คำถาม: เราสามารถตรวจเช็คสุขภาพจิตของเราได้อย่างไร และนัลลูรี่จะช่วยฉันได้อย่างไร
เรามาคุยเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพจิตกัน
สุขภาพจิตถูกกำหนดโดยสภาวะโดยรวมว่าคุณจัดการพฤติกรรม ความรู้สึก และความคิดอย่างไร โดยอาจเป็นได้ทั้งดีหรือแย่เช่นเดียวกับสุขภาพกาย สุขภาพจิตของคุณมีระดับตามสเปกตรัม และไม่ใช่เรื่องแปลกเลยที่ในบางวันคุณจะมีสุขภาพจิตดี และในบางวันคุณจะมีสุขภาพจิตที่ไม่ค่อยดี เหตุผลที่คุณควรใส่ใจพัฒนาสุขภาพจิตโดยรวมของคุณก็คือมันสามารถส่งผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตในเชิงกว้างได้ ตัวอย่างเช่น สุขภาพจิตที่ได้รับผลกระทบของคุณมีอิทธิพลต่อ:
- ความสัมพันธ์กับคนที่คุณรัก (ครอบครัวและเพื่อน)
- ประสิทธิภาพในการทำงาน
- ความสนใจในกิจกรรมทางสังคม
- ระดับพลังงาน
- การนอนและพักผ่อน
คนส่วนใหญ่สามารถบอกได้ถ้ามีอะไรที่ “ไม่ปกติ” เขาจะพูดว่าเขา “ไม่รู้สึกเป็นตัวเองแบบที่เคย” ถ้าความรู้สึกนั้นเป็นเพียงชั่วคราว นั่นเป็นเรื่องปกติ อย่างไรก็ตาม ถ้าความรู้สึกนั้นเป็นต่อเนื่อง บางทีอาจจะถึงเวลาที่จะตรวจเช็คตัวเองสักหน่อย ตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณได้ที่นี่
สัญญาณบอกถึงสุขภาพจิตที่ดี
คุณรู้สึกดี
สัญญาณของสุขภาพจิตดีอันหนึ่งคือความรู้สึกดีและพึงพอใจกับสิ่งที่ดำเนินไป อารมณ์ของคุณโดยเฉพาะถ้ามีการเปลี่ยนแปลงผลุนผลันไปสู่อารมณ์ที่แย่กว่า เป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณอาจจำเป็นต้องตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณแล้ว
คุณมีส่วนร่วม
ความรู้สึกเป็นส่วนหนึ่งเป็นตัวบ่งชี้ที่ดีต่อความมั่นคง การเป็นที่ยอมรับ และการซัพพอร์ต ถ้าคุณพบว่าตัวเองกำลังถอยออกมาจากการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่เคยมีมาและไม่รู้สึกเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่คุณเคยทำแล้วสนุก นั่นเป็นตัวบ่งบอกที่ดีว่าสุขภาพจิตของคุณได้รับผลกระทบแล้ว
ถ้าคุณต้องการใครสักคนเพื่อพูดคุยด้วย ดูแลจัดการความรู้สึกของคุณ ติดต่อมาได้ที่โค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่ทางโทรศัพท์หรือ WhatsApp หรือติดต่อนักจิตวิทยาโดยช่องทางการพบปะขอคำปรึกษาแบบตัวต่อตัว
แม้ความรู้สึกเหงาในบางครั้งบางคราวถือเป็นเรื่องปกติ แต่การแยกตัวออกจากสังคมเป็นระยะเวลานานออกไปเป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพจิตของคุณต้องการได้รับการซัพพอร์ต
สิ่งที่พึงทราบคือบางครั้งผู้อื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพจิตของคุณก่อนที่คุณจะรู้ตัว ในกรณีนี้ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องเปิดใจกว้างเพื่อเปิดรับซัพพอร์ตจากผู้อื่น
คุณกลับมาเหมือนเดิมหลังจากเผชิญความท้าทาย
บางครั้งมีเรื่องร้ายเกิดขึ้นแต่คุณก็อาจสังเกตเห็นว่ามีบางคนสามารถทำได้ดีในการกลับมาเหมือนเดิมหลังประสบเหตุการณ์เลวร้าย ความยืดหยุ่นทางจิตใจเป็นตัวอย่างหนึ่งของการมีสุขภาพจิตที่ดี ความยืดหยุ่นทางจิตใจคือความสามารถในการปรับตัวและกลับมาดังเดิมได้ในยามที่อะไรไม่เป็นไปตามที่ตั้งใจใว้ คนที่มีความยืดหยุ่นทางจิตใจจะไม่จมอยู่หรือยึดอยู่กับความล้มเหลว เขาจะยอมรับสถานการณ์ เรียนรู้จากข้อผิดพลาด และเดินหน้าต่อไป
ถ้ามีอะไรมากระทบความยืดหยุ่นทางจิตใจของคุณและคุณพบว่าตัวเองมีอารมณ์พุ่งพรวดและรู้สึกรับไม่ไหวได้โดยง่าย มันอาจจะถึงเวลาแล้วที่จะตรวจเช็คสุขภาพจิตของคุณ
ข่าวดีคือเราสามารถพัฒนาความยืดหยุ่นทางจิตใจได้ และถ้าคุณอยากเรียนรู้มากขึ้นว่าจะทำเช่นนั้นได้อย่างไร ติดต่อมาที่โค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่
- Amanda Xavier –
Amanda เป็นโค้ชสุขภาพจิตนัลลูรี่ เชี่ยวชาญด้านการฝึกสติ การดูแลตัวเอง ความภูมิใจในตัวเอง โรควิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า เธอช่วยผู้คนจัดการอารมณ์ และเผชิญกับแบบแผนความคิดลบเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลและนำไปสู่สุขภาพจิตที่ดีขึ้น
สุขภาพจิต o การดูแลตัวเอง o ความยืดหยุ่นทางจิตใจ