ่งมั่นในการทำให้ชีวิตของคุณพัฒนาขึ้น สามารถติดต่อโค้ชของนัลลูรี่ได้ ผ่านแอพพลิเคชั่นหรือเว็บไซต์ เพื่อร่วมกันวางแผนการที่เหมาะสมกับคุณและช่วยให้คุณก้าวไปสู่ชีวิตที่มีความหมายและบาลานซ์ยิ่งขึ้น