ช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และลดความตึงของกล้ามเนื้อ การเคลื่อนไหวร่างกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด คลายความตึงของกล้ามเนื้อ และเพิ่มความยืดหยุ่น
เสริมสมาธิและระดับพลังงานกิจกรรมทางกายช่วยเพิ่มออกซิเจนให้สมอง ทำให้มีสมาธิมากขึ้น และลดความเหนื่อยล้า
ป้องกันปัญหาสุขภาพในระยะยาวการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะเรื้อรังต่าง ๆ เช่น อาการปวดหลังและโรคหัวใจ
เข้าร่วมในสัมมนาออนไลน์ครั้งนี้กับคุณปยุต ตันตุลา (โค้ชหลุยส์) โค้ชด้านฟิตเนสของ Naluri เพื่อค้นพบว่าการเคลื่อนไหวร่างกายแม้เพียงเล็กน้องก็ช่วยส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นได้ เรียนรู้เคล็ดลับที่ง่ายและยั่งยืนซึ่งจะช่วยให้คุณออกกำลงกายได้สม่ำเสมอ และวางแผนการออกกำลังกายที่ได้ผลสำหรับคุณ
Read More-1.png?width=300&name=Science%20of%20habit%20building%20(and%20making%20it%20last)-1.png)
ค้นพบประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแรงกระแทกต่ำ (Low-Impact Exercise) เพื่อจัดการกับอาการปวดหรืออ่อนล้าเรื้อรัง พร้อมกับพยายามเคลื่อนไหวร่างกายอยู่เสมอและสร้างเสริมสุขภาพร่างกายโดยรวมให้ดีขึ้น
Read More
เรียนรู้เกี่ยวกับท่าทางการออกกำลังกายที่ได้ผล เพิ่มพลังและประสิทธิภาพได้โดยไม่ต้องลุกจากโต๊ะทำงาน
Read More
เผาแคลอรีและทำให้กระบวนการเมตาบอลิซึมทำงานดีขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวร่างกายแบบที่ใช้พลังงานสูง ซึ่งออกแบบมาเพื่อเผาผลาญไขมันและสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยไม่จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ใด ๆ!
Join exercise
ค้นพบสมดุล จากการค่อย ๆ ก้าวเดินที่ตามกำหนด ซึ่งจะช่วยให้คุณได้จดจ่ออยู่กับตนเอง ได้เชื่อมต่อกับลมหายใจและร่างกายของตนเอง และกลับมาอยู่กับปัจจุบันขณะ
Listen now
การเคลื่อนไหวร่างกายคือยารักษาโรค
"การเคลื่อนไหวร่างกายอย่างสม่ำเสมอไม่จำเป็นต้องทำให้ซับซ้อน แค่ค่อยๆเคลื่อนไหววันละนิด แต่ทำเป็นประจำจนกลายเป็นนิสัย เช่น เดินเล่นเป็นประจำทุกวัน ยืดเหยียดร่างกาย เดินขึ้นลงบันได วันละ 5 - 10 นาที และค่อยๆเพิ่มเวลาให้นานขึ้นกว่าเดิมอีกสักหน่อย การเคลื่อนไหวร่างกายคือยารักษาโรค ดังนั้นการทำให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันจึงมีส่วนช่วยอย่างมากที่จะสร้างสุขภาพที่ดีในระยะยาว"
ยืดเหยียดกล้ามเนื้อ เพื่อสมาธิที่ดีขึ้น
"การยืดเหยียดคือกุญแจสู่ความมีประสิทธิภาพและการไม่บาดเจ็บ"
