Sebuah Pesan untuk Para Pria di Bulan November

Bulan ini, November, adalah Bulan Kesehatan Pria. Mari kita manfaatkan kesempatan ini untuk meningkatkan percakapan tentang merawat diri sendiri dan satu sama lain. Biasanya, gerakan Movember berfokus pada masalah kesehatan seperti kanker prostat dan testis. Namun, masalah yang lebih krusial yang ingin kita bantu diperbincangkan adalah kebutuhan untuk membicarakan kesehatan mental pria.

Secara statistik, salah satu hal yang paling mungkin mengambil nyawa seorang pria adalah dirinya sendiri. Secara global, wanita cenderung memiliki tingkat diagnosis depresi yang lebih tinggi dan sekitar tiga kali lebih mungkin untuk mencoba bunuh diri daripada pria. Namun, pria menunjukkan tingkat bunuh diri yang jauh lebih tinggi dan dua hingga empat kali lebih mungkin untuk meninggal karena bunuh diri daripada wanita. Bunuh diri juga merupakan penyebab kematian utama pada pria usia 15-29 tahun. Salah satu alasan mengapa tingkat bunuh diri pria lebih tinggi adalah karena metode bunuh diri pria sering lebih kekerasan, membuatnya lebih mungkin diselesaikan sebelum ada yang dapat mengintervensi.

Masalah seputar kesehatan mental pria adalah stigma sosial yang kuat yang mempengaruhi pria secara negatif. Saya berbicara tentang peran gender tradisional dan ideal maskulinitas yang menghambat ekspresi emosional dan kerentanan di antara pria.

Anak laki-laki diajarkan sejak kecil bagaimana seharusnya laki-laki berperilaku dan menunjukkan ciri-ciri maskulin seperti kekuatan, keberanian, dominasi, dan kontrol. Pria sering diinstruksikan untuk menjadi tangguh, dan meminta bantuan atau dukungan saat dibutuhkan menjadi sulit dilakukan. Sebagai hasilnya, mereka enggan untuk berbagi perasaan mereka dan cenderung menyembunyikan emosi mereka sebagai "stres" daripada kesedihan atau keputusasaan. Dan begitu banyak diagnosis depresi pada pria tidak dilaporkan.

Rata-rata, satu dari delapan pria akan mengalami depresi, dan satu dari lima pria kemungkinan besar akan mengalami kecemasan. Namun, kedua kondisi ini cenderung kurang didiagnosis pada pria. Masalah ini mungkin diperparah oleh fakta bahwa pria mungkin menunjukkan gejala depresi yang berbeda dengan wanita, dan sebagian besar penelitian tentang depresi lebih berfokus pada wanita daripada pria.

Para ahli di National Institute of Mental Health (NIMH) menyatakan bahwa "Beberapa pria dengan depresi menyembunyikan emosi mereka dan mungkin tampak marah, mudah tersinggung, atau agresif, sedangkan banyak wanita tampak sedih atau menyatakan kesedihan."

Banyak tanda perilaku yang harus diperhatikan pada pria, seperti minum alkohol atau menggunakan narkoba, bersikap mengendalikan, kekerasan atau perilaku abusif, terlibat dalam perilaku berisiko seperti mengemudi dalam keadaan mabuk, dan lain sebagainya. Menurut para ahli di NIMH, pria lebih cenderung mengunjungi dokter untuk gejala fisik seperti masalah pencernaan, detak jantung yang cepat, atau sakit kepala yang parah daripada gejala emosional. Perhatikan juga gangguan tidur, baik itu insomnia atau hipersomnia.

Ketika depresi pada pria tidak terdiagnosis atau dilaporkan dengan kurang tepat, pria lebih cenderung untuk memperlakukan atau mengobati sendiri gejalanya dengan ketergantungan alkohol atau obat sebagai strategi mengatasi yang tidak efektif. Ini dapat menyebabkan penyalahgunaan zat. Pria dua kali lebih mungkin memenuhi kriteria diagnostik untuk ketergantungan alkohol, yang buruk karena alkohol dapat memperdalam depresi.

Sudah saatnya untuk meninjau kembali cara kita menangani kekerasan dalam rumah tangga. Menjelekkan dan mengucilkan pria tidak akan menghentikan lingkaran kekerasan sampai kita membantu mereka mengatasi akar masalah frustrasi mereka.

Untuk mengatasi stigma negatif seputar kesehatan mental pria, kita harus terlebih dahulu mempernormalisasi percakapan tentang topik ini. Kita harus lebih menerima dan terbuka untuk mendengarkan ketika ayah, saudara laki-laki, paman, teman pria, atau rekan kerja kita mengekspresikan perasaannya. Namun, jika pria di sekitar kamu masih memilih untuk tetap tertutup, cobalah untuk memperhatikan tanda-tanda depresi berdasarkan gejala di atas. Jika kamu memperhatikan gejala tersebut, ajak orang tersebut bicara - tanyakan apa yang dapat kamu lakukan untuk membantunya. Kita harus siap mendengarkan dan memberikan dukungan yang diperlukan.

Bagi pria, depresi adalah salah satu kondisi paling umum yang ditemukan oleh para profesional; tetap menderita dalam kesunyian tidak membuat kamu menjadi lebih jago atau terlihat lebih kuat. Saya harus belajar ini dengan cara yang sulit.

Jadi, jika kamu mengalami gejala depresi atau bunuh diri, katakanlah dengan lantang, "Saya pikir saya mungkin mengalami depresi," atau "Saya pikir saya perlu mencari bantuan." Tidak terlalu sulit, kan? Sekarang ulangi. Dan sekarang, pikirkan siapa yang bisa kamu ungkapkan perasaan tersebut - bisa keluarga, teman, dokter, atau terapis. Siapa pun itu, saya ingin kamu mengungkapkan perasaan tersebut pada mereka hari ini. Bukan besok, tidak minggu depan, tapi hari ini.

Saya tahu menjadwalkan sesi terapi atau membuka diri kepada orang terdekat mungkin terasa menakutkan. Atau mungkin perawatan profesional juga tidak dapat dijangkau karena biaya yang tinggi dan asuransi tidak memberikan perlindungan untuk kesehatan mental. Tetapi jangan khawatir; berkat kecerdasan buatan dan teknologi, ada banyak sumber daya kesehatan mental online yang tersedia dan dapat diakses dengan mudah di ujung jari kamu.

Di Naluri, kami menyediakan dukungan dalam berbagai bentuk sesuai dengan preferensi kamu. Bagi yang ingin mengangkat telepon dan berbicara dengan profesional, hotline Naluri tersedia 24/7. Silakan hubungi jika kamu memerlukan bantuan segera.

Bagi yang lebih suka aplikasi digital untuk mengobrol dengan profesional kesehatan, mulailah dengan aplikasi Naluri. Aplikasi Naluri menawarkan program digital yang terjangkau yang memberikan pelatihan profesional dan personal yang dipersonalisasi dari para ahli kesehatan bersertifikasi berdasarkan kebutuhan fisik, emosional, dan mental kamu. Aplikasi ini membantu kamu melacak kemajuan, tujuan, dan pencapaianmu serta memungkinkan kamu memahami keadaan pikiran dan tubuhmu.

Dan jika pendekatan yang lebih tradisional cocok dengan kamu, jadwalkan sesi untuk bertemu dengan anggota tim Naluri.

- Azran