Setiap kejadian bunuh diri adalah sebuah tragedi, dan meskipun sulit untuk sepenuhnya memahami mengapa seseorang bisa membuat keputusan tersebut, biasanya melibatkan penderitaan emosional, fisik, atau/ dan mental yang tak tertahankan.
Menurut WHO, lebih dari 700.000 orang meninggal karena bunuh diri setiap tahunnya, tidak termasuk jumlah upaya bunuh diri, di mana kebanyakan dari mereka berasal dari negara-negara berpenghasilan rendah hingga menengah.
Masalah kesehatan mental yang buruk, seperti depresi dan gangguan penyalahgunaan zat, merupakan faktor risiko utama untuk bunuh diri. Namun, banyak bunuh diri terjadi dalam situasi krisis ketika ada kegagalan dalam kemampuan untuk mengatasi tekanan.
Selain itu, mengalami konflik, bencana, kekerasan, penyalahgunaan, atau kehilangan dan merasa terisolasi sangat erat terkait dengan perilaku bunuh diri. Tingkat bunuh diri tinggi di antara kelompok rentan yang mengalami diskriminasi, seperti pengungsi dan migran; orang asli; orang lesbian, gay, biseksual, transgender, dan interseks (LGBTI); dan narapidana. Secara jauh, faktor risiko terkuat untuk bunuh diri adalah upaya bunuh diri sebelumnya.
Orang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin merasakan:
Tanda-tanda peringatan yang perlu diperhatikan meliputi:
Daftar di atas tidak lengkap karena tidak semua orang yang mempertimbangkan untuk bunuh diri mungkin menunjukkan gejala atau mengungkapkan kesulitan mereka secara terbuka. Cara terbaik untuk memastikan apakah seseorang mungkin mempertimbangkan untuk bunuh diri adalah dengan memecahkan tabu dan membicarakannya.
Bagaimana cara untuk mendukung seseorang yang mungkin memiliki pikiran untuk bunuh diri
1. Berbicara to the point
Ada mitos bahwa membicarakan tentang bunuh diri dapat menyebabkan orang lain mengalami pikiran untuk bunuh diri. Penelitian telah menunjukkan hal ini tidak benar dan mengakui bunuh diri dapat mengurangi risiko dengan memungkinkan orang untuk berbagi perjuangan mereka.
Tanyakan pertanyaan seperti:
"Apakah kamu memikirkan untuk bunuh diri?"
"Bagaimana perasaanmu?"
"Apakah kamu pernah merasa sangat buruk hingga memikirkan untuk bunuh diri?"
"Apakah kamu memiliki pikiran untuk bunuh diri?"
Tujuannya adalah untuk terhubung, terlibat dalam percakapan, mengesahkan perasaan mereka, dan memberi kesempatan pada orang tersebut untuk mengekspresikan diri. Berbicara tentang hal itu seringkali mengurangi tekanan dari pikiran-pikiran negatif yang mengganggu mereka dan memberi mereka kesempatan untuk meminta bantuan.
Ingatlah bahwa membicarakan tentang bunuh diri tidak menyebabkan orang melakukan bunuh diri; tidak membicarakannya tentang bunuh diri mungkin justru lebih berbahaya.
2. Tetap tenang
Jawabannya mungkin adalah "ya" saat menanyakan seseorang apakah mereka memikirkan untuk melukai diri sendiri, tetapi niatnya adalah membantu mereka merasa kurang sendirian dan membangun hubungan kemanusiaan dengan mereka. Responi mereka dengan serius. Fokus pada mendengarkan daripada mengatakan hal-hal yang mungkin menyebabkan perasaan bersalah, seperti menuliskan orang-orang yang akan merindukan mereka saat mereka pergi. Hal ini mungkin membuat mereka merasa lebih buruk dan memantapkan pikiran bahwa orang yang dicintai akan lebih baik tanpa mereka.
Untuk seseorang yang dalam krisis, lanjutkan dengan ini:
"Apakah kamu punya rencana?"
"Apakah kamu memikirkan cara yang mungkin kamu lakukan?"
"Apakah kamu memiliki jangka waktu?"
Risiko bunuh diri lebih tinggi ketika ada rencana, karena ini berarti pikiran-pikiran mengganggu telah berkembang di luar pikiran tentang kematian. Akui kepercayaan yang dibutuhkan untuk orang ini untuk berbagi pikiran mereka dan validasi perasaan mereka tanpa menerima bahwa ini akan menjadi hasil akhir.
Beberapa respons yang baik adalah:
"Aku di sini untukmu"
"Apa yang bisa aku lakukan?"
"Bagaimana aku bisa membantumu kali ini?"
"Apakah kita bisa berbicara bersama seseorang?"
3. Cari bantuan
Hubungi layanan darurat atau bawa mereka ke ruang gawat darurat di rumah sakit jika mereka dalam bahaya langsung. Jangan tinggalkan mereka sendirian. Meskipun penting untuk menjaga kepercayaan mereka, jangan merahasiakan rencana bunuh diri mereka, karena hal itu dapat membahayakan hidup mereka. Penting untuk memberi tahu tenaga medis atau pengasuh bagaimana mereka bermaksud mengakhiri hidup mereka sehingga mereka dapat menghilangkan sumber bahaya.
Orang yang mempertimbangkan bunuh diri tidak selalu ingin mati. Seringkali, orang mempertimbangkan bunuh diri karena mereka merasa putus asa dan tidak bisa berpikir tentang cara keluar dari situasi saat ini. Intervensi dapat membantu seseorang mendapatkan kembali rasa harapan atau menunjukkan perspektif lain.
Bunuh diri dapat dicegah. 80-90% orang yang melakukan bunuh diri mengungkapkan rencana mereka kepada orang di sekitar mereka sebelum melakukannya. Ada kesalahpahaman umum bahwa orang yang berbicara tentang atau mencoba bunuh diri melakukannya untuk mendapat perhatian, padahal pemikiran atau perilaku bunuh diri menunjukkan rasa sakit internal. Bahkan jika seseorang tidak bermaksud untuk bunuh diri, berbicara tentang bunuh diri atau bertindak dengan cara yang merusak diri sendiri dapat menunjukkan bahwa mereka membutuhkan dukungan kesehatan mental.
Stigma, terutama seputar gangguan mental dan bunuh diri, berarti banyak orang yang mempertimbangkan bunuh diri atau yang telah mencoba bunuh diri tidak dapat mencari atau mendapatkan bantuan yang mereka butuhkan. Namun banyak orang dapat pulih dari upaya bunuh diri dan kondisi mental mereka dan melanjutkan hidup yang sehat. Pelajari tanda-tanda bunuh diri, cara merespons, dan di mana mencari bantuan.
Jika kamu atau seseorang yang kamu kenal mengalami depresi, kecemasan, stres tinggi, atau ideasi bunuh diri, segera mencari dukungan. Akses gratis ke profesional kesehatan mental tersedia segera, 24/7:
Atau, jadwalkan sesi terapi jarak jauh atau daring dengan Pelatih Kesehatan Mental dan konselor ahli Naluri untuk membicarakan masalah dan pemikiran yang mungkin menyebabkan perasaan dan emosi negatif.